Zdravé občerstvenie - nízkokalorické občerstvenie VidaVida
Či už v práci alebo počas školskej prestávky - v určitom okamihu budete hladní. Dni nudných sendvičov sa skončili, väčšinou používame občerstvenie, ktoré si rýchlo kúpime v kiosku, kaviarni alebo pekárni. Ale zdravé občerstvenie vyzerá inak. Ako, si môžete prečítať tu ...
Neobjednanie druhých raňajok nie je jedným z našich odporúčaní: iba tí, ktorí pravidelne jedia, môžu zostať produktívni a môžu štipkať chute v zárodku. Na skutočne zdravé občerstvenie odporúčame návrat starého dobrého obedára!
Klasický sendvič
Prestávka na obed sa ľahko maže a so správnymi prísadami je nesporným číslom 1 pre praktické, zdravé občerstvenie na prestávku. Všetko závisí od správneho základu: Celozrnný chlieb vás zasýti a poskytne vlákninu, vitamíny skupiny B a množstvo minerálov. Podľa chuti ho natrite krémovým syrom, horčicou, paradajkovou pastou alebo natenko maslom. Vyberte chudé údeniny (napr. Šunka, hovädzie mäso, morčacie alebo kuracie prsia) alebo polotvrdý syr. Vegetariáni a ľudia milujúci rozmanitosť používajú vegetariánske nátierky, ktoré sú k dispozícii v nespočetných množstvách.
Mnoho skvelých nápadov na okorenenie sendviča nájdete aj v individuálnych stravovacích plánoch od VidaVida. Hostina a chudnutie - začnite s bezplatnou analýzou stravy už teraz.
Viac sa tam zmestí!
Stavíte sa, že v obedári je ešte miesto? Môžete dokonca vyplniť malé priestory koktailovými paradajkami, reďkovkami, zeleninovými tyčinkami alebo hroznom. To poskytuje naštartovanie počas prestávky a dodáva hre rozmanitosť. Mimochodom, deti rady papajú na farebných zeleninových tyčinkách a láskyplne zdobených chlebíčkoch.
Farebné plechovky: občerstvenie s najmenším obsahom kalórií
Milujeme zeleninové tyčinky ako pestrú paletu zdravých pochutín: musia byť ostré a farebné! Pripravte si zeleninu na ľahké občerstvenie. Občerstvenie z mrkvy, papriky, kalerábu, zeleru, uhorky a koktailových paradajok je osviežujúce a rovnako dobré.
Ak sa vám to nepáči bez dipu: Tvaroh z chudej byliny je dokonalý, poskytuje tiež bielkoviny s niekoľkými kalóriami.
Plechovka na ovocie
Prinášate si (alebo vaše deti) svoje jablko domov každý deň nezjedené? Uvidíme, či sa to stane aj pri krájaní na kolieska. ovocie Prax ukazuje, že krája rýchlejšie do úst, keď je nakrájaný na kúsky. Plastové dózy s plombami dokážu bez kvapiek prepraviť na pracovisko alebo do školy aj ananás, mango alebo lahodné ovocné šaláty. Štipka citrónovej alebo pomarančovej šťavy pomáha zabrániť tomu, aby rozhrania zhnedli.
Zelená prestávka - šalát
Či už je pripravený večer alebo zakúpený v supermarkete - to nevadí, hlavné je, že je chrumkavý: Šalát je NAJLEPŠÍM obľúbeným zdravým občerstvením, najmä v čase obeda! Doplňte svoju „zelenú“ krajcom celozrnného chleba, takže ľahké jedlo vás udrží dlhšie sýte. Vítané sú samozrejme aj doplnky ako kuracie prsia, feta, olivy alebo tuniak.
Zdravé občerstvenie: lyžice dobrých vecí
Jogurtové a tvarohové jedlá s ovocím sú vynikajúcimi plnidlami na prestávky: Nie sú ťažké na žalúdok a uspokoja chuť na sladké. Mliečne jedlo vydrží aj bez chladenia až do prvej prestávky. Vápnik zaisťuje stabilné kosti a vitamíny, rovnako ako fytochemikálie z ovocia sú aj tak skutočnými tvorcami fit.
Zvyšky sú najlepšie na zdravé občerstvenie!
Mnoho zvyškov jedla radšej končí v plechovke ako v koši. To šetrí zdroje a svedomie! Tí, ktorí majú na svojom pracovisku mikrovlnnú rúru, majú výhodu a môžu si rýchlo ohriať zvyšky pečeného mäsa, duseného mäsa alebo vyprážanej zeleniny.
Ostali nejaké cestoviny? S niekoľkými koktailovými paradajkami, uhorkou, olivami a mozzarellou a dresingom sa z nej stane zdravý šalát na prestávku! Mimochodom, vo vašej databáze receptov na VidaVida je veľa nápadov na šaláty vhodné pre kanceláriu a iné zdravé občerstvenie - presne vypočítané podľa vašich kalorických požiadaviek.
Tí, ktorí majú chuť na sladké, to berú na vedomie!
Ak vopred viete, že po obede budete potrebovať niečo sladké, naplánujte si to tiež. Do obedára sa určite zmestia napríklad dva celozrnné sušienky alebo dva kúsky obľúbenej čokolády. Takto pripravený vám nehrozí „slabosť“ s koláčmi, sladkosťami atď.
Zdravé občerstvenie na sklade pre prípad núdze
Sušené ovocie alebo stopová zmes sú lepšie ako tyčinky musli, ktoré obsahujú veľa cukru: Hrsť mandlí alebo orechových zmesí (prírodných, t.j. ani pražených, ani solených) môžete kombinovať s vašim obľúbeným sušeným ovocím. Malá plechovka vašej zmesi orechov a ovocia je dobrým prostriedkom na odbúranie stresu a vydrží v zásuvke stola niekoľko dní: Hlad po sladkých veciach sa dá zdravo uspokojiť a vitamíny B a zdravé mastné kyseliny v orechoch vám môžu udržať pevné nervy - zdravé občerstvenie so sebou Takže antistresový účinok.
Je pravda, že naše návrhy na zdravé občerstvenie nechávajú malý priestor pre spontánne chute na občerstvenie, výhodou tu však je, že tukové alebo sladké pokušenia strácajú príťažlivosť, ak ste si dobre naplánovali prestávku. Ak máte so sebou niečo dobré, nemusíte ani chodiť do pekárne a šetriť kalóriami a peniazmi. Plánovanie vám môže pomôcť schudnúť. Pretože často sú to práve spontánne chute, ktoré poskytujú kalórie navyše. Diéta s na mieru šitým stravovacím poriadkom ponecháva priestor vašim stravovacím preferenciám, ale zdravé možnosti pre vás pripravuje každý deň.
Poďme si teraz vytvoriť svoj osobný diétny plán VidaVida a začať bezplatnú a bezplatnú analýzu stravovania!