Zdravé občerstvenie - prečo je voda súčasťou zdravého životného štýlu; -; EMSA

Prečo je voda súčasťou zdravého životného štýlu

Balená voda je najpopulárnejším nápojom na svete. * Prečo sa však vláčiť okolo sklenených a PET fliaš, keď máme k dispozícii čistú vodu z vodovodu? Zdravá výživa zahŕňa dostatočný príjem tekutín, dostatok pohybu, zdravú výživu a dobrú rovnováhu medzi pracovným a súkromným životom. Nákup vody v supermarkete však môže byť veľmi drahý: Odporúčaných osem pohárov vody denne z nemeckého kohútika stálo asi 0,49 EUR ročne; rovnaké množstvo balenej vody je okolo 1 400 EUR. **

Dostatok tekutín vedie k lepšej pohode, cítite sa zdatnejší, vitálnejší a zároveň to prospieva pokožke. Dostatok vody je absolútnou nevyhnutnosťou, najmä v horúcich dňoch a po cvičení! Samotná voda z vodovodu však nie je skutočne osviežujúca, najmä v lete. Niečo iskrivé, ľadovo studené s ovocnou chuťou je lepšie a oveľa osviežujúcejšie. Komerčne dostupná väčšinou neperlivá voda s ovocnou chuťou často obsahuje veľa cukru a veľa umelých prísad. Stiftung Warentest otestoval 25 ochutnávaných vôd a žiadna z nich nedostala DOBRE. Aj keď je ovocie inzerované, voda je zvyčajne zmiešaná iba s umelými príchuťami, a preto je iná ako zdravá.
Teraz existuje veľké množstvo organických nápojov, ktoré obsahujú oveľa menej cukru a umelých prísad, ale sú zvyčajne drahé a dosť poškriabajú vašu peňaženku.

DIY: pripraviť si zdravé letné nápoje sami

Iskrivé osvieženie v lete nemusí stáť veľa peňazí a chutí obzvlášť lahodne čerstvé. Urobte to teda sami!
Zdravé nápoje sa pripravujú ľahko a rýchlo. Takže presne viete, čo je vo vnútri a čo je najlepšie: Môžete si vytvoriť svoj vlastný obľúbený nápoj podľa vlastného vkusu.

Voda s chuťou: nalievaná voda

Názov hovorí za všetko: voda z vodovodu je ochutená trochou ovocia a zeleniny. Chuť je mierne ovocná a nie je príliš sladká. Podávame s niekoľkými kockami ľadu a je to dokonalý a zaručene zdravý letný nápoj.

Tip: Chladiace karafy FLOW sú ideálne na miešanie letných nápojov a podávanie v chlade. Navyše sa zmestia do všetkých bežných dverí chladničky. To znamená, že váš obľúbený letný nápoj môže byť dokonale skladovaný a udržiavaný čerstvý cez noc.

Tu sú naše tri obľúbené recepty na vylúhovanú vodu:

Mätová, limetková a uhorková voda
Grapefruitovo-zázvorová voda
Ananásová mangová voda

Pre tieto vylúhované vodné výtvory vezmete spomenuté prísady a dáte ich do karafy naplnenej vodou. U citrusových plodov zvyčajne stačia 2 - 3 plátky a mätu môžete najskôr použiť tiež striedmo. Podľa toho, aká intenzívna by mala byť chuť, môžete do karafy pridať ďalšie prísady. Pri ananásovej vode by ste mali použiť asi polovicu ananásu a manga a naplniť karafu vodou a nechať ju strúhať v chladničke asi 6 hodín. Vďaka tomu je voda príjemne ovocná a sladká.

Kocky ľadu by ste určite mali použiť na vzhľad aj na servírovanie. Takto nápoj zostane v pohári osviežujúci a vyzerá tiež omnoho osviežujúco.
Tip: Vylúhovaná voda funguje v zásade s akýmkoľvek ovocím. Vyskúšajte to iba s ovocím, ktoré máte doma. Môžete ich ľubovoľne zmiešať a veľmi ľahko okoreniť vodu.

Kreatívne kocky ľadu: oko aj pije!

Malou variáciou naliatej vody je voda, ktorá je posiata kreatívnymi kockami ľadu, a to vizuálne aj chuťovo. Za týmto účelom je vhodné do jednotlivých komôr vaničky na kocky ľadu CLIP & CLOSE umiestniť bobule (malé jahody, maliny, ríbezle) a tiež čerstvé lístky mäty alebo malé vápno a naplniť ich vodou. Po niekoľkých hodinách budete mať farebné kocky ľadu, ktoré po rozpustení tiež vydajú veľmi ľahkú chuť.

Tip: V príspevku Letné osvieženie s kreatívnymi kockami ľadu tu na našom blogu tiež zmrazujeme sirup vo forme na kocky ľadu. Čím viac sa kocky ľadu rozpustia, tým bude voda sladšia. Nie je to také zdravé ako čerstvé ovocie, ale je to dovolené v malom množstve. ☺

Ľadový čaj - zdravé pitie so zázvorom, limetkou a spol.

Ľadový čaj - lahodný a osviežujúci, ale zvyčajne veľmi sladký z priemyselnej výroby. Domáci ľadový čaj sa tiež pripravuje veľmi rýchlo a v lete dodáva skutočnú sviežosť. Ideálne sú na to najmä ovocné čaje alebo zelený čaj. Moje obľúbené sú čaje s príchuťou limetky alebo bazy. Spolu s trochou medu, vylisovaným citrónom alebo limetkou a s mätou chutia ľadové čaje sviežo a ovocne. Aj so zeleným čajom ako základom a s čerstvou limetkou a zázvorom chutí letný ľadový čaj osviežujúco lahodne.
Potrebujete na to:

Pripravte si liter zeleného čaju ako obvykle.
Keď je čaj uvarený, pridáme zázvor, nakrájaný na jemné plátky, strmený asi 1 hodinu a necháme vychladnúť.
Oslaďte čaj medom a vytlačte 2 limety a pridajte šťavu.
Podávame s plátkami limetky a mätou.

Ideálna je na to aj chladiaca karafa FLOW. Vďaka integrovanému chladiacemu balíku v ohrievači zostáva ľadový čaj dlho studený a osviežujúci. Karafa je skvelá aj na letné grilovanie - štýlovému, letnému a predovšetkým osviežujúcemu pôžitku z pitia nestojí nič v ceste.!

Príjemný vedľajší účinok: S týmto lahodným zeleným ľadovým čajom so zázvorom a limetkou si môžete byť istí, že pijete zdravú a chutnú tekutinu súčasne. Ďumbier sa považuje za spaľovač tukov, stabilizuje imunitný systém a má povzbudzujúci účinok, a tým stimuluje vstrebávanie živín. Trochu divná hľuza - ktorá chutí lahodne aj v letných drinkoch. Zelený čaj je tiež považovaný za veľmi zdravý pre svoj relaxačný účinok, dobrý vplyv na imunitný systém a krvný tlak. Pitie sa stáva skutočným prínosom pre telo!

Takže vidíte, že lahodné nealkoholické nápoje nemusia byť umelo sladké. Nápoje bez väčšieho množstva cukru as čajom alebo vodou ako základom sú pre organizmus veľmi stráviteľné a môžu mať aj zdravé vedľajšie účinky.