Zdravé občerstvenie, ktoré sabotuje vašu stravu
Zoštíhľujúce pásy majú tendenciu byť nudné alebo príliš dlhé na to, aby odložili večierok, chuť alebo kulinárske zážitky. Spoločnosť Qbebe vám ponúka niekoľko nápadov na chutné a zdravé občerstvenie, ktoré sabotuje váš jedálniček.
Zdravé občerstvenie, ktoré sabotuje vaše stravovacie návyky, môže byť pre vás paradoxnou predstavou, najmä ak ste pozvaní alebo vy sami ste pozvaní na večierok. Bez ohľadu na typ diéty, ktorú dodržiavate, nezabudnite, že zdravé občerstvenie musí mať výživovú hodnotu, obsahovať vitamíny a minerály, musí byť čerstvé a v malom množstve. Ak sa konzumuje v obrovských množstvách, neexistujú žiadne občerstvenie vhodné pre diétu. Každé občerstvenie musí tiež dodržiavať dôležité pravidlo: byť nízkokalorické.
Krevetový kokteil
 |
Krevety sú vynikajúcim občerstvením, keď chudnete, najmä ak idete na večierok alebo ho usporiadate. Krevety sú nielen chutné, ale aj zdravé, sú vynikajúcim zdrojom vitamínu B12, omega-3 mastných kyselín, selénu a esenciálnych aminokyselín tryptofánu. Či už sú krevety v pare alebo varené, majú veľmi málo kalórií (99 kalórií/100 gramov) a sú veľmi cenené. Aby ste sa vyhli sabotáži svojho jedálnička, vyhýbajte sa kupovaným omáčkam, ako je kečup alebo omáčka na krevety, pretože obsahujú veľké množstvo soli a cukru. Namiesto toho môžete vyskúšať domácu omáčku na báze paradajkovej omáčky, chilli a citrónovej šťavy alebo trochu odtučneného krému s cesnakom.
Mini špízy Caprese
 |
Zábavné, diétne a chutné mini špajle môžu byť pre vás dokonalým občerstvením, keď sa budete držať diéty. Tieto občerstvenie určite nájdete v ponuke večierku, stretnutia s priateľmi alebo ich môžete pripraviť na deň, keď sa chcete rozmaznávať niečím dobrým. Potrebujete pár kúskov chudého syra, cherry paradajok a niekoľko listov čerstvej bazalky. Na krátky špíz prilepíme cherry paradajku, potom plátok mozzarelly a list bazalky. Poukladajte ich na tanier a pochutnajte si na nich.
Grilovaná zelenina
 |
Grilovaná zelenina sa nemusí zdať veľmi chutná, nezabudnite však, že prezentácia je veľmi cenná, pokiaľ ide o stimuláciu chuti do jedla. Navyše, občerstvenie, ktoré konzumujete počas diéty, by malo byť čo najmenej kalorické. Takže pár plátkov tekvice, baklažánu, pár húb, plátky papriky a pár kúskov špargle môže byť chutným občerstvením nielen doma, ale dokonca aj na párty alebo na stretnutí s priateľmi. Pre extra chuť posypte zeleninu trochou olivového oleja a dochuťte štipkou soli alebo iného korenia podľa vkusu.
grécky jogurt
 |
Čo môže byť v lete osviežujúcejšie ako veľká a lahodná zmrzlina? Studený jogurt! Ak držíte diétu a nechcete sabotovať svoju diétu pre potešenie, skúste zjesť misku so studeným gréckym jogurtom, do ktorej ste hodili nejaké bobule. Grécky jogurt je dobre známy pre svoje kvality, najmä medzi ľuďmi, ktorí si chcú udržať svoju postavu alebo schudnúť pár kíl.
Celozrnné sušienky s kozím syrom
 |
Lahodné občerstvenie, ktoré sabotuje vašu stravu, sa dá ťažko nájsť, najmä keď túžite po niečom nielen slanom, ale aj krémovom a chrumkavom zároveň. Namiesto toho, aby ste sa ponáhľali do vrecka s čipsami, kúpte si niekoľko celozrnných (tráviacich) sušienok a na každý sušienku položte tenký plátok kozieho syra. Môžete dozdobiť lístkami čerstvej bazalky alebo petržlenovej vňate.
Aké občerstvenie máte radšej, keď držíte diétu?