Zdravé ovocné džúsy alebo iba trend kozmetiky Oriflame
Odvetvie výroby prírodných džúsov a smoothie v USA sa odhaduje na 2,3 miliardy dolárov ročne - je to obrovský biznis. Prírodné šťavy sľubujú jasnú pleť, chudnutie a jasnejšiu myseľ. Skutočne však tento trend ponúka navrhované výhody?
Pitie prírodného džúsu alebo smoothie každý deň je jednoduchý spôsob, ako zvýšiť dávku ovocia a zeleniny a uchovať si vitamíny, minerály a antioxidanty, ktoré vaše telo potrebuje, aby bolo zdravé. V tomto zmysle sú džúsy zdravým občerstvením pre vašu stravu. Ale pozor na cukor. Jeden smoothie zakúpený v obchode môže obsahovať niekoľko kiwi a pomarančov, banán, bobule: čo znamená veľmi veľké množstvo cukru v jednej pohári.
Aby boli čerstvé džúsy alebo smoothies čo najzdravšie, pripravte si ich doma. Vyberte si ovocie s nízkym obsahom glykémie, napríklad jablká alebo hrušky, a vyhnite sa pridávaniu sladeného jogurtu do smoothies. Cenným odporúčaním je zakomponovať zelenú zeleninu do smoothies - skúste vytvoriť pomer 70% zeleniny a 30% ovocia. A aby ste dostali skutočne výživný nápoj, pridajte na bielkoviny grécky jogurt alebo mandľové mlieko.
A koniec koncov sú zdravé alebo nie? No, smoothie ráno bude vždy oveľa zdravšie ako praclík!
Pravdou ale je, že smoothie a čerstvé džúsy neposkytujú všetky sľúbené výhody.
Ultra propagovaným fenoménom je priemysel lisovania za studena, ktorého hodnota v USA predstavuje viac ako 100 miliónov dolárov ročne. Šťavy lisované za studena sľubujú zdravší a výživnejší nápoj, ale neexistujú dôkazy o tom, že by vysokotlaková metóda spracovania bola lepšia ako iné metódy. Pokiaľ ide o spracovanie za studena, hovorí sa tu: marketing!
A veľkú pozornosť venujte extrémnym diétam, založeným iba na džúsoch, ktoré sľubujú detoxikáciu tela - zdravé telo sa toxínov zbaví samo. Deň s takýmto jedálnym lístkom nemusí byť nevyhnutne zlá vec, ale džúsy a smoothies by nemali nahrádzať jedlá - telo potrebuje bielkoviny, zdravé tuky a ďalšie makroživiny.
Ak chcete schudnúť alebo sa udržať, lyžicu Natriasajte prírodnú rovnováhu pridané do vášho smoothie doplní vašu stravu bielkovinami, vlákninou a Omega 3 a pomôže vám to znížiť túžbu.
SMOOTHIE PRE ZVYŠOVANIE IMUNITY
Bojujte proti prechladnutiu pomocou tohto 172-kalorického receptu
1 polievková lyžica pretrepávania Natural Balance
50 ml odstredeného mlieka
100 ml odtučneného jogurtu
8 čučoriedok
3 mandle
SMOOTHIE PRE KRÁSNU PLEŤ
Získajte krásnu pleť s našim receptom na smoothie!
1 polievková lyžica pretrepávania Natural Balance
50 ml odstredeného mlieka
100 ml odtučneného jogurtu
3 jahody
6 čučoriedok
1 lyžica ľanových semiačok
ENERGETICKÁ SMOOTHIE
Chcete viac energie a sústredenia? Začnite svoj deň týmto 167-kalorickým nápojom.
1 polievková lyžica pretrepávania Natural Balance
150 ml odstredeného mlieka
½ banánu
1 lyžica citrónovej šťavy
SMOOTHIE PRE VYVÁŽENÉ TELO
Ak dodržiavate diétu založenú na potravinách s nízkym GI, potom je tento recept určený práve pre vás!
1 polievková lyžica pretrepávania Natural Balance
150 ml studeného sójového mlieka
1 čajová lyžička ľanových semiačok
6 drvených malín