Zdravé raňajky Čo patrí na raňajkový stôl ppt download

Zdravé raňajky: čo by malo byť na raňajkovom stole? Zdravé stravovanie Zdravé raňajky: čo by malo byť na raňajkovom stole? Mlieko a mliečne výrobky patria ku každému raňajkovému stolu. Okrem kvalitných bielkovín obsahujú aj vitamín B2 a B12 pre optimálny vývoj. Malí aj veľkí potrebujú dostatok sacharidov na optimálny štart do nového dňa. Všetko závisí od zmesi. Sacharidy rýchlo prechádzajú do krvi a rýchlo dodávajú energiu.

raňajky

Potravinová pyramída: Počas dňa by ste mali veľa piť. Mali by ste tiež jesť veľa ovocia a zeleniny. Obilné výrobky ako chlieb, cestoviny atď. sú tiež dôležité, ale v menšom množstve. Mliečne výrobky, mäso a ryby poskytujú bielkoviny. Sú dôležité pre rast. Tuky, oleje vrátane rýchleho občerstvenia, ako sú hamburgery a hranolky, a sladkosti by sa mali konzumovať iba vo veľmi malom množstve.