Basketbal - Sprievodca Body Attack
Rýchlosť, koncentrácia a vytrvalosť v basketbal sú určené nielen pravidelným cvičením, ale aj správnou výživou. Iba tí, ktorí optimálne dodávajú telu všetky výživné látky, môžu dosiahnuť špičkový výkon.
Dodávka všetkých základných živín
Základom správnej výživy je prísun všetkých základných živín v optimálnom množstve. Patria sem sacharidy, bielkoviny a tuky, ktoré by sa mali konzumovať v rôznych percentách v závislosti od druhu športu. V basketbale, rovnako ako v mnohých iných herných športoch, by distribúcia živín mala vyzerať asi takto:
55% sacharidov
15 až 18% bielkovín
27 až 33% tukov
Jedlo bohaté na životne dôležité látky a hydratáciu
Potrebe by mali vyhovovať čo najzdravšie potraviny, ktoré sú tiež bohaté na vitamíny a minerály. Celozrnné výrobky, ovocie, zelenina, mliečne výrobky, ako aj mäso a ryby by mali byť pravidelne v ponuke. Dôležitá je aj dostatočná hydratácia. Počas dňa by sa mali vypiť asi 1,5 až 2 litre. Potreba stúpa s fyzickou aktivitou, pretože počas basketbalového zápasu sa kvôli zvýšenej produkcii potu stráca veľa vody a minerálov. Za hodinu basketbalového tréningu by sa mal vypiť ďalší 1 liter, aby sa udržala rovnováha tekutín v rovnováhe. Napríklad Izotonický športový nápoj Body Attack, pretože okrem tekutín absorbuje aj minerály a vitamíny dôležité pre basketbalistov.
V zápasové dni a turnaje
Je to na zápasové dni a turnaje Proteínová tyčinka Body Attack dobre sa hodí. Poskytuje sacharidy ako zdroj energie a bielkoviny súčasne. Pretože svaly basketbalistov sú veľmi vyťažené, zohráva pre nich hlavnú úlohu príjem bielkovín. Bielkoviny podporujú rozvoj a udržiavanie svalovej hmoty, a preto by nemali byť zanedbávané v každodennej strave. Okrem potravín bohatých na bielkoviny, ako sú mliečne výrobky, vajcia, ryby a mäso, proteínové koktaily ako napr Body Attack Power Protein 90 byť opitý. Obsahuje vysoko kvalitný proteín z bielkovinových zdrojov, ako je srvátka, mlieko a vajcia. S početnými lahodnými príchuťami si každý nájde niečo.