Zdravé raňajky počas tehotenstva s ovosom na noc
Tento príspevok bol poskytnutý s finančnou podporou po dobu 1 000 dní
Ráno musíme byť rýchli. Nenazval by som sa skutočným ranným mrzúňom, ale vždy ležím v posteli čo najdlhšie a potom je čas, kým nebudeme musieť odísť, často príliš krátky a staneme sa hektickými, aby sme začali včas. Najmä v dňoch, keď privediem K do detskej skupiny na bicykli, je dobrá príprava všetkým.
Moje raňajky „skôr“
V minulosti (pre mňa to takmer vždy znamená „pred dieťaťom“) som nikdy neraňajkoval. Len ráno nie som hladný a okrem veľkej kávy s množstvom mlieka spočiatku nič nepotrebujem. Najprv sa musí spustiť môj operačný systém a akonáhle sú všetky funkcie tela opäť plne funkčné, baví ma to. Som skôr brunchový typ, takže od 10. hodiny si rád pochutnám na prvom jedle dňa. V časoch skoršej služby samozrejme skôr, aby som sa nepreklopil.
Raňajky s dieťaťom
Keď sa narodil K, úplne sa to zmenilo. Ráno som bola vždy veľmi hladná a potrebovala som veľmi energické raňajky, ktoré určite mali veľa spoločného s tým, že moje telo potrebovalo veľa rezerv na dojčenie a stresujúce dni a noci ako mama.
Raňajky počas tehotenstva
A dokonca aj teraz počas tehotenstva je pre mňa a dieťa nesmierne dôležité, aby deň začal vyváženými a chutnými raňajkami, ktoré správne doplnia moje energetické zásoby. Len s jednou kávou sa nedostanem veľmi ďaleko, nielenže mám skutočne zlú náladu, ale aj problémy s krvným obehom. A o moje dieťa by sa tiež malo od začiatku optimálne starať. Pretože prvých 1000 dní života - od začiatku tehotenstva až do veku batoliat - predstavuje dôležitý základ pre ďalší vývoj a zdravie človeka. Najlepšie je preto začať deň zdravými raňajkami počas tehotenstva. Keď mám veľa času, rád si pripravím chutnú smoothie misku, müsli alebo ovocný šalát alebo si urobím chutné sendviče. S Lenou je to tiež hračka na raňajky alebo víkendové raňajkové oblátky alebo palacinky .
Diéta v tehotenstve
Kto by nepoznal výrok „Musíš jesť aj za dvoch.“ Považujem za totálny nezmysel, pretože je pravda, že energetická náročnosť nie je o toľko vyššia ako pred tehotenstvom?! Je oveľa dôležitejšie zabezpečiť, aby sa všetky dôležité živiny a minerály, vitamíny a stopové prvky vstrebávali prostredníctvom rôznych druhov potravín, pretože sa skutočne zvyšuje ich potreba. Zdravá, čerstvá strava s vysokým obsahom vlákniny zaručuje, že ja aj dievčatko sme v poriadku. Je tiež dôležité piť dostatok vody na starostlivosť o dieťa. Napríklad potreba kyseliny listovej sa počas tehotenstva šialene zvyšuje a je možné ju získať z potravín, ako sú pomaranče, hrozno, vajcia, zemiaky alebo špenát. Na 1000 dní nájdete veľa chutných receptov na zdravú a vyváženú stravu počas tehotenstva a dojčenia .
Moje raňajky počas tehotenstva sú zdravým začiatkom dňa
A aby som ráno mohla začať deň zdravými raňajkami, opäť som sa nechala inšpirovať Pinterestom a vymyslela som si ovos na noc. Pretože sú pre nás ideálne, aby som sa ráno nestresovala alebo nevychádzala z domu bez raňajok.
Cez noc ovos ako perfektné raňajky počas tehotenstva
Práve teraz sú veľmi trendy a ja som týmito rýchlymi raňajkami veľmi nadšená - nielen preto, že si ich môžem pripraviť večer a ráno ich iba lyžičkovať. K a môj manžel (ktorý si môže vziať svoju porciu v tégliku so skrutkovacím uzáverom do kancelárie) s nimi tiež rád lyžuje. Podľa sezónnej zeleniny v našom ovocnom koši, ktoré zrná a vločky nájdete v odkladacej poličke alebo ktoré bobule pre nás mraznička má, usilovne premiešame. Poviem vám tiež môj aktuálny obľúbený recept s jahodami. Po tomto základnom množstve môžete ovocie, zrná a vločky ľubovoľne meniť a pripraviť si obľúbený ovos, aby ste si pripravili veľmi stráviteľné raňajky.