Zdravé raňajky Pudingový ovos Nízkokalorický recept

Najmä pri tomto krásnom počasí je moja vnútorná zdatnosť opäť znepokojená a túži po chutnom, ale aj zdravom jedle. Pre super slnečný štart do nového dňa osobne potrebujem vždy chutné a zdravé raňajky. Preto tu pre vás dnes mám lahodný nízkokalorický recept na pudingový ovos. Hovorím vám - chutia nebesky a je tiež ľahké ich pripraviť!

zdravé

Lahodný pudingový ovos s nízkym obsahom kalórií

Leto sa blíži a tak moja motivácia okolo tréningu a výživy je momentálne naozaj vysoká. 😉 Možno už to jeden alebo druhý sledoval v Instagram Stories, ale trochu sa vylepšia aj moje bežecké schopnosti. Musíte len použiť slnečné lúče! Keďže som mala v poslednej dobe náladu na niečo sladké, trochu som sa inšpirovala Instagramom a preto som dnes Recept na pudingový ovos, ktorý tiež nízkokalorické je pre teba! Plusom je samozrejme to, že sa to páčilo aj mojej mamičke! Takže časť, ktorú vidíte na obrázkoch, je dvojnásobná oproti hodnote, ktorú vám teraz poviem! 🙂 Takže hor sa do prípravy a potom si daj raňajky na balkóne alebo terase! Bavte sa kopírovaním nízkokalorického pudingového ovsa a samozrejme si ho užívajte! 😉

nízkokalorický

Zloženie receptu na pudingový ovos (s nízkym obsahom kalórií):

  • 80 ml mlieka
  • 1 vrecúško pudingového prášku (ja som použila vanilkový)
  • 50 g ovsených vločiek (jemný list)
  • 120 g nízkotučného tvarohu
  • Asi 400 ml teplej vody
  • štipka soli
  • 2 ČL chia semiačok
  • Sladidlá podľa potreby - vzal som si pár kvapiek vanilky Flavour Drops Vanilla (tu) *

Príprava nízkokalorického pudingu pre ovos

  • Vezmite si veľkú/veľkú misu (najlepšie je dať ju neskôr do mikrovlnnej rúry) a mixérom alebo mixérom zmiešajte mlieko a prášok z pudingu
  • Pridajte ovsené vločky a asi 200 ml teplej vody
  • Zmes vložíme na 2 minúty do mikrovlnnej rúry
  • Zmes premiešajte a pridajte nízkotučný tvaroh, zvyšných 200 ml teplej vody a štipku soli. Tiež 2 čajové lyžičky chia semiačok a podľa potreby aj sladidlá. Teraz všetko ešte raz poriadne premiešajte a vložte do mikrovlnnej rúry na 3 minúty
  • Napríklad naplňte zmes na svoje zálievky (VŽDY používam bobule) do pekáča a nechajte ju trochu postáť (ako normálny puding) (asi 15 minút) alebo úplne vychladnite
  • KOŽA ČISTÁ! 😉

recept
zdravé

* Partnerský odkaz - dostávam malú províziu, ak nakupujem prostredníctvom tohto odkazu