Zdravé recepty na sladké

Každú chvíľu nás všetkých zastihuje túžbu po sladkom. Tieto chvíle sú nebezpečné, pretože potom siahneme po nezdravých sladkostiach, ktoré nie sú pre nás dobré a zvyčajne dlho neuspokojujú naše potreby - ale sladkosti nemusia byť vždy nezdravé.

javorový sirup

Zdravé alternatívy

Zdravé recepty na sladké veci sú zdravé, pretože sú založené na Alternatívy k cukru a ďalšie zložky na výkrm.

Napríklad použijete med alebo moderné, prírodné sladidlá ako Stevia. Tieto tiež chutia sladko a často sú ešte lepšie ako cukor, ale sú zdravšie a nie sú pridané telom priamo do už existujúcich tukových buniek.

Domáce dezerty tiež majú výhodu v tom, že vidíte, ako boli vyrobené - koniec koncov ste si ich vyrobili sami. Týmto sa tiež zabráni nezdravej priemyselnej výrobe sladkostí a môžete si byť istí, že robíte niečo dobré pre svoje telo a zdravie.

Nemusí to byť vždy čokoláda

Čokoláda je určite jednou z najobľúbenejších cukrových bômb medzi Rakúšanmi. Čokoláda sa ale nemusí vždy jesť.

Čo tak:

  • Ryžové koláčiky
  • Domáci ovocný šalát
  • Trail mix
  • Cukor alebo žuvačky bez cukru
  • Prírodný jogurt s ovocím alebo stéviou
  • Čokoládový puding bez cukru
  • vafle bez cukru
  • Špaldové oblátky s javorovým sirupom

Tip: Ak niekedy čokoláda, tak tmavá čokoláda, pretože obsahuje podstatne viac kakaa, a teda aj hodnotnejších zložiek, antioxidantov, horčíka a vlákniny ako mliečna čokoláda.

Záver

Pre väčšinu ľudí je takmer nemožné zaobísť sa úplne bez sladkostí - nemusíte. Jeden by však mal s Nákup sladkého občerstvenia alebo výrobky sa pozrú na cukor, ktorý obsahujú, a prípadne použijú výrobky s nižším obsahom cukru.

Cukor má na obaloch veľa názvov, ako napríklad:

  • Sacharóza
  • Dextróza
  • Raffinóza
  • Glukóza
  • Fruktózový sirup
  • Fruktóza-glukózový sirup
  • Glukózový sirup
  • Glukózovo-fruktózový sirup
  • Kukuričný sirup
  • Karamelový sirup
  • laktóza
  • atď.

Tiež na varenie alebo pečenie sami môžete použiť menej cukru alebo zdravšie alternatívy ako med, javorový sirup alebo stéviu - vaše telo a samozrejme aj zuby sa vám za to poďakujú.

Zdravé alternatívy cukru pri pečení a varení:

  • Sirup z agáve
  • med
  • javorový sirup
  • Brezový cukor
  • Jablkový sirup
  • Datľový sirup
  • Cukor z kokosových kvetov
  • Ryžový sirup
  • Stevia