Zdravé recepty na zdravé črevo - JEDLO A PIT

Zdravé recepty na zdravé črevo

recepty

Ázijský zeleninový linguine

Čas prípravy 35 minút

Na jednu dávku energie: 392 kcal, sacharidy: 60 g, bielkoviny: 17 g, tuky: 8 g

Granoly Chia

Čas prípravy 1 hod

Na jednu dávku energie: 316 kcal, sacharidy: 22 g, bielkoviny: 8 g, tuky: 20 g

Šalát s granolovou tyčinkou

Čas prípravy 15 minút

Na jednu dávku energie: 335 kcal, sacharidy: 38 g, bielkoviny: 7 g, tuky: 15 g

Kokosová quinoa

Čas prípravy 30 minút

Na jednu dávku energie: 373 kcal, sacharidy: 36 g, bielkoviny: 7 g, tuky: 21 g

Farebný šalát z quinoa s jogurtom a fetou

Čas prípravy 45 minút

Na dávku energie: 414 kcal, sacharidy: 40 g, bielkoviny: 15 g, tuky: 18 g

Šošovicový a zeleninový šalát

Čas prípravy 45 minút

Na jednu dávku energie: 363 kcal, sacharidy: 35 g, bielkoviny: 14 g, tuky: 17 g

Zelenina z pekáča

Čas prípravy 45 minút

Na jednu dávku energie: 390 kcal, sacharidy: 44 g, bielkoviny: 18 g, tuky: 14 g

Krep so zeleninou

Čas prípravy 40 minút

Na dávku energie: 394 kcal, sacharidy: 37 g, bielkoviny: 15 g, tuky: 19 g

Tabouleh so zeleninou

Čas prípravy 35 minút

Na dávku energie: 228 kcal, sacharidy: 18 g, bielkoviny: 5 g, tuky: 13 g

Exotické müsli

Čas prípravy 15 minút

Na jednu dávku energie: 380 kcal, sacharidy: 54 g, bielkoviny: 12 g, tuky: 11 g

Bobuľové smoothie

Čas prípravy 5 minút

Na dávku energie: 286 kcal, sacharidy: 58 g, bielkoviny: 5 g, tuky: 1 g

Zeleninový šalát so zemiakmi

Čas prípravy 40 minút

Na jednu dávku energie: 338 kcal, sacharidy: 28 g, bielkoviny: 5 g, tuky: 21 g

Miska na kefír s avokádom

Čas prípravy 15 minút

Na jednu dávku energie: 303 kcal, sacharidy: 28 g, bielkoviny: 7 g, tuky: 15 g

Cviklová zelenina s bulgurom

Čas prípravy 45 minút

Na jednu dávku energie: 396 kcal, sacharidy: 58 g, bielkoviny: 22 g, tuky: 7 g

Treska na kalerábovej mrkve

Čas prípravy 30 minút

Na jednu dávku energie: 313 kcal, sacharidy: 33 g, bielkoviny: 32 g, tuky: 4 g

Zemiakové šupky s mrkvou a jablkovým tvarohom

Čas prípravy 30 minút

Na jednu dávku energie: 340 kcal, sacharidy: 51 g, bielkoviny: 19 g, tuky: 5 g