Zdravé stravovanie - 10 najdôležitejších pravidiel, ktoré sa dajú ľahko dodržiavať
Jesť ovocie a zeleninu častejšie!
V spoločnosti Graffiti Urban Food podporujeme zdravé stravovanie. Toto je v skutočnosti jedna z najväčších motivácií pre našu každodennú prácu: skutočnosť, že môžeme dodávať čerstvé jedlá varené na mieste z čo najmenej spracovaných surovín.
Nepoužívame konzervované huby, v kuchyni si pripravujeme omáčky, v kvetináčoch pestujeme aromatické bylinky a príklady môžu pokračovať.
Mysleli sme si teda, že sa s vami podelíme o niekoľko ľahko dodržiavateľných pravidiel, ak chcete posilniť svoje telo a zvyknúť si na zdravú výživu. Snažíme sa ich každý deň rešpektovať. Krok za krokom, s veľkou vôľou, môžete skutočne vidieť výsledky!
10 jednoduchých pravidiel pre zdravý život a stravu
1. Každý deň vypite najmenej 2 litre tekutín. Najlepšie je voda, ale akceptujú sa aj čerstvé ovocie/zelenina, čaje a džúsy. Každé ráno nalačno vypite 200 - 300 mililitrov vody.
V článku vám dokonca ponúkame desiatky dôvodov, prečo piť vodu 46 dôvodov, prečo piť viac vody.
2. Vyvarujte sa alebo dokonca vylúčte zo svojej každodennej stravy: spracovaný cukor, sýtené šťavy, bielu múku, pečivo, nadmerne spracované/upravené jedlá, tučné mäso, údeniny, hranolky a občerstvenie.
3. Jedzte viac celých zŕn v akejkoľvek forme: tyčinky, sušienky, rozmiešané v jogurte alebo mlieku.
4. Ovocie a zelenina sú najdôležitejšie potraviny pre ľudský druh. Každý deň jedzte najmenej 3 rôzne druhy zeleniny a 2 ovocie.
5. Mliečne výrobky konzumujte 3 - 4 krát týždenne, primerane. Neprekračujte hranicu 500 gramov za deň, či už si vyberiete syr, smotanu, mlieko, sana alebo jogurty.
6. Jedzte viac ako 2-3 krát týždenne. Vyberte si najmä lososa, pstruha, pražmu, pražmu, kambaľu.
7. Nakrájajte surovú zeleninu alebo ju vložte čerstvú na čerstvo uvarené jedlo.
8. Pri varení používajte väčšinou antikorové alebo hlinené/keramické jedlá a varte jedlo najmä v pare alebo pečené. Takéto kulinárske postupy sú veľmi zdravé.
9. Každý deň vypite pohár vína, najmä červeného. Neprekračujte 2 poháre denne!
10. Ak ste medzi jedlami hladní, nepite si chuťovky ani sladkosti. Vyberte si orechy, lieskové orechy, mandle, pistácie, kešu, hrozienka, tekvicové a slnečnicové semiačka. Uhasia hlad a prirodzene dodajú telu energiu. Ak potom pijete čistú vodu alebo čerstvý džús, je to perfektné!
„Z viac ako 15 rokov skúseností v kuchyniach po celom svete som do spoločnosti Graffiti priniesol predovšetkým úctu k dobre pripravenému jedlu. Je to preto, lebo „dobré stravovanie“ pre mňa znamená viac ako pokrytie vašej dennej stravy. Po druhé, priniesol som obrovskú túžbu vzdelávať ľudí o jedle. Povedzte čo najväčšiemu počtu z nich, že musíme jesť zdravo a bez všetkých druhov chemikálií a prísad! V kuchyni Graffiti nájdete úctu k jedlu, zmysel pre detail, prírodné ingrediencie a jedlá varené iba na objednávku. S ponukou Graffiti môžete skutočne vytvoriť zdravú stravu! “ (Cristian Dinu - graffiti manažér)
Aj vy sa zajtra riadite týmito ľahkými pravidlami zdravého stravovania!
OBLASTI DODÁVKY
Zóna 1 - minimálna objednávka 30 lei:
Camp Road, Razoare, Ghencea, Salt Road, Ghencea Extension (do Valea Oltului Bd. Timisoara, Iuliu Maniu (od Pacii do Leu).
Zóna 2 - Minimálna objednávka 60 Lei:
Cotroceni, Grozavesti, Eroilor, Rosu, Crangasi, Iuliu Maniu (od Pacii po Autostrada), Prelungirea Ghencea (od Valea Oltului po latinskú Cartierul), Rahova
Zóna 3 - minimálna objednávka 200 lei:
Maximálna vzdialenosť 5-6 km od nášho umiestnenia, v závislosti od dostupnosti dodávky .
PRACOVNÝ PROGRAM
| MESIAC | 10:00 - 23:00 |
| UTOROK | 10:00 - 23:00 |
| STREDA | 10:00 - 23:00 |
| ŠTVRTOK | 10:00 - 23:00 |
| PIATOK | 10:00 - 23:00 |
| SOBOTA | 10:00 - 23:00 |
| NEDEĽA | 10:00 - 23:00 |
SPÔSOB PLATBY
Objednávky sa platia v hotovosti alebo bankovou kartou. Zároveň dostávame aj stravné lístky alebo darčekové poukazy.
Pri objednávke je potrebné uviesť, že chcete platiť kartou. Inak sa objednávka platí v hotovosti.
Platbu kartou je možné vykonať aj na našom mieste:
Str. Brašov č.16, sektor 6, Bukurešť
Na požiadanie vystavíme aj fiškálnu faktúru.
Radi pracujete s ľuďmi a pre ľudí?
Chcete byť súčasťou tímu Graffiti?
Zašlite nám váš životopis!
Máte pre nás otázku alebo návrh? Chcete vedieť, ako pripravujeme vaše obľúbené jedlo alebo potrebujete našu podporu pri organizovaní dôležitého podujatia pre vás? Kontaktuj nás!
Adresa: Str. Brašov č.16, sektor 6, Bukurešť
Ústredie:
Aleea Compozitorilor, Blok G10, ap. 64. Bukurešť, sektor 6
CUI:26477691
NTC:J40/1145/03.02.2010