Zdravé stravovanie 5 potravín, ktoré radšej nejedzte na prázdnom žalúdku - ZAMERANIE online
Čo sú zdravé raňajky? Ako viete, v tejto veci existuje veľa rád. Prinajmenšom by mal poskytnúť dostatok energie a životne dôležitých látok. Ale odporúča sa opatrnosť: nalačno môžu mať aj inak zdravé jedlá náhle nepríjemné následky. Tu je prehľad niektorých potravín, ktoré sa neodporúčajú nalačno - s prekvapivými zisteniami.
5 potravín, ktoré sú ťažko stráviteľné nalačno
Jedlo č. 1: jogurt
Hovorí sa, že baktérie mliečneho kvasenia v jogurte alebo kefíre majú pozitívny vplyv na črevnú flóru a zdravie všeobecne. Raňajky s jogurtom sú preto pre mnohých obzvlášť zdravou alternatívou. Nemali by ste ho však jesť nalačno. Agresívna žalúdočná kyselina v stále prázdnom žalúdku môže citlivé baktérie zabiť skôr, ako sa dostanú do čriev a urobia tam zázraky. Najlepšie je vopred neutralizovať časť žalúdočnej kyseliny pomocou orechov alebo ovsených vločiek.
Potravina č. 2: banány
Banány sú bohaté na cenné životne dôležité látky, sú však tiež jednou z kalorických bômb medzi druhmi ovocia. Najmä zrelé banány poskytujú rýchlo použiteľné kalórie, čo spôsobí rýchle zvýšenie hladiny cukru v krvi - najmä ak jete toto jedlo nalačno. Výsledkom sú nepríjemné chute na jedlo po zvyšok dňa. Uvádza sa tiež, že obsah horčíka v krvi sa môže príliš zvýšiť, čo má údajne nepriaznivý vplyv na organizmus.
Jedlo č. 3: citrusové plody
Aj keď citrusové plody, ako sú citróny, pomaranče alebo grapefruity, poskytujú veľa vitamínu C, stále nie sú dobrou voľbou pre prvé jedlo nalačno. Obsiahnutá kyselina môže dráždiť a poškodiť citlivé sliznice. A kto má citlivý žalúdok, riskuje aj pálenie záhy, ktoré môže spáliť aj sliznice.
Potravina č. 4: droždie
Tiež by ste nikdy nemali na raňajky nalačno jesť kvasnicové pečivo, ako je škorica alebo orechové rožky. Dôvodom nie je len vysoký obsah cukru v potravinách tejto kategórie, ale aj to, že môže dráždiť žalúdok a črevá. Výsledok: plynatosť a dunenie v žalúdku. To nikto nechce.
Jedlo č. 5: Surová zelenina ako uhorka a paradajky
Odborníci na výživu odporúčajú až päť dávok ovocia a zeleniny denne, aby zostali zdraví. Začať s prázdnym žalúdkom sa nezdá ako dobrý nápad. Uvádza sa, že surová zelenina, ako sú uhorky alebo paradajky, môže zaťažiť trávenie. To vraj vedie k páleniu záhy, plynatosti a dokonca k bolestiam žalúdka. Toto jedlo teda nie je nič iné ako dobrý štart do nového dňa - ale vynikajúce ako občerstvenie medzi jedlami.