Zdravé stravovanie a šport to robia príjemným
Ak chcete mať veľkú charizmu a mladistvý vzhľad, dosiahnete to pomocou zdravej výživy a pohybu. Publicista a expert profesor Ingo Froböse dáva tipy.
Prvotriedna charizma a mladistvý vzhľad, to je to, čo mnohí chcú! Vďaka zdravej výžive a fyzickej aktivite sa tento cieľ oveľa viac približuje. Toto silové duo je alternatívou k drahým pleťovým krémom, najmä na pokožku. Často nemajú žiadny účinok, ak pokožka nie je z vnútornej strany dostatočne zásobená krvou a živinami. Ak teda chcete vyniknúť vo svojej vonkajšej kráse, odporúča sa vám prijať zdravý životný štýl.
Ingo Froböse: Pápež vo fitness
„Zdravý životný štýl je najlepšia, najjednoduchšia a zároveň najlacnejšia skrášľovacia procedúra,“ hovorí profesor Ingo Froböse. V časti „Na gauči“ pravidelne dáva tipy na zdravotné problémy. Jeho najnovšia kniha práve vyšla vo vydavateľstve ZS-Verlag. V dokumente „The Beauty-Fitness-Formula: Look lepší deň za dňom s metabolickým programom“ popisuje „fitness guru“ tajomstvo skutočnej krásy. Vydavateľstvo ZS. 192 strán, 19,99 eur. Viac o autorovi sa dozviete na www.ingo-froboese.de
Mladá pokožka: udržujte imunitný systém a metabolizmus v dobrom stave
Naša pokožka je zodpovedná za fyzickú, chemickú a imunologickú ochranu, reguláciu tepla a absorpciu senzorických podnetov. Rýchlo reaguje na problémy a zmeny v tele, a preto je známe aj ako „zrkadlo duše“. Koža je tak úzko spojená s imunitným systémom a metabolizmom, že slabiny sa často prejavujú pri kožných zmenách, pupienkoch alebo dokonca vredoch. Vďaka tomu sa môžeme starať o pokožku udržiavaním dobrého metabolizmu a imunitného systému. Všetko, čo sa aplikuje iba povrchovo, nemá takmer žiadny účinok. Krémy nemôžu vôbec zastaviť proces starnutia v pokožke. Prirodzené procesy regenerácie pokožky prebiehajú príliš hlboko v spodných vrstvách pokožky, aby ich bolo možné ovplyvňovať zvonka. To sa dá dosiahnuť iba zvnútra a najlepšie pomocou nášho metabolizmu a optimálnych živín.
Krásna pokožka prostredníctvom zdravej výživy
Zdrojom živín číslo jedna pre našu pokožku je naša strava. Prostredníctvom nich môžeme negatívne a pozitívne ovplyvňovať metabolizmus. V zásade je dôležité dbať na vyváženú a zdravú stravu - t. J. Pestrý výber potravín, ktoré sú čo najviac výživné a majú nízky obsah cukru. Biele zlato nie je škodlivé len pre štíhlu líniu a zuby, ale podporuje aj vrásky a starnutie buniek. Cukor má zároveň negatívny vplyv na črevnú flóru. Nadmerná konzumácia cukru ovplyvňuje rast plesní v črevách, čo môže viesť k zápche, plynatosti a hnačkám. S ďalekosiahlymi dôsledkami, pretože metabolizmus dodáva pokožke energiu, ktorú potrebuje na dodanie, prestavbu, opravu a obnovu jej početných vrstiev.
Šport stimuluje metabolizmus a zaisťuje sviežu pleť
Pomocou pravidelnej fyzickej činnosti je naše telo nielen pevnejšie a vo forme, stimuluje sa aj náš metabolizmus. Výsledok: naše telo je lepšie zásobené krvou. A dobrý krvný obeh je jedným z rozhodujúcich faktorov pre zdravú, žiarivú pokožku a sviežu pleť. Jednoducho pol hodiny rýchlou chôdzou, bicyklovaním, cvičením so závažím alebo plávaním pol hodiny trikrát až štyrikrát týždenne. Ako pekný vedľajší účinok vypadne pár kíl. Táto aktivita navyše vytvára zvýšený prísun kyslíka, vďaka čomu naše bunky starnú pomalšie.
Kolagénové vlákna sa sťahujú pohybom
Ďalším pozitívnym aspektom tohto športu sú otrasy. Keď sa naše telo začne hýbať, kolagénové vlákna sa napnú. Zodpovedajúcim spôsobom je vďaka mechanike pohybu pokožka športovcov pekná a pevná a zároveň elastická. V neposlednom rade cvičenie zaisťuje lepšiu odolnosť proti stresu, čo má zase výhody pre pokožku. Je to preto, že stresové hormóny ako kortizol súvisia s kožnými problémami, ako sú akné a ekzémy. Je známe, že mazové žľazy majú širokú škálu hormonálnych receptorov, a preto môžu reagovať na stresové hormóny so zvýšenou tvorbou kožného mazu. Zdravý životný štýl je najlepší, najjednoduchší a najlacnejší režim krásy súčasne.
Najhoršie príčiny vzniku vrások sú: - Nadmerné UV žiarenie - konzumácia nikotínu - vysoká spotreba cukru - pravidelná konzumácia alkoholu - stres z vysokej hladiny kortizolu - trvalý nedostatok spánku - príliš veľa mäsa a údenín kvôli kyseline arachidónovej - jemný prach a ďalšie toxíny z okolia - hormonálne zmeny - príliš horúce sprchovanie