Diéta na chudnutie - Režim chudnutia pre letné chudnutie - Metódy a liečby chudnutia

Stránky

Kategórie

Tu je diéta, ktorá vám pomôže schudnúť 3 - 4 kg za mesiac, aby ste nevyčerpali svoje telo a zároveň zabezpečili dennú potrebu bielkovín, sacharidov, lipidov a vitamínov. Prezentovaná strava poskytuje asi 1 500 kalórií denne a je navrhnutá tak, aby umožňovala normálnu fyzickú a intelektuálnu aktivitu.

diéta

  • Ráno: mlieko 250 ml, med 20g, chlieb 30g, maslo 5g, šunka 50g;
  • 10 hodín: 200 g ovocia;
  • Raňajky: zeleninová smotana 300 ml, vyprážané kuracie mäso 100 g, uhorkový šalát 100 g, chlieb 20 g, ovocie 100 g;
  • 16:00: 250 g jogurtu, 30 g sušienok;
  • Večera: rybie lupienky, hydinové mlieko.

  • Ráno: 250 ml mlieka s kakaom, 10 g cukru, 5 g masla, 30 g chleba, 30 g medu;
  • Čas 10: pečené zemiaky 100g, maslo 10g;
  • Raňajky: zeleninová krémová polievka 200 ml, grilovaný steak 200g, zeleninové omáčky 100g, ovocné želé 100g;
  • 16 hodín: ovocná šťava 150 ml, varené vajce;
  • Večera: 150 g rybieho vývaru, 100 g zeleninovej oblohy, 200 ml ovocného kompótu.

  • Ráno: čaj s cukrom a citrónom, maslo 5g, chlieb 30g, telemea 50g, paradajka;
  • 10 hodín: 100 g kravského syra;
  • Raňajky: polievka s knedľou, tekvicové sústo s mäsom, ovocná želatína 100g;
  • Čas 16: vaječný krém;
  • Večera: zeleninový šalát, rezeň 100g, ovocný kompót 200 ml.

  • Ráno: mlieko 250ml, chlieb 30g, maslo 5g, syr 50g, paradajka, med 20g;
  • 10:00: vajcia plnené 100g tvarohu;
  • Raňajky: tekvicový krém, 100 g kuracieho mäsa s paradajkami a 100 g šalátu, 200 g ovocia;
  • 16:00: ovocná šťava 100g;
  • Večera: polenta 200g so syrom 50g a kyslou smotanou 25g, gril 100g s restovanou zeleninou 150g, ovocie 150g.

  • Ráno: káva s mliekom 250ml, cukor 10g, chlieb 40g, maslo 5g, šunka 50g
  • 10 hodín: kravský syr;
  • Raňajky: hydinová polievka, kurací steak 100g, uhorkový šalát 100g, ovocie 200g;
  • 16:00: ryža s mliekom 250g;
  • Večera: špenátové pyré, mušle so zeleninou, ovocný kompót 200ml.

  • Ráno: čaj s cukrom a citrónom, 100 g klobásy, 20 g chleba;
  • 10 hodín: 200 g ovocia;
  • Raňajky: paradajková polievka, 100 g antikoty so zeleninou, 150 g ovocného želé;
  • 16:00: 50 g vaječnej pasty s 20 g chleba;
  • Večera: tekvica plnená tvarohom, 100 g soľanky, 100 g dusenej zeleniny, 200 g ovocia.

  • Ráno: mlieko 250ml, chlieb 20g, maslo 5g, med 30g;
  • 10 hodín: omeleta z vaječných bielkov;
  • Raňajky: grilované 150g, prírodné zemiaky 150g, hlávkový šalát 100g, ovocný koláč;
  • 16:00: jogurt, diétne sušienky 30g;
  • Večera: 30 g sušeniek z kravského syra, 100 g surového šalátu, 250 g ovocia.