Zdravé stravovanie je lepšie ako prerušované hladovanie - BKK RWE

Prerušovaný pôst, t. J. Pravidelné striedanie jedál podľa vášho výberu a období pôstu, sa za posledné roky vyvinul do jednej z najpopulárnejších foriem výživy na udržanie alebo zníženie telesnej hmotnosti. Účastníci a zástupcovia hlásia senzačný úbytok hmotnosti. Tri trendy sú obzvlášť populárne: pôst 5: 2 nalačno s piatimi dňami stravovania a dva pôstne dni v týždni, striedavý pôst so striedaním pôstu a dní stravovania a pôst v časovom okne 16 až 20 hodín v priebehu jedného dňa („vynechanie jedla“) ). Výška úspory kalórií sa pohybuje od 75% do celkového pôstu. Cieľom nie je len znížiť obezitu a súvisiace choroby, ako je cukrovka, srdcové choroby alebo cievna mozgová príhoda, ale aj uľahčiť dodržiavanie diéty v porovnaní s konvenčnou nepretržitou redukciou stravy.

lepšie

Údaje z predchádzajúcej štúdie týkajúce sa pôstu 5: 2 alebo striedavého pôstu však neukazujú ani väčšie zníženie hmotnosti, ani výhody pre metabolizmus v porovnaní s kontinuálnym znižovaním hmotnosti, vysvetlila profesorka Anja Bosy-Westphal z University of Kiel na Diabetes Congress 2018 v Berlíne. Prerušované hladovanie nie je jednoduchšie ako nepretržité meranie. Porovnateľné je aj riziko opätovného priberania (jojo efekt). Počas pôstu sa však mení metabolizmus a uvoľňuje sa viac mastných kyselín, čo má na prerušenie pôstu nepriaznivý účinok: Po celodennom hladovaní krátko stúpa celkový cholesterol, pečeňový tuk a inzulínová rezistencia a metabolická flexibilita klesá. Preto je preferovaná dlhodobá zdravá, svieža, rozmanitá a tučne vybraná strava bez zákazov a hladovania sprevádzaná pravidelným pohybom v každodennom živote pred prerušovaným hladovaním.

Zdroj: Dr. Lioba Hofmann, www.bzfe.de

Kurzy výživy pre ľudí poistených v BKK RWE

Poistenci s BKK RWE, ktorí chcú úspešne a s potešením schudnúť alebo chcú jesť vyváženejšiu stravu napriek hektickému každodennému životu, sa môžu zúčastniť dvoch osvedčených online kurzov: Desaťtýždňový kurz myWEIGHTcoach je vhodný pre účastníkov, ktorí už dlhší čas bojujú s kilami a jojo efektom. . So zmenou stravovania podľa systému semaforov budete chudnúť udržateľne a bez hladovania. Kurz myHEALTHcoach učí zdravej výžive za osem týždňov napriek nedostatku času a stresujúcemu každodennému životu. Po úspešnej účasti dostanú účastníci späť 100% nákladov.