Zdravé stravovanie na pracovisku je ľahké; Ökokiste Schwarzach • Organická donášková služba;
2017 19. týždeň
Každý to vie: zvoní telefón, hromady papiera sa hromadia na stole, schránka je preplnená a termín aktuálneho projektu bol včera. Pú, zhlboka sa nadýchni, z tvojej hlavy sa fajčí. Našťastie existujú malé, ale pekné zdvíhače nálad, ktoré často slúžia ako vyvážené jedlo pre nervy: čokoládové tyčinky a iné sladkosti. Psychologický princíp je za tým jednoduchý: sme vystresovaní, možno dokonca frustrovaní a chceme odmenu. Náš organizmus túži po hormóne šťastia serotoníne.
Je dokázané, že čokoláda zvyšuje pohodu a príjem cukru pri stole zvyšuje produktivitu. Bohužiaľ, účinok je často krátkodobý - potom sme ešte unavenejší a nemôžeme prestať zívať. Nežiaduci vedľajší účinok sa navyše zvyčajne dostaví pomerne rýchlo: priberáme na váhe a cítime sa v našej pokožke nepríjemne. Aby sme sa zbavili starých zvykov, chce to bojovného ducha. Naše slabšie ja je silné a chce nám zabrániť v zmene. Zdravé stravovanie je iba otázkou zvyku. Napríklad tí, ktorí si nevedia predstaviť, že by sa vzdali mäsa, môžu po niekoľkých mesiacoch vegetariánstva považovať za nemysliteľné, aby sa zahryzli do mŕtveho zvieraťa. A ak môžete kávu piť iba s cukrom, po určitom čase nepridania cukru nájdete osladenú kávu, ktorá bude nadmerne osladená.
Na pracovisku postupne zavádzajte zdravé stravovanie
Ak sa chcete v budúcnosti zdravo stravovať v kancelárii, mali by ste začať malými krokmi a najskôr dodržať tri výživové zásady:
- Pomaly znižujte príjem priemyselného cukru: nepreháňajte to a nerobte všetku radosť, ktorú vám sladkosti prinesú, jedným dychom. Najskôr znížite svoju spotrebu na polovicu, potom opäť o polovicu atď. Po troch týždňoch to prestaňte robiť úplne.
- Prejdite na prírodných dodávateľov energie: ovocie a surová zelenina chutia vynikajúco a sú zdravšie ako bežné sladkosti.
- Komplexné sacharidy poskytujú dlhodobú energiu a podporujú chudnutie. Bežné sladkosti pozostávajú hlavne z jednoduchého a dvojitého cukru, ktoré sa rýchlo vstrebávajú do tela a dočasne zvyšujú hladinu cukru v krvi. Náš organizmus, bohužiaľ, materiál rýchlo spracoval a my musíme pridať ďalšie. Viacnásobné cukry v komplexných sacharidoch musí tenké črevo najskôr rozdeliť na jednotlivé zložky; glukóza sa postupne uvoľňuje do krvi. Hladina cukru v krvi stúpa pomalšie a zostáva dlho stabilná.
Ak veľa sedíte, sústredíte sa väčšinu času a ste často v strese, mali by ste zabezpečiť vyváženú nízkokalorickú stravu. Správna výživa v každodennom kancelárskom živote je dôležitým faktorom ovplyvňujúcim výkon, celkovú pohodu a kondíciu.
Ovocná prepravka do kancelárie je vynikajúcou podporou pre zdravé stravovanie na pracovisku. Dali sme pracovný box dohromady a zaviazali sme sa k nasledujúcej maxime: zelený box predstavuje zdravú výživu pri práci s minimálnym úsilím. Ananás, melón, citrón alebo avokádo neskončia v krabici, pretože tieto druhy ovocia sa nedajú jesť bez toho, aby ste ich najskôr museli spracovať. Často sú súčasťou aj jablká, pretože ovocie je populárne a zdravé. Ponúkame ovocie a ovocie/surovú zeleninu. Ak zvolíte druhú možnosť, budete na tom ešte lepšie ako pálenka z čistého ovocia. Pretože zelenina obsahuje zložitejšie sacharidy ako ovocie.
Biobox pre kanceláriu je odpočítateľný z daní a je možné ho kedykoľvek pozastaviť alebo zrušiť. Porozprávajte sa o tom so svojím šéfom. Tip: Argumenty ako Zvýšiť motiváciu zamestnancov ‘a Nižšia miera choroby’ sú obzvlášť sľubné. Prvým krokom k zdravému stravovaniu na pracovisku je teda hračka.