Zdravé stravovanie podporuje zdravie ústnej dutiny
V zásade platí pre zdravé stravovanie, pokiaľ ide o ústa, to isté ako vo všeobecnosti: Vyhnúť sa Ak je to možné Sladkosti, Jesť pravidelne (ale nie v prebytku) mäso a ryby, vziať mlieko alebo mliečne výrobky denne pre seba a zúčastnite sa Výrobky z obilnín a hlavne Ovocie a zelenina do sýtosti do. Stručne: Jedzte vyváženú stravu! Ďalej sa zvlášť pozrieme na obzvlášť dôležitý bod: Pite dosť a pravidelne!
Vyhýbanie sa sladkostiam neznamená, že sa ich musíte vzdať všetkých. Samozrejme, môžete občas občerstviť alebo - ešte lepšie - zavŕšiť vyvážené hlavné jedlo vynikajúcim dezertom. Potom by ste však mali prejsť na Čistenie zubov. Pre vaše zuby nie je dôležité len to, koľko sladkých jedál zjete, ale aj to, ako často jete sladkosti: snažte sa neustále občerstviť, jednoducho vyskúšajte jeden alebo dva krát počas dňa, aby vaše zuby neboli v neustálom kontakte so zvyškami potravy s vysokým obsahom cukru.
Mliečne výrobky sú kvôli ich vysoký obsah vápnika hlavne na to Zdravie zubov kľúčovým faktorom, najmä pre rastúce deti. Mlieko, jogurt alebo syr sú vynikajúcim zdrojom vápnika; Vápnik z mliečnych výrobkov sa môže zabudovať do zubnej skloviny a stabilizuje ju proti útokom baktérií alebo kyselín.
Ďalším zdrojom vápnika je početná zelenina, ako sú fazuľa, ružičkový kel a hrášok, ale tiež arašidy a mandle. Ale zelenina má ešte viac prísad slúžiacich na zdravie ústnej dutiny - predovšetkým vitamíny C a D, ktoré majú protizápalové účinky a môžu výrazne znížiť riziko zápalu ďasien a paradentózy.
Celozrnné výrobky stimulujú produkciu slín. Chráni vaše zuby a podporuje rovnováhu vašej ústnej flóry, pretože sliny neutralizujú kyseliny v ústach, odplavujú zvyšky potravy a obsahujú antibakteriálne zložky a minerály na spevnenie zubnej skloviny.
Hydratácia
A dostatočný prísun tekutín pomáha stimulovať tok slín. To je pre teba dobré Zdravie ústnej dutiny, od sliny základná funkcia v Hovor, Prehltnúť, the Požitie, the Ochrana pred chorobami a Oprava zubov preberá. Príliš nízka tvorba slín má preto negatívny vplyv na zdravie ústnej dutiny suché ústa môže napr Zvýšte riziko zubného kazu.
Nezáleží však na tom, čo pijete.
alkoholu vedie k zvýšenému riziku pre zhubné nádory ústnej dutiny. Kyslé jedlá ako napr B. Víno alebo ovocné džúsy môžu Útok na zubnú sklovinu a tým podporovať vývoj zubného kazu. Tiež v cene veľa nápojov, najmä limonády, ale aj ovocné džúsy, veľa cukru a z tohto dôvodu sa tiež neodporúčajú.
Preto: Pite veľa a pravidelne (2 l denne), najlepšie voda alebo nesladený čaj!
Dym
Fajčenie škodí zdraviu - túto vetu už pravdepodobne počul alebo čítal každý. Menej známe je, že tento jednoduchý fakt sa týka najmä úst. To by nemalo byť prekvapením, pretože ústa sú prvým kontaktným bodom v tele, ktorý prichádza do styku s dymom. Tabakový dym obsahuje cca 90 karcinogénnych (karcinogénne) a asi 250 všeobecne toxických látok, ktoré zasiahli citlivé sliznice v ústnej dutine.
Konkrétne Fajčiar a šesťkrát vyššie riziko, o zhubné nádory ochorieť v ústach a hrdle ako nefajčiar; aj riziko Rakovina slinných žliaz je u nich výrazne zvýšený. Riziká pre rôzne Zápal ďasien (Zápal ďasien, periodontálne ochorenie, úbytok kostnej hmoty v čeľusti) sú u fajčiarov bežné podstatne vyššia ako u nefajčiarov; vo výsledku je u nich viac ako dvojnásobná pravdepodobnosť straty zubov. Vývoj zubného kazu je priaznivý aj u fajčiarov.
Škodlivé účinky tabakového dymu na orálnu flóru a mandle uľahčujú prenikanie patogénov do tela a usadenie sa v ňom. Z tohto dôvodu je to tiež všeobecné riziko infekcie fajčiari verzus nefajčiari jednoznačne zvýšil.