Zdravé stravovanie vám dá dobrú náladu

Herečky Mitzi Gaynor a Sophia Loren majú zjavne mimoriadne dobrú náladu

stravovanie

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Keď sa dni skracujú a neskoré leto je náhle vlhké a chladné, takmer vždy vás napadne povestné a notoricky známe jesenné minimum. Inými slovami: Ste neustále unavení, energetický režim beží na vedľajšom horáku a na stres a kritiku reagujete mimoriadne slabo. Takže sa pretiahnete cez deň so zlou náladou, pekne prispôsobenou počasiu. Najvyšší čas prelomiť začarovaný kruh - správnou stravou.

Môžete skutočne jesť v dobrej nálade. Nielen s čokoládou. Pri nadmernej konzumácii sa tak najneskôr pri pohľade na váhu stanete opäť nešťastnými. Našťastie dobrá nálada funguje aj pri množstve zdravých jedál. Dôvodom sú určité zložky, ktoré podporujú uvoľňovanie látok prenášajúcich informácie, takzvaných neutrotransmiterov, do mozgu. Serotonín s názvom: hormón šťastia je priamo tam hore. Ale aj keď sa neurotransmiter dopamín čoraz viac uvoľňuje konzumáciou správneho jedla, bolo dokázané, že sa cítite energickejší a šťastnejší.

Zdravé stravovanie so šťastnými jedlami

1. Komplexné sacharidy Každý, kto konzumuje veľa komplexných sacharidov, ako sú napríklad tie, ktoré sa nachádzajú v mnohých druhoch ovocia a zeleniny, najmä v quinoy a hnedej ryži, má výhody dvakrát: Udržiavajú stabilnú hladinu cukru v krvi a dlhšie vás zasýtia. Sú tiež bohaté na aminokyselinu tryptofán, ktorá je dôležitá pre mozog na produkciu dobrého hormónu serotonínu.

2. Potraviny obsahujúce selén Selén má antioxidačné účinky na organizmus, chráni imunitný systém a preukázateľne tiež zlepšuje náladu. Stopový prvok je obzvlášť častý v orechoch, morských plodoch a hubách.