Zdravé stravovanie vedie k lepšej sebaúcte

Podľa nedávnej štúdie je zdravé stravovanie detí spojené s lepšou sebaúctou a menším počtom emocionálnych problémov, ako je napríklad menej priateľov alebo mrzutosť či týranie bez ohľadu na telesnú hmotnosť.

stravovanie

Zdravé stravovanie súvisiace so šťastím detí. Foto: tasnimnews.com (CC BY 4.0)


Výsledky výskumu uskutočneného na Sahlgrenskej akadémii na univerzite v Göteborgu vo Švédsku na 7675 deťoch vo veku od dvoch do deviatich rokov z ôsmich európskych krajín ukazujú, že existuje súvislosť medzi zdravými stravovacími návykmi a dobrým psychickým stavom, ktoré majú menšie problémy. emocionálne, lepšie vzťahy s ostatnými deťmi a vyššia sebaúcta.

Naopak, lepšie sebavedomie súvisí s lepším dodržiavaním pokynov o zdravom stravovaní.

Lepšia sebaúcta bola spojená s príjmom cukru podľa pokynov, dobré vzťahy s rodičmi boli spojené s konzumáciou ovocia a zeleniny podľa pokynov, menej emocionálnych problémov bolo spojených s príjmom tuku podľa pokynov.

Medzi pravidlá zdravej výživy patrí obmedzenie spotreby rafinovaného cukru, zníženie spotreby tukov a spotreby ovocia a zeleniny. Autori zistili, že priaznivý je aj príjem rýb podľa odporúčaní (2 - 3 krát týždenne).