Zdravé sušené ovocie vigo
Vyhlásenie o súhlase s používaním doplnkov sociálnych médií
Poskytujeme vám doplnky sociálnych médií na používanie služieb sociálnych médií ponúkaných rôznymi spoločnosťami. Tieto sú integrované do online ponúk AOK dvojitým kliknutím.
Samotný AOK nezhromažďuje žiadne osobné údaje ani informácie o jeho použití prostredníctvom doplnkov sociálnych médií.
Prostredníctvom týchto doplnkov je však možné odosielať údaje vrátane osobných údajov poskytovateľom služieb v USA a v prípade potreby ich využívať. Tu použitý postup zaisťuje, že pri použití našej online ponuky nebudú spočiatku žiadne osobné údaje poskytované poskytovateľom jednotlivých doplnkov sociálnych médií. Iba po kliknutí na niektorý z doplnkov sociálnych médií je možné údaje preniesť k poskytovateľom služieb a uložiť ich alebo ich spracovať.
Sušené marhule, slivky, datle alebo jablká - najmä v zime si veľa ľudí rád pochutná na ovocí z tašky. Dobrá správa: neváhajte sa ho chytiť! Sušené ovocie obsahuje veľa cenných minerálov a vitamínov. Napriek tomu platí: Z dlhodobého hľadiska uprednostňujte čerstvé ovocie.
Sušené ovocie chutí lahodne a intenzívne. Dôvod: proces dehydratácie koncentruje zložky ovocia, vďaka čomu je ovocie mimoriadne sladké. Aj keď sa tekutina počas sušenia stráca, zostáva v nej väčšina vitamínov (napríklad vitamín A a vitamín B), minerálov (ako je draslík, draslík a horčík) a množstvo druhotných rastlinných látok. Sušené ovocie je tiež skvelým zdrojom vlákniny. Vláknina je vhodná na trávenie, pretože stimuluje pohyby čriev. Ale pozor: Príliš veľa sušeného ovocia môže viesť k plynatosti.
Na fóre vám radia odborníci AOK.
Sušené ovocie: nevýhody
Napriek všetkým výhodám má sušené ovocie aj nevýhodu: Počas procesu sušenia sa znižuje obsah vitamínu C a kyseliny listovej, pretože tieto živiny sú veľmi citlivé na svetlo a teplo. Ďalšou nevýhodou je, že sušené ovocie nie je také sýte ako čerstvé ovocie. Jeho objem je jednoducho menší. Príklad: čerstvá marhuľa je asi trikrát väčšia ako sušené ovocie. To znamená, že sušené ovocie zaberá v žalúdku oveľa menej miesta. Výsledkom je, že pocit sýtosti nastupuje pomalšie a zvyčajne musíte jesť viac, kým sa nebudete cítiť sýti.
Pre tých, ktorí chcú zhodiť pár kíl, sušené ovocie nie je alternatívou. Sušením sa z ovocia odstráni voda, obsah cukru však zostane. Vďaka vysokému obsahu fruktózy majú sušené plody v priemere 300 kalórií na 100 gramov. Oveľa štíhlejšou alternatívou je čerstvé ovocie.
Záver
Ak máte sušené ovocie, pokojne ho použite. Ak ju konzumujete s mierou, je to zdravá alternatíva k čerstvému ovociu. Je to určite lepšie občerstvenie ako tabuľka čokolády alebo vrecúško s čipsami. Rozpočet na vitamín C by ste však mali pokryť čerstvými citrusovými plodmi alebo bobuľami, pretože tento vitamín je v sušenom ovocí obsiahnutý iba minimálne.