Zdravé tehotenstvo Správna výživa, ak chcete mať deti
redakciou tímu BUNTE.de 13. mája 2017 o 8:15 hod
Chcete otehotnieť? Vyvážená strava bohatá na vitamíny zvyšuje šance, že to s dieťaťom nakoniec vyjde.
Ak tehotenstvo nefunguje okamžite, svoju úlohu zohráva veľa faktorov. Diéta je iba jedným z jej aspektov a bohužiaľ neexistuje jediná superpotravina, ktorá by zaručila okamžité počatie. Ale so správnym jedlom a vyhýbaním sa alebo znižovaním množstva kávy a alkoholu môžete svoje telo aspoň správne naladiť na túžbu mať deti a zvýšiť faktor plodnosti.
Váha musí byť správna
Telesná hmotnosť a plodnosť priamo súvisia. U príliš chudých žien (BMI pod 18) sa telo automaticky prepne do režimu prežitia. Inými slovami, prvá vec, na ktorú je organizmus pripravený, je to, že je pripravený na počatie, obdobie sa často zblázni alebo dokonca úplne zlyhá. Naopak, platí to isté: ženy, ktoré majú veľkú nadváhu, majú tiež často problémy s otehotnením.
Normálna váha je teda najlepším predpokladom pre túžbu po dieťati. Pozor však na nárazové diéty. Pre systém to znamená iba mimoriadne namáhanie a v takom prípade sa tiež prepne do núdzového režimu.
Naše najčítanejšie články
Tieto živiny zvyšujú plodnosť
Jedzte viac syrov ako Edam alebo Gouda, ovsené vločky, morské plody, teľacie alebo slnečnicové semiačka! Prečo? Pretože obsahujú veľa zinku, minerál podporuje cyklus. Rovnako by sa partner nemal zaobísť bez zinku, pretože stopový prvok stimuluje produkciu testosterónu u mužov a zvyšuje tak tvorbu semena. To tiež robí spermie mobilnejšou.
V ponuke by mala byť aj paprika, pomaranče a kivi. Pretože vitamín C posilňuje imunitný systém a zvyšuje metabolizmus. Pomáha ženám lepšie vstrebávať železo, dôležitú živinu. U mužov môže vitamín zlepšiť kvalitu spermií.
Mandle, arašidy a olivový olej zase obsahujú vitamín E, ktorý zaisťuje, že sa oplodnené vajíčko môže implantovať do sliznice maternice.
pozadie
Veľa celých jedál
Na zvýšenie šance na počatie nie sú potrebné ani exotické, ani drahé jedlá. Celá výživa potravín je dostatočná, pretože zaisťuje optimálny prísun všetkých základných živín. To znamená veľa zeleniny a ovocia (päť porcií denne), najlepšie s vitamínmi C a E. Bielu múku nahradíte celozrnnými. Hydina, ryby (najmenej dvakrát týždenne), strukoviny, orechy a vajcia poskytujú dobré bielkoviny, cestoviny, ryža a chlieb - samozrejme celé celozrnné - a zemiaky zdravé sacharidy. Červené mäso (hovädzie mäso), zelená listová zelenina a strukoviny dodávajú železo, zatiaľ čo syry, jogurty a mlieko vápnik. Oba stopové prvky priamo nezvyšujú plodnosť. Ale železo a vápnik sú pre zdravý vývoj dieťaťa nesmierne dôležité.
Uistite sa, že máte dostatok kyseliny listovej
Tí, ktorí užívajú tabletky dlhší čas alebo dostali inú hormonálnu liečbu, často trpia nedostatkom kyseliny listovej. Pred otehotnením by vám mal lekár skontrolovať hladinu kyseliny listovej. Ak je deficit, môže sa to vyrovnať vitamínovými prípravkami. Príliš málo kyseliny listovej znamená, že je narušené delenie buniek embrya, najmä v prvých týždňoch tehotenstva. To môže viesť k malformáciám chrbtice, napríklad k otvorenému chrbtu.
Stoke libido
Produkujúce deti musia byť zábavné. Tlak túžby mať deti sama môže znamenať, že tehotenstvo nevyjde. Preto: Dôležitá je túžba jeden po druhom. Prečo si teda nepodať jedlo s horúcimi chilli a muškátovým orieškom a potom dezert s jahodami a čokoládou? Koniec koncov, tieto potraviny majú povesť zvyšujúceho sa libida.
Viac článkov na tému mať deti:
pozadie
ODPORÚČANIA PRE HVIEZDU PRE VÁS
Získajte všetky správy o svojich hviezdach okamžite a sledujte ich!