Zdravé tekvicové smoothie - ľahký recept

smoothie

Vedeli ste, že tekvica sa dá ľahko spracovať aj na smoothie?

Jesenný čas znamená tekvicový čas! Preto vám dnes predstavujeme recept na chutné a zdravé tekvicové smoothie, ktoré si ľahko vyrobíte aj doma.

Tekvicové smoothie

prísady

  • 250 g tekvice z masla
  • 250 ml kokosového nápoja (napr. Od Alpro)
  • 50 ml vody
  • 1 lyžička medu
  • Trochu vanilkovej dužiny alebo vanilkovej príchute
  • 1 kúsok zázvoru
  • 1 štipku muškátového orieška

Ako to spraviť

    Tekvicu umyte, ošúpte, prekrojte na polovicu, vyberte jadierka a vydlabte mäso.

Poznámky

Smoothie chutí najlepšie po miernom zahriatí. Namiesto kokosového nápoja môžete samozrejme použiť iné mlieko alebo mliečnu alternatívu.

Tieto ingrediencie vytvárajú tekvicový smoothie

Používanie sezónnych a regionálnych potravín je jedným z Základy zdravej a vyváženej stravy. Teraz na jeseň je tu samozrejme paleta tekvíc.

Z tohto dôvodu používame tekvicu na chutné smoothie v jesennom období. Orešová tekvica je obzvlášť vhodná ako odroda, pretože má a sladká a mierne oriešková chuť prináša so sebou. V porovnaní so semenami navyše získate veľa buničiny, a preto sa dajú ľahko spracovať.

Chuť tekvice dopĺňa kokosový nápoj (napr. Z Alpro) a korenie (vanilka a muškátový oriešok). Malý kúsok zázvoru použijeme aj ako a „Superpotravina“ pre naše smoothie. S lyžičkou prírodného medu smoothie na konci chutí ešte lepšie.

Ľahká príprava receptu na tekvicové smoothie

Veľkou výhodou smoothie receptov je ich jednoduchosť a rýchla príprava. Nie je to inak ani pre tento recept na tekvicové smoothie! Všetky ingrediencie jednoducho krátko pripravte a vložte do mixéra.

Špeciálnym tipom na toto smoothie je to mierne zahriate potešenie. Podľa nášho názoru smoothie chutí obzvlášť dobre v chladný jesenný deň, ak je pred konzumáciou mierne rozohriate.

Na prípravu a ohrev používame Vitamix A3500i. Pre následné ohriatie je samozrejme vhodná aj mikrovlnka.

Informácie o výživovej hodnote pre zdravé tekvicové smoothie

Nakoniec získate ako vždy úplné výživové hodnoty receptu. Informácie o výživovej hodnote sa týkajú všetkých uvedených zložiek. Smoothie obsahuje príslušné množstvá všetkých troch makroživín. Kvôli orechovej tekvici dominujú sacharidy.