Zdravé varenie nemusí byť drahé Najlepšie tipy
Je zdravé stravovanie drahé? Toto je častý mýtus, ktorý treba urgentne vyvrátiť! Povieme vám, ako sa môžete dobre stravovať pri nízkom rozpočte a robiť niečo dobré pre svoje telo a svoj bankroll
Zdravé a stále lacné - to je možné!
Vezmite si drevenú lyžicu sami
Je pravda, že hotové jedlá alebo rýchle občerstvenie šetria čas - ale nie peniaze! Na jednej strane majú hotové jedlá v supermarkete alebo návštevy burgerových reštaurácií svoju cenu, na druhej strane menej zasýtia - nehovoriac o hustote živín. Výsledok: budete jesť častejšie, aby ste boli skutočne plní a utratili za to viac. Väčšina pripravovaných jedál obsahuje tiež príliš veľa cukru, tukov a solí. Varenie v čerstvom stave určite stojí za to aj napriek ďalšiemu úsiliu.
Pripravte si väčšie množstvo
Odporúča sa, pripravte väčšie množstvá naraz. Zvyšky večere si môžete vychutnať nasledujúci deň počas obedňajšej prestávky a nie ste tak závislí od drahých návštev reštaurácie alebo predražených rožkov v pekárni. Zvyšky sa dajú dobre zmraziť aj v plastových plechovkách - máte tak pripravené zdravé jedlo, keď je opäť čas. Najzdravší detoxikačný nápoj vás stojí iba 50 centov a pár sekúnd vášho času - rozhliadnite sa.
Naplánujte si svoje nákupy
Chcete sa stravovať zdravo a ušetriť pri tom peniaze? Potom je dobré naplánovať si nákupy a jedlo. Preštudujte si, čo miestne supermarkety ponúkajú, a ihneď si kúpte lacné potraviny. Ak si vopred zistíte svoje recepty a ingrediencie, viete presne, čo chcete večer nakupovať a variť, a nehrozí vám riziko, že sa uchýlite k rýchlemu jedlu. Spísanie nákupného zoznamu A dodržiavať ho je rovnako banálne ako dôležité: drahé nákupy potešenia nemajú šancu. Nemáte radi papierový neporiadok? S bezplatným Bring! môžete digitálne zaznamenať všetky svoje nákupné zoznamy a dokonca ich zdieľať so svojou rodinou.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Choď na sezónu!
Mali by ste sa tiež spoľahnúť na sezónne výrobky: Napríklad v lete sú paradajky lacnejšie, pretože sa musia dovážať v zime. Samotný zásah do mrazničky nie je tiež zlý: Mnoho druhov zeleniny je zmrazených v optimálnej zrelosti bez prísad. Vitamíny a živiny sú zachované a ušetríte zbytočný odpad z jedla, pretože ľahko prijmete potrebné množstvo a zvyšok zostane čerstvý. Návšteva týždenného trhu alebo farmy sa tiež môže vyplatiť: často existujú špeciálne ponuky a tovar je obzvlášť čerstvý a vysoko kvalitný. Vynikajúce recepty môžete napríklad vykúzliť iba s jednou uhorkou.
Zdravé a stále lacné - tak to funguje
Ak si chcete kúpiť výživné jedlo, nemusí to vždy byť trh s bioproduktmi. Mnoho zliav teraz predáva aj ovocie, zeleninu, celozrnné cestoviny alebo mäso v bio kvalite - a to za málo peňazí! Potrebujete zdravé a lacné raňajky? Ovsené vločky poskytujú komplexné sacharidy, bielkoviny, vlákninu a minerály, udržia vás na dlhšiu dobu sýti mliekom a ovocím a cena je takmer bezkonkurenčná okolo 40 centov za 500 gramov. Lahodný ovocný jogurt si môžete ľahko namiešať sami z prírodného jogurtu a mrazených bobúľ: hotové jogurty zvyčajne obsahujú veľa cukru a málo prírodných prísad. A ak máte ešte mrazené ovocie: zvyšok použite na výrobu malinovej jogurtovej zmrzliny.
| 400 g | Maliny (mrazené) |
| 200 g | krém |
| 250 g | jogurt |
| 4 lyžice | cukor |
| 1 lyžička | Bourbonská vanilka (mletá, napr. Od spoločnosti Rapunzel) |
| 1 polievková lyžica | nastrúhaná pomarančová kôra |
1. Zmrazené maliny, smotanu a jogurt najemno pretlačte v elektrickom chopperi.
2. Dochutíme cukrom, vanilkovou dužinou a nastrúhanou kôrou z pomaranča a ihneď podávame.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Malý tip na záver
Určite by ste sa mali vyhnúť nakupovaniu hladní. Príliš veľa tovaru skončí vo vašom košíku - a je to tiež jedna z najhorších pascí na stravu.