Zdravé vedomosti - udržanie nebezpečných krvných lipidov pod kontrolou pomocou orechov
Jesť zdravo - žiť vedome!
V našej modernej spoločnosti je nepopierateľné, že ňou trpí príliš veľa ľudí, nielen tučných vysoké lipidy v krvi. V každom prípade to nie je zdravé, pretože so zvýšeným LDL cholesterolom alebo príliš veľkým množstvom triglyceridov v krvi sa zvyšuje riziko ochorenia srdca a krvných ciev.
Typickými sekundárnymi ochoreniami, ktoré uprednostňujú nadmerne vysoké lipidy v krvi, sú artérioskleróza, infarkty a mozgové príhody. Na zníženie rizika ochorenia by sa mali lipidy v krvi redukovať pomocou diétnych a/alebo terapeutických opatrení.
Preto lekári veľmi často predpisujú lieky zo skupiny takzvaných statínov a v perzistentných prípadoch inhibítory PCSK9. Obe skupiny látok sú vysoko účinné a môžu znížiť riziko srdcových infarktov a podobne. Nie sú však tiež úplne bez rizika, a preto majú problém s obrazom pre mnohých používateľov.
Regulujte lipidy a cholesterol v krvi prirodzene pomocou orechov
Je preto až príliš pochopiteľné, keď pacienti s problémami v metabolizme lipidov hľadajú prírodné doplnky alebo alternatívy, ktoré sú nielen dobre znášané, ale môžu tiež účinne znižovať lipidy v krvi.
Lekári a odborníci na výživu našli to, čo hľadajú, v orechoch a jadrách s vysokým podielom nenasýtených omega mastných kyselín. Všetky tieto orechy a jadrá, vrátane mandlí, kešu orechov, pistácií, makadamie, lieskových orechov, vlašských orechov, píniových orieškov a arašidov, majú vo vedeckých štúdiách pozitívny vplyv na krvné lipidy v závislosti od dávky.
LDL cholesterol a triglyceridy v krvi sa dajú znížiť v priemere o 5%, respektíve 10%, zatiaľ čo dobrý HDL cholesterol zostáva nezmenený a matice ho neovplyvňujú. Jedná sa o významné rády, ktoré majú terapeutický význam pri zodpovedajúcej konzumácii orechov, mala by byť minimálne 40 - 60 g za deň.
Ako fungujú orechy?
Vedci z Lekárskej kliniky na Mníchovskej univerzite zistili, prečo má konzumácia orechov taký pozitívny vplyv na krvné lipidy. Ako sa dalo očakávať, nejde o priamy účinok, ktorý možno vysledovať späť k množstvu omega mastných kyselín v orechoch, ale o veľmi nepriamy.
Vedci zistili, že vlašské orechy, ktoré študovali, podporujú tie časti prirodzenej črevnej flóry, ktoré sú spojené s menšou obezitou a cukrovkou. Ako presne nastáva opísaný účinok orechov na hladinu cholesterolu, nie je zatiaľ známe a vyžaduje si ďalší výskum.
To spočiatku nie je relevantné pre používateľa, ktorý chce prirodzene regulovať svoje lipidy v krvi. Je potrebné poznamenať, že pravidelná konzumácia orechov sa odmeňuje lepšími lipidmi v krvi.
tip: Hrsť orechov každý deň zvyšuje profil tukov v krvi. Ktoré orechy sa konzumujú, je na osobných preferenciách. Mali by byť iba nesolené a nie skaramelizované.
Efektné vlašské orechy?
No, máte chuť na naše miestne superpotraviny?