Zdravé vlasy dostávajú tipy na prirodzenú starostlivosť o vlasy prostredníctvom výživy
Trpíte matnými, lámavými vlasmi a chcete si čo najskôr zaobstarať dlhé a silné vlasy? Potom začleňte týchto 5 živín do svojho denného stravovacieho plánu a výsledkom bude zdravá, lesklá hriva.
Ak sme v strese a ak sa nestravujeme dobre, je to časom vidieť na našich vlasoch. Stávajú sa matné a krehké alebo dokonca zlyhajú. Vlasy sú dlhé pramene rohoviny, ktoré sú v podstate tvorené keratínom. Vonkajšia vrstva vlasov, kutikula, odráža náš zdravotný stav. U zdravých vlasov leží kutikula plocho a vytvára hladký, priesvitný povrch. Svetlo sa optimálne odráža a dodáva tak vlasom zdravý lesk. Korienky vlasov sú ale tiež ukazovateľmi nášho zdravia. Ak nie sú dostatočne zásobené živinami, dochádza k vypadávaniu vlasov.
Dôvody pre matné vlasy a ich vypadávanie môžu byť:
- chrípka
- stres
- nedostatok spánku
- Sedavý spôsob života
- nikotín
- Výkyvy hormónov, napríklad v dôsledku antikoncepčných tabliet
- Antibiotiká
- Ochorenie štítnej žľazy
- Nedostatok železa
- kofeín
- Chlór a fluorid vo vode
- Huba Candida
- Infekcie
- Ochorenie pokožky hlavy
- Nedostatok vitamínov a stopových prvkov
- Predávkovanie kyselinou listovou, vitamínmi A a C.
Naše telo produkuje nové vlasy, najmä keď im dodávame potrebné stavebné materiály prostredníctvom potravy. Ak sú vlasy matné alebo vypadávajú, znamená to, že požadované látky nie sú k dispozícii v dostatočnom množstve. Pretože naše vlasy nie sú nevyhnutné pre prežitie, telo ich zvyčajne prestane dodávať ako prvé, keď sú inde potrebné živiny.
kremík
Kremík, známejší ako oxid kremičitý, preberá pomocnú funkciu a znamená, že sa viac používajú určité zlúčeniny síry, ktoré sú zodpovedné za vzájomné prepojenia v zrohovatenej matrici vlasov. Výsledok: vlasy od koreňa dorastú späť silnejšie. Veľa kremíka, konkrétne v bambuse a žihľave. Zároveň potrebujeme vitamíny skupiny B, aby sme dokázali vôbec absorbovať kremík.
Bielkoviny
Naše vlasy sú vyrobené z keratínu, ktorý je tvorený rôznymi bielkovinami. Diéta bohatá na bielkoviny môže pomôcť nášmu telu produkovať keratín. Medzi najcennejšie zdroje bielkovín patria ryžový proteín a šošovica. Šošovka poskytuje nielen veľa bielkovín, ale aj biotín, ktorý podporuje telo v metabolizme bielkovín.
Šošovky dodávajú našim vlasom nepriamo cenné bielkoviny.
Biotín
Vlašské orechy sú vynikajúcim zdrojom biotínu a vitamínu E. Tieto živiny nielenže podporujú metabolizmus bielkovín, ale chránia aj našu DNA pred poškodením a posilňujú rast vlasov. Ak telu chýba biotín, vlasy sa stávajú matné, lámavé a strácajú farbu. Divoká ryža, banány, pivovarské kvasnice, pšeničná tráva a špenát sú tiež ideálnymi darcami biotínu.
Kolagén
Na vonkajšej strane majú naše vlasy vystuženú vrstvu spojivového tkaniva vyrobenú z kolagénových vlákien. Táto vrstva ukotvuje vlasy v pokožke. Rovnako ako keratín, aj kolagén je vlákninový proteín a je dôležitý pre delenie buniek a tvorbu vlasov. Nájdeme napríklad kolagén ako hlavnú zložku želatíny. Dodávatelia doplnkov výživy používajú kolagénové hydrolyzáty, ktoré obsahujú kolagénové peptidy, čo sú základné živiny podporujúce vývoj pokožky, vlasov a chrupaviek.
Vitamín R.
Vitamín R je tiež známy ako PABA alebo kyselina para-aminobenzoová. Táto životne dôležitá látka je však známejšia pod menom vitamín B10. Vitamín R má schopnosť spomaliť proces starnutia, pretože môže znižovať tvorbu vrások a šedín. Ak sa šediny objavia príliš skoro alebo ak veľmi rýchlo šednú veľké časti vlasov, často je na vine nedostatok vitamínu R. Pretože vitamín môže pracovať iba v spojení s inými životne dôležitými látkami, je najlepšie pokryť všetky vitamíny skupiny B.
Mohlo by vás zaujímať: