Zdravé vlasy; Zdravie s Annabell
Existujú ľudia, ktorí majú prirodzene krásne a silné vlasy. Ostatní ľudia (ako ja) sú iného druhu, ktorí majú tendenciu mať jemné vlasy. To však nemusí znamenať, že sú vlasy málo alebo krehké. Som môj najlepší dôkaz, že vlasy sa dajú transformovať. Jemné vlasy môžu stále vyzerať silné a „šťavnaté“.
V tomto článku rozoberiem, ktoré faktory môžu mať pozitívny vplyv na zdravie vlasov a ktoré môžu byť negatívne. Je samozrejmé, že existujú ľudia s vrodenými genetickými chybami alebo chorobami, u ktorých vlasy už nerastú alebo „priemerný“ stav nie je ľahké dosiahnuť.
Tento článok je zameraný na ľudí, ktorí sú skutočne zdraví, ale ktorí niekedy trpia vypadávaním vlasov, suchou pokožkou hlavy a lámavosťou vlasov v dôsledku rôznych okolností (stres, choroba, hormonálne zmeny, nesprávna strava atď.).
Ak chcete svojim vlasom viac lesku a tela, potom ste na správnom mieste. Príjemné čítanie a vyskúšanie!
Čo môže mať priaznivé účinky na vlasy?
Obnova z nepriaznivých okolností trvá vlasom najmenej niekoľko mesiacov. Niekedy to trvá aj pár rokov.
U mňa to trvalo takmer štyri roky. Užívanie a vysadzovanie antikoncepčných tabliet po takmer desiatich rokoch, veľa stresu a nezdravé črevo vo mne viedli k extrémnemu vypadávaniu vlasov. Tiež mi chýbali živiny a pokožka hlavy bola suchá. Bolelo to každý dotyk.
Bola som dosť zúfalá a boli týždne, keď som jednoducho nechcela ísť von, pretože som si mohla len tak strhnúť vlasy. Hlava mi plešala. Žiadny lekár mi nemohol pomôcť. Všetko, čo mi pomohlo, som sa dozvedel prostredníctvom samoštúdia a neskôr prostredníctvom školení v oblasti zdravotného poradcu.
Od útrob až po pohyb a relaxáciu
Úplne postačuje, ak si vlasy umyjete jemným šampónom raz alebo dvakrát týždenne a potom ich v lepšom prípade nevyfénujete. Čím agresívnejší šampón alebo príliš veľa tepla prichádza na hlavu, tým je pokožka hlavy zraniteľnejšia. A s ním aj vlasy. Skvelé výrobky nájdete napríklad v obchodoch so zdravou výživou.
Ja osobne si od augusta 2015 umývam vlasy iba raz týždenne. Stačí si zvyknúť a už dlho sú moje vlasy skutočne krásne už mnoho dní - a to aj bez neustáleho umývania vlasov!
The Pokožka hlavy je nesmierne dôležitý pre zdravie vlasov, pretože dodáva vlasovým korienkom potrebné látky Živiny, voda a Tuky za predpokladu. Ak dôjde k obmedzeniu prísunu, napríklad v dôsledku príliš veľkého stresu a následnej napätej pokožky hlavy, vlasy už nedostanú to, čo potrebujú.
Pravidelné Relaxácia, dôvera a radosť zo života sú v tomto bode rovnako dôležité ako cvičenie - najlepšie na čerstvom vzduchu. Každý, kto sa pravidelne potí počas športového sedenia alebo veľa trénuje nad hlavou, napríklad pri joge, podporuje prekrvenie pokožky hlavy a tým aj zdravie vlasov. Príliš veľa pohybu však môže mať opačný efekt.
Tiché a čisté voda by sa tiež malo piť hojne každý deň - v priemere 6 - 8 pohárov (každý 250 ml). Vďaka tomu môžu vlasy pôsobiť bujnejšie a sviežejšie. Pretože aj tak pozostávame z veľkej časti z vody (približne 70%!), Toto opatrenie má pre mňa veľký zmysel. Všetky živiny sú navyše transportované cez telo vodou alebo tekutinou.
Zdravé črevo môže mať pozitívny vplyv na zdravie vlasov. Môj článok na tému „zdravé brucho“ nájdete tu: K článku.
Pre mňa je strava bohatá na živiny a nadbytok zásadne porovnateľná so zdravým črevom. Bez neporušeného tráviaceho systému je najlepšie jedlo k ničomu. A bez prírodných živín, ktoré pôsobia zvnútra, je aj ten najlepší šampón nepoužiteľný.
So zdravým a čistým črevom sa dá jedlo efektívne metabolizovať a dodáva sa každá bunka v tele.
Pretože vlasy sa hlavne skladajú z Bielkoviny existujú, je to dôležité všetko aminokyseliny (stavebné prvky bielkovín, a teda aj našich buniek), ktoré sa majú konzumovať spolu s jedlom. A nemusia nevyhnutne pochádzať zo živočíšnych zdrojov. Strukoviny, fazuľa, orechy a semená, ryža, zemiaky, celozrnné výrobky a zelenina a ovocie majú pre tento proces dostatok aminokyselín. Najlepšie je pravidelne kombinovať rôzne zdroje rastlinných bielkovín.
Živiny a acidobázická rovnováha
The Acidobázický zostatok hrá tiež rozhodujúcu úlohu v zdraví vlasov. Príliš veľa potravín, ktoré sa metabolizujú kyslo (ako sú v podstate všetky živočíšne produkty a sýtené nápoje), môže mať negatívny vplyv na telo. Rafinovaný cukor a príliš veľa prázdnych uhľohydrátov môžu tiež zbaviť telo mnohých dôležitých minerálov počas metabolizmu.
Môj článok na tému acidobázickej rovnováhy nájdete pod týmto odkazom: K článku.
V podstate každý čerstvý sa stáva základom zelenina a ovocie metabolizuje. Zaujímavé je, že dokonca aj čierna káva (espresso)! Preto si doma často pijem kávu čiernu a zelené smoothie je súčasťou mojej každodennej rutiny už takmer tri roky.
Teplou vodou a čerstvou citrónovou šťavou môžete dať telu ráno trochu zabrať - a kyselina citrónová sa tiež metabolizuje zásaditým spôsobom. Vyvážený, prevažne zeleninová strava vám môže poskytnúť všetko dôležité Živiny zásobovanie. Vitamíny skupiny B, zinok, vitamín C, železo, betakarotén/vitamín A, aminokyseliny a kremík sú obzvlášť dobré pre vlasy.
V zásade, ak máte problémy s vlasmi, môžem odporučiť začleniť viac čerstvej zeleniny do každodenného života. Nutričné kvasnice chutí výborne so zeleninou a je lahodným a hodnotným zdrojom základných vitamínov skupiny B a biotínu - vaše vlasy si ho zamilujú! Napríklad milujem výživné droždie od Dr. Rytier.
Nebojte sa vysokej kvality a oleje lisované za studena - Sú mimoriadne dôležité pre metabolizmus vlasov a môžu poskytnúť zvodný lesk. Skvelý je extra panenský olivový olej, za studena lisovaný ľanový olej a orechový olej. Tieto oleje by sa nemali zahrievať. Avokádo a kokosový olej sú tiež veľmi dobré s mierou. Spolu s potravinami bohatými na zinok, ako sú tekvicové semiačka, môžu stimulovať rast vlasov.
Znížte, čo alebo bez čoho?
Ak máte problémy s vlasmi, je lepšie sa z dlhodobého hľadiska vyhnúť nasledujúcim veciam alebo aspoň oni zredukovať:
Fajčenie, alkohol, stres, veľa sladkostí, vyprážané jedlá, hotové výrobky s umelými prísadami, vysoko spracované výrobky, veľa živočíšnych potravín, obavy a starosti.
Nájsť novú cestu nie je vždy ľahké, ale z vlastnej skúsenosti môžem povedať, že nič v mojom živote ma nikdy neurobilo šťastnejším, ako ju vyskúšať. Len mi to trvalo trochu času a poriadnu dávku trpezlivosti. Každá zmena môže chvíľu trvať a nie všetko sa musí zmeniť naraz. Malé a individuálne kroky sú najlepším spôsobom, ako byť úspešný z dlhodobého hľadiska.
Prajem vám veľa úspechov na vašej ceste! Rád vás osobne sprevádzam ako zdravotný a črevný poradca!