Zdravší a šťastnejší v 4 krokoch - zdravé bývanie
Ak chcete byť šťastnejší a zdravší, môžete urobiť niekoľko vecí, na ktorých vám skutočne záleží. Nemusíte vyvíjať mimoriadne úsilie, aby ste zmenili svoj život k lepšiemu, ale len robiť malé zmeny a postupne sa môžete dostať k životu, aký chcete.
Prajete si zdravý život? Nestačí prestať fajčiť a nadmerne konzumovať alkohol. Možno máte pocit, že ak máte správnu stravu, nevystavujte sa cigaretovému dymu a nezneužívajte alkohol, sa váš život zmení k lepšiemu. Ale nie je to nevyhnutne tak.
Nastaviť budík na vodu a pozrieť sa do diaľky
Väčšina z nás má sedavý životný štýl, pretože kancelárska práca pred počítačom vás vôbec nenechá hýbať sa a byť aktívna. A okrem toho vás prinútia zabudnúť na dostatok tekutín a unaviť oči. Zaujíma vás, ako to môžete zmeniť? Nastavte si budík každé 2 hodiny, aby ste si pripomenuli, že máte vypiť trochu vody a pozerať sa do diaľky. Tento zvyk vás navyše uvoľní a po návrate do práce budete mať inú energiu.
Telefóny sú dobré na presun
Ale môžete urobiť viac. Ak veľa hovoríte po telefóne, choďte pri tom na prechádzku. Prínos bude nielen pre zdravie, ale aj pre prácu. Státie alebo chôdza pri jednaní po telefóne vám môžu pomôcť byť energickejšími a s väčšou dynamikou a odhodlaním sprostredkovať to, čo chcete komunikovať. V skutočnosti sa jedná o techniku používanú pri predaji telefónov, pretože sa časom osvedčila.
Takže nabudúce, keď budete hovoriť po telefóne, použite slúchadlá a nesedzte na stoličke. Postavte sa a dokonca sa zľahka prechádzajte po miestnosti. Nie sila, ale nota, aby ste nestratili dych.
A v kancelárii môžete pracovať so svalmi
Môžete sedieť na zadku a na nohách, keď sedíte na stoličke v kancelárii. Na niekoľko sekúnd napnite svaly a na rovnaký čas ich uvoľnite. Opakujte najmenej 10-krát každú sériu a uistite sa, že robíte niekoľko opakovaní počas celého dňa.
To isté môžete robiť aj rukami, keď nemáte čo písať, stačí čítať. Ak musíte na používanie myši použiť jednu ruku, jednoducho z času na čas zamieňajte ruky, aby ste obe ruky prepracovali.
Alarm spotreby ovocia
Ale ak sme hovorili o zdravom stravovaní a stravovaní, vložte si do svojej kancelárskej tašky a 1-2 ovocie. Môžete sa rozhodnúť pre banán a jablko, ktoré sa konzumujú ľahko a rýchlo. A keď budete cítiť potrebu občerstvenia, radšej sa rozhodnite pre ovocie ako pre automaty. Iste, croissant, čokoláda alebo niektoré tyčinky by vás mohli zaujať, keď máte hlad, ale nahraďte ich zdravým občerstvením.
Ak naozaj chcete niečo sladké, stavte na domáci dezert. Plátok koláča alebo muffin nie sú náročné na výrobu, naopak sú to rýchle recepty, ktoré zvládne každý. Aj keby mali cukor, nebudú mať konzervačné látky, látky zvyšujúce chuť a všetky druhy nezdravých éčiek.
Akú zmenu ste sa dnes rozhodli urobiť?