Zdraví a fit krok za krokom: s aqua fitness

Chceli by ste sa ochabnúť a zároveň chrániť svoje kĺby? Potom je aquafitness tým pravým športom pre vás. Pohybujte sa s našimi kurzami zdravia. Fitness profesionáli vám ukážu, ako na to. # presne jeden kurz

zdraví

Pohyb vo vode: aqua fitness

Kurzy aqua fitness bezpochyby patria medzi naše najobľúbenejšie: Rezervujú sa rýchlo! Susanne Wiltfang, poradkyňa pre prevenciu v AOK NORDWEST, vysvetľuje, prečo sú kurzy také populárne: „To, čo bývalo aqua aerobik, sa dnes nazýva aqua power, aqua fit, aqua jogging alebo jednoducho aqua fun. Kurzy Aqua sú určite trvalým trendom: Cvičenie v studenej vode je zábava, najmä v skupine. So zariadením aj bez neho sa využíva vztlak vody a úsilie si často všimnete až potom. Vo vode sa často cítite lepšie ako na zemi. A hneď môžu začať aj začiatočníci. ““

Cvičenie vo vode

Náš aqua fitness program je vhodný pre všetkých, ktorí sa radi pohybujú v „mokrom živle“ a chcú takýmto spôsobom urobiť niečo pre svoje zdravie. Pre koho sú kurzy zvlášť vhodné?

„Na jednej strane nie je nepodstatné, že táto forma tréningu v studenej vode je vhodná aj pre neplavcov. Potom je to naozaj veľmi dobrá ponuka pre začiatočníkov. Ale tiež pre pokročilých používateľov, ktorí môžu tiež naplno využiť svoj potenciál individuálne. Kvôli trvalej vodeodolnosti napríklad potrebujete v závislosti od cviku 5 - 10-krát väčšiu silu ako na zemi. Aquafitness je tiež dobrým úvodom do fyzickej aktivity pre ľudí s nadváhou. V mnohých prípadoch starší ľudia tiež radi trénujú vo vode, pretože môžu cvičiť veľa bez obáv, že to nemôžu robiť na zemi. A v neposlednom rade športovci používajú vodu na tréningové aj rehabilitačné účely: napríklad futbalisti po úraze kolena alebo športovci na zvýšenie svojej výdrže po dlhej pauze od úrazu “, hovorí zamestnanec AOK.

Okrem mnohých rozmanitých cvičení existuje aj množstvo praktických rád, ako sa udržiavať vo forme aj mimo bazéna.

Vodný aerobik je šetrný k kĺbom

Rozmanité cviky vo vode sú šetrné k pohybovému aparátu. Srdce a obeh sa dajú do pohybu.

„Aquafitness má veľa zdravotných aspektov, a preto sa dá využiť rôznymi spôsobmi: Je to vedecky overená metóda prevencie, pretože dochádza k cielenej vytrvalosti a svalovému tréningu. Vztlak, ako aj tlak vody robia z aqua kurzov skutočné cvičenie, pri ktorom tiež spálite veľa kalórií. Okrem toho jemne podporuje pohyblivosť kĺbov, takže celkovo predstavuje skutočnú studňu mladosti! “, hovorí odborník na pohyb.