Zdraví a fit počas festivalového leta - Raptastic

Zdraví a fit počas festivalového leta

Zatiaľ čo pred letom je možné odškrtnúť niekoľko menších rapových a hip-hopových festivalov, v horúcom období prichádzajú veľké a dôležité termíny: „Open Air Frauenfeld“, „Splash!“ Alebo „Hype Festival“ - Všetky stoja za návštevu, pretože nielen headlineri každý rok presviedčajú plošne. Ale pri súčasných teplotách si už fanúšikovia festivalu kladú otázku, ako môžu prežiť tri, štyri alebo viac dní na príslušnom mieste. Zostavili sme preto najlepšie tipy, ako letnú festivalovú sezónu oživiť zdravo.

počas

Pohodlne sa vyspite, ochladzujte a umývajte - to všetko je výbava

Tri problémy s pohodlím a hygienou

V lete sa veľmi potíte. Teplo sa javí nielen ako najväčší nepriateľ každého návštevníka festivalu. Docela veľa na Splash každý rok! alebo iný hip-hop pod holým nebom úpal, niektoré sa dokonca prevrátia, pretože pijú príliš málo. A v noci v stane je to často ťažko, pretože látky sa cez deň zahrejú a v noci ťažko ochladia vzduch.

A potom existuje aj skutočnosť, že trpí osobná hygiena, pretože nie vždy existuje sila a túžba sprchovať sa a umývať. Pretože fronty pred zariadeniami sú často dlhé a niekedy aj dlhé. Pretože si však choroby rýchlo nájdu cestu od muža k mužovi, od ženy k mužovi, od ženy k žene alebo inak na toaletné bloky a počas nočných návštev iných stanov, je dôležité zostať primerane čistý.

Ďalší problém: Sedíte na nepohodlných stoličkách a možno spíte na nepohodlných karimatkách - ak vôbec. Spací vak sa často jednoducho vloží do stanu. Problémy s chrbtom a zlý spánok sú nevyhnutné a robia z festivalového času čas utrpenia. Alebo si nenechajte vychutnať dobré skutky, na ktoré ste sa dlho tešili v plnom rozkvete.

Okrem zrejmých vecí, ako je dostatok pitnej vody, dbanie na antikoncepciu pri intímnom fyzickom kontakte s ostatnými návštevníkmi festivalu atď., Môže vyššie uvedeným problémom zabrániť iba správne vybavenie. Heslo znie: Trochu pohodlia a hygieny sú nevyhnutné a dajú sa ľahko a ľahko implementovať alebo dosiahnuť.

  • Každý tábor by mal mať vždy pri sebe pavilón alebo veľký stan, aby mal každý pri ochladzovaní strechu nad hlavou a mohol sedieť alebo ležať v tieni. A ak by malo spontánne pršať, zariadenie a všetko ostatné nezmokne

  • Stany na spanie by tiež mali mať dve vlastnosti: musia byť samozrejme odolné proti dažďu - to je takmer vždy prípad. A tiež by nemali absorbovať príliš veľa tepla - bohužiaľ to tak býva zriedka. Existujú ale špeciálne „čerstvé a čierne stany“, v ktorých je v noci pekné a tmavé a ktoré sa až tak nezohrievajú. Investovať nejaké peniaze a prípadne predať starý stan sa môže vyplatiť

  • Namiesto plastových stoličiek alebo lacných taburetiek a pivných lavíc musí pre každého v tábore nájsť kempingová stolička. Pretože iba to zaručuje, že sa môžete cez deň bez problémov s chrbtom potĺkať a čakať na správne kroky. Dobré kempingové stoličky majú podrúčky, elastické operadlo a držiak na pohár. Kempingové stoly nie sú nevyhnutnosťou, ale umožňujú pohodlnejšie stravovanie ako na podlahe alebo na kolenách

  • A na záver (zasvätený) tip: ak sa v lete radšej sprchujete každý deň, ale ste príliš leniví na to, aby ste stáli v rade na horúčavy, je najlepšie zaobstarať si prenosnú kempingovú sprchu s pumpou a sprchovou hlavicou. Áno, stále ide o akvizíciu, ale občerstvenie máte priamo v tábore a môžete sa kedykoľvek vyčistiť, ako chcete. A to chráni pred prehriatím a hromadením baktérií vďaka hygienickým podmienkam.

(V polovici cesty) zdravá strava - nemožnosť?

Jednou z najväčších výziev pre každého návštevníka festivalu sa zdá byť primerane zdravá strava. Pre mnohých je to duševná nemožnosť. Okrem piva, tabaku a raviol z konzervy sa na festivaloch nič nekonzumuje, však?

Nie celkom pravda. Najskôr je potrebné povedať, že takmer všetky festivaly majú v súčasnosti poriadne stánky s jedlom. Nie je tu len pizza a čipsy, ale aj zdravšie a vyváženejšie alternatívy. Dôležité: vezmite si so sebou dostatok peňazí. Bez toho sa samozrejme ďaleko nedostanete. Ale festival ako je tento, je tiež druhom dovolenky. A nie je tam žiadny darček zadarmo.

Nehovoríme o čipsoch a sušienkach, ale o ryžových oblátkach, chrumkavom chlebe, mede a podobne, ako aj o ryži, kuskusu alebo bulgure, ktoré sa dajú rýchlo pripraviť v hrnci nad kempingovým sporákom. za rohom príslušnej stránky festivalu. Stačia každé dva dni, samozrejme najlepšie každý deň. Okrem ovocia a čerstvej chrumkavej zeleniny, ktorá sa dá jesť aj surová (mrkva, uhorky, paradajky, kaleráb, reďkovka), by ste sa mali zamerať na primerane zdravé jedlá, ktoré sa tak rýchlo nezkazia.

Fanúšikovia fitnes a športovci, ktorí sa na hip-hopových festivaloch objavujú častejšie, si môžu byť istí, že tí, ktorí nedostanú svoj denný príjem sacharidov za pár dní, menej poškodia ich vývoj svalov, ako sa často predpokladá. Podľa odborníkov low-carb určite nie je nepriateľom silového tréningu. Pokiaľ sa podá dostatok bielkovín na vyvolanie inzulinogénnych účinkov, je všetko v poriadku. A mäso a klobásy alebo vegetariánske karbonátky zo sóje a seitanu sú u fanúšikov festivalu zvyčajne štandardné a v chladnej krabici môžu zostať čerstvé jeden alebo dva dni. Pretože na festivaloch nie je nič ako grilovanie. Nikto by si teda nemal nechať unášať zábavu na festivale zo strachu z príliš malého alebo príliš veľa nesprávneho jedla!

Chráňte pred poveternostnými vplyvmi - šikovne pred drahou

Heslo „Neexistuje nič také ako zlé počasie, iba zlé oblečenie“, aj keď to môže znieť staromódne, platí pre hip-hopové festivaly v lete ako nikto iný. Pretože so šikovným oblečením sa dá každý festival prežiť zdravo a pohodlne.

V prvom rade je samozrejme dôležitá ochrana pred slnkom, pretože leto by malo byť predovšetkým teplé a slnečné. Napriek pravidelnému nanášaniu pleťovej vody existujú oblasti, ktoré je potrebné neustále chrániť, aby sa po niekoľkých hodinách na čerstvom vzduchu nepreklopili. Patrí sem predovšetkým hlava. Čiapka, bejzbalová čiapka, šátek alebo čokoľvek iné, čo si chcete dať na vlasy, sú počas dňa jednoducho nevyhnutnosťou.

Tiež nevyhnutné: kvalitná obuv, ktorá vám umožní pohodlne stáť a tancovať dlho bez toho, aby vám nohy v určitom okamihu spadli. Na ochladenie v kempingu možno stačia šľapky a šľapky, ale na párty sú potrebné pevné a pevné tenisky s dobrou stielkou. Oplatí sa tiež topánky každého druhu. A pre nepredvídateľné, náhle sprchy: nezabudnite ani na gumáky!

Najlepšie oblečenie pre letné horúčavy: široké a vzdušné, ale možno s golierom (košele, blúzky atď.) Na ochranu krku. Zahrnutá by mala byť aj dlhá časť zhora a zdola. A dážďové pončá chránia pred dažďom, a teda možno aj mokrými vlasmi s následkami prechladnutia. V drogérii ich zoženiete napríklad za menej ako jedno euro.

Lekárničky - Trochu dusno

Našťastie sa ako návštevník festivalu vyhnete jednému nebezpečenstvu - a to zraneniu počas etapového ponoru. Toto nebezpečenstvo je vyhradené pre umelcov, ktorí mu niekedy podľahnú. Gzuz ‘si pamätáme na Splash 2018.

Účastníci festivalu sa samozrejme nemôžu vyhnúť všetkým nebezpečenstvám. Bez ohľadu na to, ako veľmi sa o seba starajú. Preto sa odporúča, aby si aspoň jeden člen festivalovej posádky zabalil lekárničku. Toto opatrenie nie je úzkoprsé, je jednoducho rozumné. Pretože ak sa vám v posádke niečo stane, v horšom prípade tým trpí každý a nálada je vo vedre. Patria k tomu nasledovní pomocníci:

  • opaľovací krém
  • Sprej proti komárom
  • pásmová pomoc
  • Obväzy
  • lepiaca páska
  • štuple do uší
  • Jednorazové rukavice
  • Kondómy
  • Vlhčené obrúsky
  • Dezinfekčné prostriedky
  • Rôzne lieky: antibiotiká, pilulky na bolesť hlavy, antipyretikum, tablety na bolesť, masť, tablety do žalúdka, tablety s dreveným uhlím

Kocovina a chrapot - koneční nepriatelia?

Počas večierkov je takmer každý účastník festivalu zavesený. Ale ak chcete piť každý deň, možno budete musieť čeliť trvalej kocovine. Najlepšie je samozrejme vždy si vziať aspoň deň voľna. V opačnom prípade pomôžu nasledujúce tipy proti zlej kocovine na festivale:

Veľa kriku a kriku, alkoholu a noci v stane často vedú k bolesti hrdla a chrapotu. Keď sa hlas lúči, prvá vec, ktorú môžete v kempingu urobiť, je pivo zohriate na slnku. Nechutí veľmi dobre, ale môže vrátiť hlas. Inak sú v lekárni rôzne tablety, džúsy alebo cukríky, ktoré by ste mali preventívne zohnať. Napríklad šalviové sladkosti sú lacné, chutné a vyzerajú mimoriadne dobre.

Mimochodom, na internete existuje množstvo užitočných zoznamov festivalových balíkov, ktoré si môžete tiež pozrieť. Takto si môžete byť istí, že všetky dôležité veci sú skutočne zohľadnené!