Zdraví a spokojní so svojou vysnívanou váhou - pokyny s plánom
Boj s prebytočnými kilogramami trápi mnoho žien. Iste, aj pri nadbytočných kilogramoch sa môžete cítiť dobre, ale vaše svedomie často hovorí za všetko, najmä keď vám už obľúbené nohavice nesedia. Potom je čas prenasledovať svoju vysnívanú váhu a spáliť veľa kalórií! Ktorá metóda chudnutia je však najefektívnejšia? A či to vôbec potrebuje?
Pokyny s plánom
Naša moderná civilizácia dokázala veľa. Ale jedným z negatívnych dôsledkov nášho vývoja je nadmerná ponuka (nezdravých) potravín. Prechádzka supermarketom stačí na to, aby ste si načerpali kalórie, ktoré by v extrémnych prípadoch vydržali celý mesiac.
Príjem potravy je však v dnešnej dobe viac ako prostriedok na dosiahnutie cieľa. 5-chodové menu v reštaurácii, občerstvenie v práci alebo taška na popcorn XXL v kine - jedlo je luxusný tovar, ktorý mnohí konzumujú v nadmernom množstve.
A tak neprekvapuje, že počet ľudí s nadváhou v strednej Európe dosiahol bezprecedentnú rekordnú úroveň. Podľa súčasných údajov má nadváhu 59 percent všetkých nemeckých mužov a 37 percent žien žijúcich v Nemecku. Tvrdí to Nemecká spoločnosť pre výživu e.V. Nemecko nikdy nebolo také tučné.
Ale aj napriek tomuto doslova nezdravému vývoju sa zvýšilo aj povedomie o zodpovednom používaní potravy a vlastného tela. Dôkaz: V roku 1980 vo fitness štúdiách pravidelne trénovalo iba 300 000 ľudí, dnes ich je takmer 10 miliónov. Ale okrem tréningu je správna výživa dôležitá aj pre dobre naladené telo s nízkym percentom telesného tuku. Ktorá strava však prináša najviac?
Všetky diéty prinášajú úspech
Paleo, Weight Watchers, prerušovaný pôst a trasenie stravy, doplnky výživy alebo super jedlo - tí, ktorí v dnešnej dobe hľadajú spôsob, ako dosiahnuť svoju vysnívanú váhu - alebo aspoň na Vianoce rýchlo zhodiť pár kíl - by mali byť online, v kníhkupectve alebo vo fitnes V obchode nájdete nadmernú ponuku informácií a príprav. Ak sa ale pozriete trochu bližšie, prekvapenie by malo byť pomerne veľké.
Pretože nakoniec sú všetky formy stravovania založené na rovnakom princípe. Znie to čudne? Ale je to naozaj tak. Každý, kto sa bližšie pozrie na ľudskú fyziológiu, si rýchlo sám dokáže dešifrovať základný princíp akejkoľvek formy stravovania - a to aj bez lekárskych znalostí!
Pretože je to v skutočnosti celkom jednoduché: ak telu dodáte menej kalórií, ako je potrebné na energiu pre životne dôležité procesy tela (bazálny metabolizmus) a na udržanie telesnej hmotnosti (dodatočná potreba energie), chudnete.
Ľudia a ich telá sú samozrejme de facto o niečo zložitejšie a fyziologické procesy určite nemožno popísať jedinou vetou. Ale ak je to všetko o efektívnom chudnutí, vzorec úspechu je vlastne taký jednoduchý, ako je popísané. Dokazuje to bližší pohľad na známe alebo populárne formy stravovania:
Schudnúť bez diéty? Žiaden problém!
Ako je vidieť, tajomstvo akejkoľvek stravy nie je skutočné, iba jednoduchá fyziológia, ktorej rozumie každý, kto má malú matematiku na základnej škole. Ak poznáte svoj bazálny metabolizmus a spotrebu energie vrátane kalórií, môžete s malou silou vôle pomerne ľahko schudnúť - bez pevného stravovacieho plánu alebo drahých predplatných a konzultačných hodín.
Samozrejme je potrebné povedať, že mnoho foriem stravovania prináša ďalšie výhody nad rámec základného cieľa chudnutia, napríklad dodatočnou podporou spaľovania tukov, ale v zásade nie sú potrebné dobre predávané formy stravovania a pochybné výživové mýty.
Pretože každá dlhodobá efektívna strava musí obsahovať iba toto: Vitamíny a minerály prostredníctvom rozmanitej a vyváženej stravy by mali byť súčasťou každej stravy, plus pohyb a športovanie a dokonalý plán chudnutia je pripravený pre každého.