Zdraví v každodennom pracovnom živote B · A · D Gesundheitvorsorge und Sicherheitstechnik GmbH
Pravidelne sa rútite od schôdzky k schôdzke bez prestávky - bez toho, aby ste jedli alebo pili niečo zdravé? Vďaka nasledujúcim tipom na zdravé stravovanie vám poskytneme potrebný impulz, aby ste prežili stretnutie s maratónmi.
Začnite deň zdravo!
Celé jedlo vám pri raňajkách ideálne poskytne dôležitú vlákninu, veľa vitamínov a minerálov. Náš tip: Celozrnné müsli bez cukru s banánom vás naozaj ráno zobudí. Alebo krajec celozrnného chleba s tvarohom a paradajkami. Vo všeobecnosti by ste mali dbať na obchodné rokovania: namiesto sušienok zeleninu a ovocie! Jesť čerstvú zeleninu (3 porcie) a ovocie (2 porcie) päťkrát denne. Predtým, ako odídete do zamestnania, nezabudnite si so sebou vziať dostatok zdravej, chutnej a šikovnej zabalenej zeleniny a ovocia.
piť veľa vody!
Pite okolo 1 až 1,5 litra vody po celý deň. Nemáte radi čistú vodu? Potom ho zriedte trochou ovocnej šťavy - v pomere 3: 1. Takže zostanete fit aj na konci dňa. Zároveň podporíte svoj metabolizmus. Nie sú vám pri interných schôdzkach ponúkané nápoje? Vezmite si so sebou pohár vody alebo šálku nesladeného čaju!
Na pokojné jedlo používajte prestávky!
Naplánujte si každý deň krátke prestávky na relaxáciu - a to aj v dňoch, kde sa koná veľa stretnutí. Vaše telo sa vám poďakuje za jedlo so šalátom s celozrnnou rožkom alebo prírodným jogurtom, prípadne zmiešaným s trochou tvarohu, a s jablkom. Veľmi dôležité: venujte čas jedlu!
Relaxujte pri cvičení!
Využite každú príležitosť na cvičenie. Nepoužívajte napríklad výťah; vždy choďte po schodoch. Krátka poludňajšia prechádzka na čerstvom vzduchu podporuje trávenie a čistí hlavu!
Čo unaveného zobudí: Namiesto kofeínu používajte glukózu!
Jesť trochu glukózy namiesto veľkého množstva kávy vám pomôže udržať vašu bdelosť na vysokej úrovni. Kofeín je iba naberačkou krátkej doby.
Zdravo sa stravujte, aj keď na vás tlačí čas!
Ak je časová tieseň obzvlášť vysoká, môžete namiesto porcie zeleniny alebo ovocia chytiť aj hrsť orechov alebo sušeného ovocia. Orechy obsahujú cenné tuky.
Deň zdravého stravovania: B · A · D podporuje povedomie o zdravom stravovaní pomocou mnohých ponúk
Ako môže každý jesť zdravo počas svojej pracovnej doby a zároveň si vychutnať jedlo a pitie? Združenie pre výživu a dietetiku e.V. chce na tohtoročnom „Dni zdravého stravovania“ 7. marca upozorniť na význam zdravej výživy. B · A · D podporuje povedomie o zdravom stravovaní pomocou mnohých podujatí a poradenských služieb.
V dňoch zdravia vám certifikovaní odborníci na výživu, lekári s ďalšou kvalifikáciou v odbore výživová medicína a dietológovia poradia so všetkými aspektmi zdravej výživy. Pri zvláštnych udalostiach v oblasti výživy ilustrujeme zamestnancom nezdravé stravovacie návyky a ukazujeme im, ako ich môžete udržateľne vylepšiť. Pretože zdravá strava má pozitívny vplyv na celkový výkon. Služby završuje kurz vône a chutí alebo výstava tukov, solí alebo cukru.
Prednášky, semináre a workshopy na tému „výživa“
Viac sa dozviete na našich prednáškach, workshopoch a seminároch na tému „zdravá výživa“ s rôznymi témami, ako je práca na zmeny, služba v teréne, stres. Renomovaní rečníci sa starajú o to, aby bol obsah fundovaný. Malé seminárne skupiny poskytujú dostatok priestoru na osobnú výmenu.
Výživa, pohyb, relaxácia a prevencia: tipy, triky a interaktívne testy v digitálnej ponuke zdravia B · A · D „Čas na zdravie“
S portálom vyvinutým spoločnosťou B · A · D „Čas na zdravie“ spoločnosti poskytujú svojim zamestnancom online atraktívne pripravené a ľahko zrozumiteľné informácie na tému „zdravie pri práci“. Na tejto platforme nájdete tipy a triky na dôležité zdravotné témy, ako je výživa, pohyb, relaxácia a prevencia. Svoje vedomosti a zdravotný stav môžete skontrolovať aj v interaktívnych testoch a samokontrolách.