Zdravie. 5 tipov na imunitu voči železu. Odporúčania odborníka na výživu
V súčasnosti odborníci tvrdia, že je dôležité vyvážená strava, ktorá môže byť najlepším liekom a liekom.
Na imunitu neexistujú žiadne čarovné pilulky. Posilnenie imunitného systému je proces, ktorý sa skladá z niekoľkých faktorov. Zdravie tela musí byť založené na vyváženej strave bohatej na čerstvé a prírodné produkty.
Tu sú odporúčania výživového lekára Şerbana Damiana!
1. Vyvážená strava, bohatá na celozrnné výrobky, mliečne výrobky, zeleninu a ovocie
Na posilnenie imunitného systému sa musíme najskôr postarať o svoje telo.
Mali by sme telu zabezpečiť vyváženú stravu bohatú na celozrnné výrobky, mliečne výrobky, zeleninu a ovocie.
„Imunitu môžeme posilniť vyváženou dennou stravou. Je to spôsobené tým, že zložky potravy majú imunomodulačné vlastnosti, čo znamená, že podporujú naše telo stimuláciou imunitného systému. Existuje veľa vitamínov, ktoré majú priaznivý vplyv na imunitný systém: napríklad vitamín C (nájdeme ho v náleve a kapuste, petržlenovej vňati, červenej paprike a pomarančovom džúse), ale aj provitamín A (obsiahnutý v zelenine a žltých plodoch), pomaranče a paradajky).
Musíme si vždy pamätať, že neexistuje jedlo, ktoré obsahuje všetky výživné látky. ““, vysvetľuje odborník na výživu.
2. Doplnky výživy by mali byť až krajnou možnosťou
Väčšina doplnkov, aj keď sú dostupné bez lekárskeho predpisu, sa dá nahradiť prírodnými produktmi: „Musíme si uvedomiť, že doplnky výživy sú koncentrované množstvá prísad, a pred použitím ich musíme požiadať svojho lekára. Poslednou možnosťou by mali byť doplnky.