Zdravie a ovocie Ovocie sa večer stáva kalorickou bombou kvôli fruktóze Augsburger Allgemeine

Ovocie je zdravé, ale nie automaticky vás udrží štíhlym: fruktóza je potenciálnym výkrmovým prostriedkom. Odborníci však vedia, ako milovníci ovocia nepriberajú - ani v zime.

stáva

Sladkých pokušení je v zime dosť: aj po Vianociach sú lákavé taniere s koláčikmi, marcipánom, čokoládou a perníkmi. Potom je dobré vyskladať zdravé alternatívy - napríklad mandarínky. Ale aj oni môžu vykrmovať.

Fruktóza je tajná výkrmová potravina

„Ovocie je zdravé,“ tvrdia. Mandarínky napríklad dodávajú telu vitamíny. "Ovocie by ste si však mali dopriať cez deň. Vo večerných hodinách by ovocie bolo kvôli fruktóze skrytým zdrojom potravy na výkrm," hovorí Ingo Froböse z nemeckej športovej univerzity v Kolíne nad Rýnom.

Aby ste sa zbavili kalórií z cookies, ktorým ste neodolali, mala by byť v zimných mesiacoch na programe aj fitnes: Ak sú jogging a bicyklovanie príliš nebezpečné kvôli snehu a klzkému terénu, je na to vhodný beh na lyžiach alebo lyžovanie.

Fit v zime na bežkách alebo na lyžiach

„Beh na lyžiach má vytrvalostný efekt porovnateľný s joggingom,“ hovorí Froböse. Odporúča využiť voľný víkend na výlet do areálu zimných športov a pripútať si tam lyže. Vonkajšia činnosť tiež odbúrava stresové hormóny, tvrdí Froböse. dpa