Zdravie je zábava - pod jednou podmienkou Ralf Bohlmann
Zdravie je zábava, keď sa nesnažíte byť víťazom.
Pred pár dňami som dostal správu cez WhatsApp od ženy, ktorú som mal v minulom roku dovolené sprevádzať ako tréner viac ako 4 mesiace. Volajme ju Alexandra. Nenazýva sa to preto, lebo tu na podcaste mením mená. Zvyšok príbehu je však pravdivý.
To ma privádza k mojej dnešnej téme. Ako hráte hru? Hráte preto, aby ste vyhrali, alebo hráte? Táto otázka je tak dôležitá preto, že určuje, či budete žať frustráciu alebo zábavu. Buďte v teórii hier konečné hry a nekonečné hry odlíšiť.
- Konečné hry sú ako tenis. V konečných hrách sú známi herní partneri alebo súperi, pravidlá sú pevne dohodnuté a je definovaný koniec hry. Hra končí, keď vyhrá jeden hráč. Cieľom hry je zvíťaziť.
- Nekonečné hry sú ako hranie na pieskovisku. Počet účastníkov nie je pevne stanovený. Taktiež neexistujú žiadne pevné pravidlá. Hra sa nekončí po vopred určenom čase a nie je tam žiadny víťaz. Cieľom hry je zábava.
Dobre, čo to má s tebou spoločné Celé veľa! Existujú konečné hry a nekonečné hry. Ako som už povedal, majú odlišné pravidlá. Ak hráte podľa nesprávnych pravidiel, budete frustrovaní. Ak hráte podľa správnych pravidiel, bude to zábava a budete žať úspech. Hra o ktorej sa hovorí sa volá „Ži a buď šťastná“ . O tom je tento podcast. Je to konečná hra s pevnými účastníkmi, pevnými pravidlami a koncom alebo víťazom? Alebo je to nekonečná hra s neznámymi účastníkmi, neznámymi pravidlami a bez konca a bez víťaza?
Váš život sa niekedy skončí, to je isté, ale samotný život sa nikdy nekončí. Tu na tejto planéte i mimo nej. Hry „Ži a buď šťastný“ sa zúčastňuješ iba chvíľu, 80, 90 alebo 100 rokov. Ale život na tejto planéte nekončí. Účastníci hry nie sú známi. Nikdy nebudete poznať každého. Pravidlá tiež nie sú pevne dohodnuté medzi všetkými účastníkmi. A nie je žiadny víťaz. Nie je nikto, kto získa trofej a všetci idú domov. Existujú iba ľudia, ktorí sa úspešne podieľajú na vašom vnímaní, ktorí „žijú šťastne“ a iní, ktorí za vás hrajú „menej úspešne“.
Hra „Ži a buď šťastná“ je podľa teórie hier nekonečná hra. A teraz prichádza dilema. Mnohí hrajú túto hru, akoby ste ju mohli alebo mali vyhrať. Hráte podľa pravidiel obmedzenej hry. Tvária sa, že o súperoch bude známe, že boli stanovené pravidlá a že bol víťaz. A snažia sa byť tým víťazom. To ale nikdy nedosiahnete, a preto budete namiesto šťastia žať frustráciu. To nedáva zmysel. Ako hráte túto hru?
Príklad: ľudia v koučovaní prídu za mnou a povedia. Urob ma o 10kg ľahší a potom budem šťastný. Potom som vyhral. Čakáte, že vám poviem súperky, kalórie pre seba, pravidlá „čo zjem, koľko z toho a kedy“ a nové číslo na váhe je pohár. A potom vyhrali a idú domov. Každý, kto si to myslí, hrá nesprávnu hru.
Pretože si v určitom okamihu uvedomí, že číslo na váhe nie je také, aké bolo, alebo že už nestačí, pretože sused vyzerá športovejšie alebo je zdatnejší. Hra ešte nekončí. Začína sa to odznova. Ďalší, konečne hotový pokus, opäť nestačí alebo netrvá. Ďalší pokus a ďalší a ďalší. Ale nekončí to. Len to neprestáva. Aké frustrujúce. Kedy som konečne vyhral, kedy dostanem svoju trofej a môžem si oddýchnuť? NIKDY ti to nepoviem! A to je dobre.
Zdravie, fitnes, byť šťastný a život je hra, ktorá nikdy nekončí. Ak ju hráte, aby ste vyhrali, budete vždy frustrovaní. Keď si stanovíte ciele na ich dosiahnutie a potom ísť domov víťazne, potom si nepochopil, že hráš nekonečnú hru.
Niektorí ľudia kopú a kopú a nakoniec sa prestanú cítiť frustrovaní a sklamaní. Myslia si, že už spolu nehrajú. "To nevadí, stále fajčím, pijem, jem smeti a ležím na pohovke." Aj tak nemôžem vyhrať. Iné sú vždy štíhlejšie, zdatnejšie a zdravšie ako ja. Už nehrám “.
Z hry „Ži a buď šťastný“ sa ale nemôžeš dostať. Stále hráte, už nie ste pripravení hrať „nasadene“. Necháte sa unášať hru a potom sa už nedostanete tam, kde sa vám páči. Namiesto toho niekam prídete. Je to vlastne škoda.
Samozrejme, ostatní sú vždy štíhlejší, zdatnejší a zdravší ako ja. A nezáleží na tom, či nehráte, aby ste vyhrali, ale či hráte, aby ste hrali. Vždy som to tak chápal pre seba. Nikdy sa neprestanem učiť. Nikdy nebudem vedieť všetko Nevadí. Nikdy neprestávam usilovať o zdravie, kondíciu a vitalitu. Nikdy neprestanem robiť ďalšiu najlepšiu verziu seba samého. Nikdy nedosiahnem absolútne najlepšiu verziu seba samého. Neexistuje a to nevadí. Ide o snahu o zdravie, kondíciu, vitalitu a šťastie. A to je zábava! Túto hru hrám kvôli hazardu, nie aby som vyhral alebo dosiahol cieľ. Akýkoľvek cieľ je iba ďalším krokom v ceste a cieľom je cieľ.
Teraz existujú ľudia, ktorí obaja dostanú pupienky pri predstave, že to nikdy nekončí. Pretože ich táto hra nebaví, veria iba výsledku, teda cieľu tešiť sa z výhry. Nech si ma o 10kg ľahší a potom budem šťastný. A dieta potom nejako prejdem ...
Ak si to myslíte, hráte nekonečnú hru podľa nesprávnych pravidiel. Hráte to ako konečná hra a len zbierate frustráciu.
Som šťastný z každého malého kroku správnym smerom, pretože viem, že sa tam nikdy nedostanem. Užívam si cestu. A áno, mám na mysli cieľ „najlepšia verzia seba samého“, ale nedosahujem ho a ani nechcem dosiahnuť. Stále posúvam najlepšiu verziu seba trochu ďalej. Užívam si cestu.
Začnite mať hru radi. Začnite hrať kvôli hraniu. Dobrý pocit si začnite užívať po dobrom jedle „Robilo sa mi s ním dobre“. Začnite si užívať dobrý pocit na okruhu alebo po ňom „Robilo sa mi s ním dobre“. Po meditácii, po pokojnej noci, po pozitívnej myšlienke. Dajte najavo, že robíte dobre vždy, keď investujete čas a odhodlanie do svojho zdravia. Začnite si vážiť každý malý krok a tešte sa z každej malej aktivity. Získajte vždy ten malý výstrel hormónu šťastia dopamínu tým, že niečo nastavíte a potom urobíte. Dopamín, to je dobrý pocit.
Toto dostávam každý deň. So zdravým jedlom, s hrou na cvičenie, s dobrým spánkom alebo s relaxáciou. Už som si zvykol vážiť svoje zdravé správanie. A nemali by ste na to zabúdať ani pri cvičení nového a lepšieho zdravého správania, ako sú lepšie raňajky alebo obed. Nemalo by chýbať „hej, to bolo pre mňa dobré“!
Nehrám naživo a som šťastná, že vyhrávam - víťaz nie je. Hrám kvôli hraniu a nikdy neprestanem - pretože je to zábava.
Ozvi sa nám budúci týždeň. Uvidíme sa čoskoro, tvoj Ralf Bohlmann