ZDRAVIE Krátke a teplé prehánky v lete Evenimentul Zilei

Autor: AdamPopescu/Dátum uverejnenia: 20-06-2009 06:06

prehánky

Ráno sa osprchujte studenejšou vodou, aby ste začali deň vo forme, a večer vyskúšajte aromatické kúpele, ktoré uvoľnia svaly.

Ideálne je začať ráno studenou sprchou a pred spaním sa odporúča teplá sprcha, ktorá uvoľní svaly. Ak ste v strese, nezaškodí urobiť si aromatické kúpele. V ideálnom prípade by sprchy mali byť v teplom období krátke, aby nedošlo k dehydratácii pokožky.

Umyte dvakrát denne

Dermatológovia odporúčajú dve sprchy denne, ich počet však závisí aj od činnosti, ktorú denne vykonávate. „Ak máte náročnú prácu, môžete prekročiť tri sprchy denne,“ hovorí dermatológ Sebastian Pop.

Ráno je dobré začať studenou sprchou, pretože stimuluje vylučovanie kortizolu, stresového hormónu, ktorý vás okamžite dostane do formy počas prvej časti dňa. Zvyšovanie hladiny kortizolu neznamená, že budete v strese, ale že sa okamžite zvýši váš tón.

Glycerínové gély nedráždia

Tí, ktorí sa sprchujú viac ako dvakrát denne, by nemali používať horúcu vodu a agresívne mydlá, pretože ničia ochranný film tuku.

Vhodnejšie ako mydlo je sprchový gél, ktorý obsahuje glycerín, pretože nedráždi citlivú pokožku. „V lete by sprchy mali byť krátke, pretože kvôli horúčavám existuje tendencia k niekoľkým kúpeľom denne, čo vedie k dehydratácii pokožky,“ hovorí dermatológ Sebastian Pop. Normálne mydlá a mydlá dehydratujú pokožku a môžu zhoršiť existujúci dermatologický stav, ako je napríklad pokožka s neurotickou dermatitídou. Kozmetika s pH blízkym pokožke je najlepšia, pretože nenarúša kožné bunky a nevysušuje pokožku.

Pokiaľ ide o aromatické kúpele, bylinkári odporúčajú mätový alebo zázvorový olej. „Mäta pomáha pri menštruačných dysfunkciách, je povzbudzujúca pre nervový systém a zmierňuje podráždenie,“ vysvetľuje homeopatická lekárka Iulia Pădureanu. Na zmiernenie bolesti svalov sa odporúčajú zázvorové éterické oleje.

Spánok pomáha pokožke zostať zdravou

  1. Počas celého dňa sa hydratujte vodou, limonádou, čajmi. Je lepšie vyhnúť sa sladeným nápojom a nadmernej konzumácii kávy (nie viac ako dve kávy denne, ktoré je lepšie piť do 18.00 hod.).
  2. Jedzte ovocie a zeleninu, aby ste pokožku vyživili prírodnými živinami.
  3. Doprajte si dostatok spánku každú noc. Pred spaním miestnosť vyvetrajte a vychladnite. Je lepšie nespať na otvorenej klimatizácii. Choďte spať do 23:00 a vstávajte skoro, aby ste sa vyhli tmavým kruhom.
  4. Aspoň raz týždenne by ste mali používať ovocnú masku.

Naše odporúčania

„Účastníci Líbyjského fóra o politickom dialógu sa dohodli na organizácii národných volieb dňa

Člen rady by mal odísť do konca roka, ale…