Zdravie od špičky po prst - Orientálny tanec vás udrží v kondícii - FOCUS Online
Prsty sa pohybujú ladne, panva popisuje najmenšie kruhy a kroky sú jemné. Orientálny tanec je stále ladný a zvodný - a ideálny kondičný tréning od hlavy po päty.
Ursula Lützenkirchen kedysi dokonca dostala pod kontrolu pomocou tanca obrovské zdravotné problémy. „To bolo naozaj dobré, moja bolesť zmizla,“ spomína. Pohotovo sa pripravovala na orientálny tanec, absolvovala školenie fitnes trénerky a teraz vedie kurzy „orientálneho tanca“ vo fitnes štúdiách Relax-Fit v Offenbachu.
„Existuje určite 50 rôznych pohybov a kombinácií krokov,“ vysvetľuje Sandra Bünger, choreografická riaditeľka tanečnej skupiny „Mashallah“ v Norimbergu. Začiatočníci sa najskôr naučili techniku pohybov a koordinácie, dodáva Simone Paulyn z Federálnej asociácie orientálneho tanca v Heidelbergu. Fyzioterapeutka učí orientálny tanec a jeho prvky začleňuje aj do cvičení pre svojich pacientov na rehabilitačnej klinike.
Na začiatku sú jednoduché pohyby pre plecia, boky alebo ruky pre tanečných začiatočníkov. Sú výzvou pre začiatočníkov. "V každodennom živote vykonávame väčšinou iba hromadné pohyby." To znamená, že keď sa hýbeme, veľa svalov spolupracuje, “vysvetľuje Paulyn.
Typické pre orientálny tanec sú však izolované pohyby jednotlivých častí tela, ktoré sú nezvyčajné: jedna časť tela sa pohybuje, zatiaľ čo iná stojí na mieste alebo sa pohybuje v inom rytme. Známym príkladom toho je shimmy, pri ktorej sa boky chvejú - a iba boky, nie horná časť tela.
Postupne sa pohyby kombinujú, napríklad kruhy na pleciach s trasením bokov. Úroveň obtiažnosti sa dá zvýšiť alebo prispôsobiť vašim potrebám. Srdce a krvný obeh tiež idú šetrným spôsobom. "Vypotíte sa," vysvetľuje Bünger. Musia pracovať predovšetkým svaly. „Ak päť minút pracujete na hadiacom pohybe nadlaktia, precvičili ste si každý sval až po malíček.“ Okrem toho musíte zvýšiť napätie v panve, spodnej časti, stehnách a žalúdku.
A nielen to, že vyzerá pekne, je to dobré aj pre držanie tela. „Orientálny tanec trénuje predovšetkým malé svaly a hlboké svaly, ktoré stabilizujú chrbticu,“ vysvetľuje Paulyn. Týmto spôsobom sa vytvoria narovnávacie svaly a hrudník sa otvorí. „Je to skvelý spôsob, ako kompenzovať ľudí sedavým zamestnaním.“ A dokonca aj zvieracie svaly majú úžitok, keď sa použijú extenzory rúk.
Tanečníci dostanú úplne nové telesné vedomie. Lützenkirchen to nazýva „so vztýčenou hlavou“. Mnoho žien tiež znovuobjavuje svoju ženskosť a cíti sa dobre vo svojej koži. Paulyn odporúča úvodné kurzy v tanečných štúdiách orientálneho tanca, ktoré sú dnes k dispozícii vo väčšine miest.