Zdravie - odborníci na poradenstvo pozri FdH-Di; t kritické
"Čo keby si len zjedol menej?" je často prvým tipom na chudnutie. Nie je to zlé. Čo však v prípade, keď sa zrazu polovica z nej iba zje? Slávna strava „zjedz svoju polovičku“, alebo skrátene Fdh, sa dostane k veci. Ale odborníci vidia tento typ zoštíhlenia kriticky.
„Čo keby si len zjedol menej?“ je často prvým tipom na chudnutie. Nie je to zlé. Čo však v prípade, keď sa zrazu polovica z nej iba zje? Slávna strava „zjedz polovicu“ alebo skrátene Fdh, sa dostane k veci. Ale odborníci vidia tento typ zoštíhlenia kriticky, ako vysvetľuje odborník na výživu profesor Johannes Erdmann z Weihenstephan-Triesdorf University of Applied Sciences v časopise pre zdravie „Apotheken Umschau:“ Svoje návyky nemeníte. Efekt učenia je nízky. “Problém: Každý, kto sa po diéte FdH znovu stravuje normálne, si znova vytvára tukové zásoby.
Ak sa chcete dostať do deficitu kalórií a schudnúť, mali by ste ísť inou cestou: napríklad jesť menej tukov, menej sacharidov alebo ich kombináciu. Monika Bischoff z Centra pre výživovú medicínu a prevenciu v nemocnici Barmherzige Brüder v Mníchove zároveň prezrádza, že neexistuje nič také ako správna strava: "Ktorá stratégia vám vyhovuje, je v konečnom dôsledku vecou vkusu. Výsledok je porovnateľný." Predovšetkým je dôležité jesť dostatok bielkovín, asi jeden gram na kilogram telesnej hmotnosti. Prečo? „Aby ste neprišli o svaly, aby ste boli dlho plní a aby sa regenerovala bunka,“ hovorí Monika Bischoff. Nerobí nič zlé ani ten, kto večer vynechá aj vysokoenergetické občerstvenie alebo sa stravuje normálne päť dní a potom dva dni konzumuje maximálne 500 kilokalórií. A teraz sa bavte na ceste k tomu, aby ste sa stali plážovou figúrkou!