Zdravie - prerušovaný pôst Najdôležitejšie út; koláč
V posledných rokoch sa prerušovaný pôst, ktorý je tiež známy ako prerušovaný pôst, vypracoval na medzinárodne najdôležitejší druh stravovania. Spoločnosť Reebok zistila, že za posledné štyri mesiace sa hľadanie tohto výživového trendu na sociálnych sieťach zvýšilo o viac ako šesťdesiat percent. Všeobecný záujem o túto tému sa zvýšil o viac ako tridsať percent. Údaje zhromaždené po celom svete dokazujú, že ľudia sa chcú cítiť dobre a zostať fit.
Prerušované hladovanie stimuluje trvalý metabolizmus
V prerušovanom pôste sa jedlo a pôst striedajú podľa stanoveného harmonogramu. Môžu to byť hodiny alebo dokonca celé dni. Touto formou pôstu sa má permanentne stimulovať metabolizmus, aby došlo k trvalému zníženiu hmotnosti. Veľkou výhodou je, že sa nestráca svalová hmota a nemôže nastať žiadny jo-jo efekt. Je to obzvlášť zdravé, pretože čas stravovania sa dlhodobo mení a nemusí sa vyhýbať niektorým potravinám.
Energia sa prijíma priamo z tukových zásob
Počas pôstu sa zvyšuje koncentrácia kyslých ketolátok v krvi a vedie k tomu, že energia potrebná pre telo sa čerpá z tukových zásob, pretože zásoby sacharidov sú prázdne. Nastáva takzvaná ketóza, v dôsledku ktorej sa uvoľňujú dokonca aj protizápalové látky. Najobľúbenejšou formou prerušovaného hladovania je stravovanie osem hodín a potom 16 hodín abstinencia od jedla. Voda alebo nesladený čaj a káva sú stále povolené. S výberom jedla nemusíte byť príliš opatrní, v zásade je všetko povolené počas ôsmich hodín. Je na zvážení každého jednotlivca, či si dá dve alebo tri jedlá. Je dôležité dodržiavať intervaly.
Počas prerušovaného pôstu sa človek zdržuje sladkostí
Len čo budete jesť počas fázy pôstu, účinok sa zničí. Okrem metódy 16/8 je dopytovaná aj takzvaná metóda 5/2. Ľudia tu jedia normálne päť dní v týždni, dva dni je povolená zhruba štvrtina zvyčajného množstva energie, pokiaľ je to možné v prípade celozrnných výrobkov, zeleniny a potravín bohatých na bielkoviny. Obe formy pôstu sú pre postavu dobré.
Prerušovaný pôst ako globálny trend
Prerušovaný pôst je trend, ktorý praktizuje čoraz viac nadšených športovcov a považuje sa za účinný prostriedok prevencie alebo znižovania obezity a cukrovky. To môže zvýšiť priemernú dĺžku života ľudí a vytvoriť základ pre zdravý život. Prerušovaný pôst je tiež veľmi populárny, pretože môžete striedať jedlo a pôst, čo dodáva tomuto procesu určitú dynamiku. Môžete jesť normálne asi osem hodín a potom šestnásť hodín postiť. Pri hladovaní zvyčajne pijete iba vodu a čaj alebo kávu bez cukru. Pokiaľ ide o prerušovaný pôst, v súčasnosti je na trhu veľa príručiek a návodov, pomocou ktorých si môžete túto tému prečítať do najmenších podrobností. Mnoho slávnych športovcov teraz prisahá prerušovaným pôstom.