Zdravie, prevencia Dôležitosť pohybu a výživy sa týka liekov

prevencia
Obezita, nadváha, ale aj chronické ochorenia, ako sú neurodegeneratívne, kardiovaskulárne ochorenia a všetky tie, ktoré nás môžu ovplyvňovať v priebehu nášho života, je možné potlačiť a bojovať proti nim prostredníctvom prevencie. Cvičenie a strava sú faktory, ktoré majú najväčší vplyv na prevenciu chronických chorôb. Investovanie do prevencie je jedným z najefektívnejších spôsobov, ako zlepšiť životný štýl a psychofyzickú pohodu ľudí.

Podľa najnovších štatistík sú nezdravá strava a nízka fyzická aktivita dvoma z hlavných rizikových faktorov, ktoré sú spolu s fajčením a konzumáciou alkoholu zodpovedné za 60% strát rokov zdravého života v Európe a Taliansku. Prevencia je jednou z najefektívnejších metód prevencie poškodenia zdravia spôsobených rizikovými faktormi. Základom prevencie je dobrá podpora zdravého pohybu a stravovania. H. informácie, vzdelávanie a podpora jednotlivca pri preberaní zodpovednosti za svoje zdravie a svoje vlastné rozhodnutia. Je preto zrejmé, že komunikácia je veľmi dôležitou súčasťou preventívnych opatrení.

Mnoho chronických chorôb a rizikových faktorov, ako je obezita alebo fajčenie, je možné zvládnuť zdravým životným štýlom, čo vedie k výraznému zníženiu výskytu chorôb medzi najbežnejšími a najťažšími.

Čo však znamená prevencia?

„Prevencia“ znamená implementáciu celého radu opatrení zameraných na prevenciu alebo minimalizáciu výskytu situácií, ktoré sú škodlivé alebo nebezpečné pre ľudí, zvieratá a veci. Existujú 3 úrovne prevencie:

dôležitosť
Primárne: predchádza alebo bojuje proti výskytu choroby

Sekundárne: závisí od včasného odhalenia vznikajúcej choroby

Terciárne: Liečba a znižovanie „poškodenia“ spôsobeného chorobou, čím sa znižujú komplikácie.

Zdravá a pravidelná fyzická aktivita a vyvážená strava sú súčasťou primárnej prevencie.

Dôležitosť fyzickej aktivity, Mnohé štúdie preukázali dôležitosť fyzickej aktivity pre blaho tela a mysle. V posledných niekoľkých desaťročiach veľa negatívnych návykov (napríklad nadmerné používanie automobilov, nástup konzol a videohier, ale aj nárast rýchleho občerstvenia) zdôraznilo význam fyzickej aktivity pre každodennú pohodu. Takže, aby ste zlepšili svoje zdravie, ako môžete najlepšie cvičiť pravidelne a radikálne a natrvalo zmeniť svoj spôsob života?

Dôležitosť zdravého stravovania:

Diéta hrá zásadnú úlohu vo všeobecnom blahu jednotlivca. Kvalitná strava nás nielen udržuje normálnych, ale aj bojuje proti mnohým chronickým chorobám. V oblasti výživy je stredomorská strava jedným z najpreferovanejších odborníkov na výživu a lekárov.

prevencia
Zdá sa, že stredomorská strava, často spojená s chorobami, ako je vysoký krvný tlak, hypercholesterolémia, cukrovka a rakovina, slúži ako ochrana pred rôznymi chorobami, vrátane degeneratívnych neurodegeneratívnych chorôb. Prvé štúdie na túto tému poukazujú na ochranné účinky stravy bohatej na polynenasýtené mastné kyseliny a antioxidanty, čo znamená, že konzumácia rýb, sušeného ovocia, olivového oleja, olejnatých semien, zeleniny a zeleniny môže byť účinnou zbraňou na prevenciu. udržujte náš mozog zdravý.

Početné štúdie preukázali, že zostať zdravým a zdravým netrvá veľa času v posilňovni. Hodina denne môže pomôcť predchádzať chronickým chorobám a obezite. Fyzická aktivita zlepšuje činnosť srdca a pomáha predchádzať srdcovo-cievnym ochoreniam, zlepšuje flexibilitu a koordináciu v metabolizme a keď je fyzická aktivita sprevádzaná zdravým životným štýlom, obmedzuje tukové zásoby ich znižovaním, zabraňuje metabolickým chorobám ako napr. Cukrovka. Nielen: fyzické cvičenie prináša nielen fyzické, ale aj emočné výhody: zvyšuje energiu a dobrú náladu a odbúrava stres.