Zdravie S citrónovou diétou môžete schudnúť 10 kg za 16 dní; Monitorul de Suceva - piatok 29.
Zdravie
S citrónovou diétou môžete schudnúť 10 kg za 16 dní Foto: Waldek Blochowicz
Citrónová diéta sa odporúča ľuďom, ktorí nechcú radikálne zmeniť stravu, aby sa zbavili prebytočných kilogramov. Odborníci na výživu tvrdia, že táto strava je jednou z najjednoduchších, pretože zahŕňa konzumáciu maximálne siedmich citrónov denne, ale postupne, po dobu 16 dní.
Prvý deň budete piť šťavu z jedného citróna, druhý deň šťavu z dvoch citrónov, tretí deň šťavu získanú z troch citrónov atď., Postupne až do siedmeho dňa, keď budete piť šťava zo siedmich citrónov. Po dvojdňovej prestávke diéta pokračuje, ale tentoraz sa citróny skonzumujú v zostupnom poradí, počnúc šťavou zo siedmich citrónov a končiacou na siedmy deň šťavou z jedného citróna.
Šťava získaná z ovocia sa nemá piť koncentrovaná, ale zmiešaná s vodou alebo čajom. Citrónová šťava sa použije aj na šaláty.
Citrónová šťava, bohatá na vitamín C, A, B, kyselinu citrónovú, aminokyseliny, vápnik, horčík, fosfor a draslík, má preháňací účinok, pretože stimuluje trávenie. Vďaka vysokému obsahu vitamínu C je tiež silným antioxidantom, urýchľuje spaľovanie tukov a zmierňuje celulitídu.
Citrónová kúra trvá 16 dní, počas ktorých odborníci tvrdia, že telo stratí až 10 kilogramov. Diéta je efektívna, ak dodržiavate šesť pravidiel, tvrdia odborníci na výživu.
Pravidlo 1: Citrónovú šťavu zapite vlažnou vodou hneď po rannom prebudení (3 - 4 polievkové lyžice džúsu na pohár vody) a o pol hodiny si dajte raňajky. Potom musíte piť najmenej dva litre vody po celý deň.
Pravidlo 2: Doplňte príjem vitamínu C. Špecialisti odporúčajú, aby ste do svojej dennej stravy s citrónom zahrnuli päť porcií zeleniny a ovocia denne. V ideálnom prípade nahradí ovocie dve ovocné občerstvenie, ráno citrónová šťava a k všetkým trom hlavným jedlám šaláty. Môžete tiež prejsť okolo banánu, ktorý sa dá ráno zjesť s miskou obilnín. Na obed sa odporúča paradajkový alebo zelený šalát, do ktorého sa pridá strúhaná mrkva.
Pravidlo 3: Upravte hladinu cukru v krvi. Na prípravu všetkých jedál, ktoré to umožňujú, použite citrónovú šťavu. Zároveň sa rozhodnite pre potraviny s nízkym glykemickým indexom, ako sú chlieb, ryža a celozrnné výrobky, zelenina a biele mäso. Vláknina by tiež nemala chýbať v strave, pretože spomaľujú prechod cukru v krvi. Toto pravidlo je potrebné dodržiavať, pretože vysoká hladina cukru v krvi uprednostňuje ukladanie cukrov vo forme tukov.
Pravidlo 4: Čo najmenej sladkostí. Odborníci na výživu odporúčajú obmedziť konzumáciu sladkostí nielen počas diéty, ale aj po nej, pretože tieto potraviny majú vysoký obsah cukru, čo vedie k zvýšenej produkcii inzulínu a následne k ukladaniu tukov. Ideálnym dezertom môže byť zrelé ovocie, orechy, mandle a med.
Pravidlo 5: Vyhýbajte sa nadmerne spracovaným potravinám. Špecialisti odporúčajú stravu založenú na prírodných produktoch - chlieb, ryža a celozrnné cestoviny, čerstvá zelenina a ovocie, domáce jedlo. Odborníci na výživu tiež odporúčajú pozorne čítať etikety na potravinách a vyberať také, ktoré obsahujú menej chemikálií bez konzervantov, farbív a prísad. Červené mäso, pečivo a výrobky rýchleho občerstvenia by mali byť zo stravy vylúčené, pretože obsahujú „zlé“ tuky, ktoré podporujú ukladanie tukov.
Pravidlo 6: Zlepšite svoje tráviace funkcie. Odborníci na výživu odporúčajú zostaviť stravovací plán, dosiahnuť nutrične vyváženú stravu a vyhnúť sa kulinárskym excesom. Okrem toho sa odporúča vyhnúť sa malému občerstveniu medzi jedlami.
Citrónová strava je kontraindikovaná pre ľudí trpiacich poruchami obličiek, žlčových ciest alebo tráviacim traktom.