Zdravie sauny 2020 zdravá sauna infografika Časté otázky

Ukázalo sa tu, že iba jedna až tri návštevy sauny týždenne znižujú riziko mozgovej príhody o 14%. Ľudia, ktorí používajú saunu najmenej štyrikrát až sedemkrát týždenne, utrpeli dokonca stratu O 61% nižšie riziko zaznamenaná mŕtvica. Pozitívne je, že je potrebné poznamenať, že sauna môže mať pozitívny vplyv aj na srdcovo-cievne ochorenia a vysoký krvný tlak, ak sa zvolí mierny typ sauny. Všeobecne sa však odporúča vopred sa porozprávať s lekárom, ktorému dôverujete! Vyššie uvedená štúdia bola publikovaná v časopise Neurology 29. mája 2018.

Sauna je v zásade zdravá, existujú však klinické obrazy a okamihy, keď návšteva sauny môže byť kontraproduktívna alebo dokonca nebezpečná. Zostavili sme šesť dôvodov, prečo by ste sa mali držať ďalej od sauny:

1. Pri vysokom krvnom tlaku alebo zlyhanie srdca, mali by ste zvoliť menej horúce sauny alebo vyskúšať infračervenú kabínu. V takom prípade je tiež dôležité ochladzovať po saune pomerne pomaly, pretože krvné cievy sa náhle stiahnu, ak sa ochladia príliš rýchlo a krvný tlak môže ďalej stúpať!
   
2. S problémami s krvným obehom nemali by ste chodiť do sauny na plný žalúdok a vyhýbať sa infúziám.
   
3. Po cvičení buďte opatrní: Nechoďte hneď potom do sauny, ale radšej nechajte uplynúť pol hodinu. Aby sa váš kardiovaskulárny systém mohol upokojiť.
   
4. Opatrní buďte aj pri akútnej astme! Chladový šok pri ochladení môže spôsobiť záchvaty.
   
5. Ak máte problémy s obličkami tiež by ste mali byť opatrní. Strata toľkého množstva tekutín veľmi zaťažuje obličky.
   
6. Aj s reumou do sauny by ste mali chodiť iba v nezápalových intervaloch.
   

Ako často je saunovanie zdravé?

Pre využitie celého zdravotného potenciálu sauny je nevyhnutné pravidelnosť. Aby ste mali pozitívny vplyv na vaše zdravie, mali by ste saunu navštevovať aspoň raz alebo dvakrát týždenne. Ideálne sú 2 až 3 saunovanie denne! Zistite v našich pravidlách saunovania, ako optimálne využívať saunu pre vás.

V saune môžete schudnúť?

V saune krátkodobo chudnete z dôvodu straty tekutín (potenia). Bohužiaľ, toto chudnutie nie je udržateľné. Napriek tomu môže sauna podporovať zdravé chudnutie. Podrobné informácie o tom sa dočítate v našom článku Schudnite prostredníctvom sauny .

Koľko kcal spálite v saune?

Pretože telo musí v saune kompenzovať horúcu teplotu, spaľuje tiež kalórie. Podľa stavu tela to sú asi 20 kcal počas saunovania (15 minút). Tu si môžete prečítať všetko o spotrebe kalórií v saune !

Je sauna dobrá na cirkuláciu krvi?

Áno, teplo sauny podporuje krvný obeh. Toto trénuje venózne svaly a zmierňuje dokonca nepríjemné napätie v oblasti chrbta a krku. Prečítajte si viac informácií o zdraví sauny tu!

---