Potravinový denník - Abbysh
STE TO, ČO JETE - ALE ČO JEM KAŽDÝ?
Chceli by ste vylepšiť stravu, optimalizovať svoje stravovacie správanie, schudnúť alebo len získať prehľad o tom, ako stravujete svoje telo a dušu? Vedenie 7-denného denníka o jedle vytvára počiatočné povedomie o vašich vlastných súčasných stravovacích návykoch. Potrebujete aktuálny aktuálny stav vašej stravy, inak sa NIČ nezmení. Potravinový denník slúži na sebareflexiu. Čo jem/pijem, kedy a prečo? Iba ak ste si vytvorili toto povedomie, môžete v ďalšom kroku začať so zmenou stravovania.
7-DENNÝ VÝŽIVOVÝ DENNÍK ABBYSH ako na stiahnutie:
3 DÔVODY NA UCHOVÁVANIE DENNEJ VÝŽIVY
DÔVOD 1: UČÍTE SA POZNÁVAŤ VAŠE POTRAVINY LEPŠIE!
Nie, nemusíte si k jedlu vytvárať intímny vzťah. Jednoducho lepšie spoznáte ingrediencie a zloženie jedla. Pomocou potravinového denníka môžete rýchlo zistiť, kde sa „skryté tuky“ skutočne skrývajú a kde a koľko cukru niekedy obsahujú potraviny. Podobné je to aj s vlákninou. Zrazu vidíte iba to, že máte pravdepodobne príliš málo vlákniny. Záverom je, že si uvedomíte, že strava, ktorú ste predtým mohli nazývať „zdravou“, nie je taká zdravá, ako ste si mysleli.
DÔVOD 2: NAUČETE SA LEPŠIŤ VHODNÚ VEĽKOSŤ PORTIONOV!
Ak si vyberiete nesprávne jedlo, zrazu si uvedomíte, koľko kalórií môže byť v malom množstve. Tiež rýchlo zistíte, kde sú slabosti vašej vlastnej stravy a prečo možno napriek veľkému úsiliu vôbec neschudnete. Poznáte veľkosť porcií a NEMUSÍTE počítať ďalšie kalórie!
DÔVOD 3: VYTVORÍTE SI CIEĽ CELÉHO METABOLIZMU!
Ak ste držali diétu už dlhšie, váš metabolizmus sa mohol spomaliť. Keď sa opäť normálne stravujete, skončíte tým, že ste hustejšia ako predtým. Klasický jojo efekt. S denníkom o jedle máte možnosť zvýšiť počet kalórií pomalými, dobre naplánovanými a sledovanými krokmi bez toho, aby ste riskovali jo-jo efekt. Diétny denník vám teda môže pomôcť dosiahnuť vaše dlhodobé ciele. Bez ohľadu na to, či chcete schudnúť alebo lepšie definovať svoje telo.