Zdravie; Schudnite na zozname 44 najlepších liekov na potlačenie chuti do jedla
Jednoduché, jasné, dobré - blog o zdraví a chudnutí od Mariusa Renza
strán
Nedeľa 28. apríla 2013
Zoznam 44 najlepších látok na potlačenie chuti do jedla
Jedlo s potlačovacím účinkom na chuť k jedlu:
1. Vajcia
2. Tmavá čokoláda
3. vegetariánska polievka
4. Objektívy
Šošovka vás robí silným, ako to už vedeli starí Rimania, a týmto jedlom vykrmoval svojich gladiátorov. Ale šošovica je tiež skvelým prostriedkom na potlačenie chuti do jedla. Voda v žalúdku ukladá obrovské množstvo vlákniny a bielkovín. Žalúdok je plný a pocit sýtosti tlmený. Voi la! Chuť do jedla sa utlmuje na ďalších pár hodín:)
5. Losos
6. Tofu
Tofu už viackrát prepadlo dobrej povesti. Hovorí sa o ňom, že znižuje počet spermií vďaka vysokému podielu fytochemikálií. Koľko pravdy je tu, sa nedá presne určiť - množstvo robí jed. Isté však je, že tofu (sója) má dlhotrvajúci plniaci účinok a znižuje chuť do ďalšieho jedla.
7. Sladký zemiak
Sladký zemiak s vitamínovou bombou je nielen obzvlášť zdravý, ale má aj potlačujúci apetít. Špeciálny druh škrobu, ktorý obsahuje, vás na dlhšiu dobu zasýti a dodá mozgu veľa energie, pretože spaľuje iba škrob.
8. Citrusové plody
Pektíny obsiahnuté v citrusových plodoch udržujú vodu v žalúdku dlhšie a zaisťujú tak dlhotrvajúci pocit sýtosti.
9. Mandle
Mandle sú osobitným zdrojom zdravia. Zaujmú vysokým podielom omladzujúcich antioxidantov, vitamínu E a horčíka. V americkej štúdii na výročnom vedeckom stretnutí sa ukázalo, že mandle môžu pri konzumácii navodiť pocit sýtosti a aktívne podporovať chudnutie.
10. Olivový olej
Americkým vedcom sa podarilo dokázať, že olivový olej má v porovnaní s inými olejmi dlhotrvajúci sýtiaci účinok. Mastné kyseliny, ktoré obsahuje, poskytujú veľa energie, ktorá udrží telo spokojné po dlhú dobu.
11. Listová zelenina a iné šaláty
Akýkoľvek druh listovej zelenej zeleniny má dobré vlastnosti potláčajúce chuť do jedla. Dôvod: objemovo-kalóriový pomer je taký vynikajúci, že plní žalúdok a spúšťa reflex sýtosti. Stredne veľká porcia ako štartér brzdí potrebu nadrozmerných častí hlavného jedla.
12. Káva
Takmer podozrenie, ale teraz aj dokázané. Vďaka svojmu špeciálnemu zloženiu antioxidantov a horkých látok môže káva nielen stimulovať metabolizmus a spaľovanie tukov, ale aj účinne spomaliť hlad. Nie nadarmo si veľká časť populácie dá ráno iba pár šálok kávy a neje tuhú stravu.
13. Odstredené mlieko
Niektoré štúdie preukázali, že odtučnené mlieko znižuje chuť do rýchleho občerstvenia. Tento účinok je pravdepodobne založený na dobrom využití výživných látok organizmom v ich zložkách. Tento produkt by sa nemal konzumovať, ak trpíte neznášanlivosťou laktózy.
14. Avokádo
Tuk vás nezbaví tuku, ale štíhleho. Mozog hovorí žalúdku, že potrebuje energiu - spustí sa tak stimul hladu. Vďaka vysokému obsahu vlákniny a nenasýtených mastných kyselín dokáže avokádo uspokojiť túto potrebu a zaplniť žalúdok.
15. Čistá voda
Často zabudnuté, ale neuveriteľne efektívne. Čistá voda má silný účinok na potlačenie chuti do jedla. Dokonca aj pohár vody pred jedlom zabráni hladu. Telo je rýchlejšie plné, a preto sa zaobíde bez nadbytočných kalórií. V kombinácii s stravou s vysokým obsahom vlákniny tento efekt pretrváva ešte dlhšie.
16. Čistý pšeničný proteín
Trávenie bielkovín vytvára exotermické teplo. Vďaka tomu telo zvyšuje svoj metabolizmus a tým pádom aj spaľuje tuky. Štúdie preukázali, že tí, ktorí konzumujú čistý pšeničný proteín v tekutej forme, sú sýti dlhšie a konzumujú menej kalórií počas dňa.
17. Wasabi
Extrakt wasabi sa uvádza ako látka potlačujúca chuť do jedla a používa sa v takzvaných tabletkách na chudnutie. Je však známe, že konzumácia vyvoláva pocit sýtosti, ktorý je spôsobený jeho ostrosťou a chuťou.
18. Umeboshi
Japonský umefruit obsahuje veľké množstvo baktérií mliečneho kvasenia, ktoré podporujú trávenie a zvyšujú metabolizmus. Po konzumácii telo zvyšuje svoju spotrebu kalórií.
Rastliny korenia známe svojimi vlastnosťami potlačujúcimi chuť do jedla:
19. Chilli papričky
Ako každé horúce korenie, aj chilli papričky sa môžu skutočne zahriať a optimálne stimulovať spaľovanie tukov. Tí, ktorí korenia svoje jedlo pikantne, spália ďalších 10 kalórií na jedlo. Pikantnosť vás tiež núti viac sa sústrediť na jedlo a menej jesť.
20. Ďumbier
Jedna z najstarších kultúrnych rastlín v starej Číne je už po stáročia známa svojimi vlastnosťami potlačujúcimi chuť k jedlu. Ďumbier stimuluje metabolizmus, dodáva energiu a pomáha pri detoxikácii tela. Ďumbier navyše reguluje trávenie a svojou príjemnou korenistosťou stimuluje telo a myseľ.
21. Topinabur
Topinabur je špeciálna hľuza sladkej chuti z Ázie. Špeciálna vec: obsahuje takzvaný „inulín“, ktorý zabraňuje prudkému zvýšeniu hladiny cukru v krvi. Vďaka tomu sa budete cítiť dlhšie sýti a predídete chuti do jedla.
22. mäta pieporná
Mäta má zvláštny účinok na potlačenie chuti do jedla! Už len vôňa éterických olejov spôsobí, že zmizne vaša chuť k jedlu. Tip zasvätených osôb: Počas pažravého útoku hladu si umyte zuby - naplňte si žalúdok!
23. Vanilka
Vôňa vanilky má rovnaký účinok na potlačenie chuti do jedla ako mäta. Z tejto rastliny môžete naozaj vyraziť dych!
24. Kajenské korenie
Pomôcť pri chudnutí môže každý, kto zje ovce. Lyžička kajenského korenia zvyšuje váš metabolizmus a rozpúšťa tuk. Kapsaicín obsiahnutý v kajenskom korení spaľuje ďalších 10 kalórií na jedlo. To neznie ako veľa, ale môže sa to týždenne zvyšovať, takže sa spáli 200 - 250 kalórií navyše. To je hračka, ktorá sa dá tiež zjesť.
25. Škorica
Škorica je vo veľkých množstvách nezdravá, ale v malom množstve má výplňový efekt. Tip: Kávu alebo müsli dochuťte troškou škorice a udržateľne potlačíte hlad.
26. Cress
S čerstvou žeruchou môžete ľahko prispieť k rýchlejšej sýtosti. Prírodný stopový prvok chróm pomáha regulovať pocit hladu. Vďaka tomu sa budete cítiť rýchlejšie plní a regulujete trávenie.
Čaje potláčajúce chuť do jedla:
27. Zelený čaj
Ak chcete potlačiť chuť k jedlu namiesto kávy, môžeme vám odporučiť zelený čaj: katechíny v ňom obsiahnuté sú prospešné nielen pre zuby, chuť k jedlu aktívne inhibujú aj katechíny. Štúdie tiež preukázali, že zelený čaj reguluje hladinu inzulínu a prispieva k pohode.
28. Oolong čaj
Čínska čajovník zaujme nielen svojou špeciálnou arómou. Môže sa tiež preukázať účinok na potlačenie chuti do jedla.
29. Kozí čaj Rue (Galegin)
Hlavnou účinnou látkou v kozej zmesi je galegin: reguluje hladinu cukru v krvi a aktívne pôsobí proti chuti na jedlo.
30. Infúzia guarany
Juhoamerická rastlina Gurana je známa svojimi stimulačnými a výkonnostnými účinkami. Okrem toho je možné tiež preukázať, že táto rastlina znižuje chuť do jedla, keď je opitá ako čaj.
40. Čaj Mate
Ďalšou stimulujúcou rastlinou z Južnej Ameriky je mate mate. Nalievaný ako čaj má rovnaký účinok na potlačenie chuti do jedla ako Gurana.
Iné bylinné potláčajúce chuť do jedla:
41. Hoodia extrakt
Špeciálna mačkovitá rastlina Hoodia zabraňuje pocitu hladu medzi jedlami. Zvyčajne sa užíva pred každým jedlom. Obsiahnutý proteín P57 simuluje vysokú hladinu cukru v krvi a spôsobuje zmiznutie chuti do jedla. Sýtiaci účinok však silne závisí od kvality extraktu z kapucne. Podľa výskumov je však kapucínka pod ochranou prírody, získanie tejto rastliny je trestné.
42. Garcinia Cambogia
Garcinia Cambogia je produkt na chudnutie, ktorý sa široko používa v južnej Indii, ktorý v posledných rokoch zaznamenal v priemyselných krajinách skutočný rozmach. Ovocná kyselina hydroxy-citrónová (HCA) by mala aktívne potlačiť chuť do jedla a zabezpečiť dlhodobé zasýtenie.
43. Spirulina riasa
Vysoko výkonní športovci už dlho poznali riasy spirulina ako prostriedok na zvýšenie výkonu. Takmer 5 gramov tejto rastliny zaisťuje zvýšenú rýchlosť metabolizmu. Obsiahnutý fenylalanín môže dokonca zastaviť náhle pocity hladu a prispieva k sýtosti tela.
44. Ľanové semienko
Ľanové semienko môžete použiť na dosiahnutie skvelého triku pri chudnutí: Jednoducho vložte jeho lyžicu do pohára a pridajte minerálnu vodu. Výsledný hlien vyplní žalúdok a udrží vás dlho sýty.