Zdravie skutočne podporuje plynatosť po jedle VHODNÉ PRE ZÁBAVU
Prechádzka alebo gauč? Pocit sýtosti po jedle každý zvládne inak. Ale vytrvalá povesť, že k plynatosti dochádza hlavne vtedy, keď si po jedle ľahnete, nechce utíchnuť. Ale je to skutočne pravda?
Niektorí prisahajú na krátku prechádzku po výdatnom jedle. Ostatní si radšej trochu oddýchnu a urobia si pohodlie na gauči s dobrou knihou alebo pred televízorom.
V konečnom dôsledku má každý svoj vlastný spôsob riešenia ťažkého pocitu sýtosti a nástupu trávenia.
Ale naozaj má taký zmysel ležať hneď po jedle na pohovke a jednoducho nič nerobiť?
Hovorí sa: Ak idete vodorovne s plným žalúdkom, podporujete rozvoj plynatosti - to je za tým.
Musí prehltnúť prehltnutý vzduch
Ako sa však v prvom rade vyskytuje plynatosť - je ťažké jedlo skutočne jediným spúšťačom?
Ľudia prijímajú vzduch po celý deň a uniká - väčšinou rovnakým spôsobom, ako sa dostal dovnútra: podľa správy z Clevelandskej kliniky ústami, väčšinou vo forme malých grganí.
Podľa Mayo Clinic grgáte až 20-krát denne. Keď budete jesť, zvýši sa príjem vzduchu. „Prehltávacie a žuvacie pohyby nielen prenášajú jedlo do gastrointestinálneho traktu, ale aj viac vzduchu,“ hovorí gastroenterológ Dr. Christine Lee povedala pre online časopis „Self“.
Niektoré z nich ale idú na dlhú cestu na druhý koniec tela a musia cestou uniknúť vo forme malých plynových bubliniek. Okrem toho sa v tráviacom procese v čreve vytvárajú ďalšie plyny.
Podľa amerického Národného ústavu pre cukrovku a choroby tráviacej sústavy a obličiek sa to deje hlavne pri rozklade potravín s obzvlášť vysokým obsahom vlákniny, ako sú fazuľa a kapustová zelenina, ako je brokolica alebo karfiol.
Tento proces by mal skutočne trvať nejaký čas. Napriek tomu majú mnohí pocit, že k plynatosti dochádza pri jedle - najmä keď si ľahne.
Počúvajte svoj vnútorný hlas
To má čiastočne spoločné s uvedomením si seba samého, vysvetľuje Dr. Lee. Niekto, kto po jedle relaxuje na gauči, si viac uvedomuje svoje telo a jeho funkcie.
Každý, kto je zaneprázdnený inými vecami, nemusí ani zaregistrovať určité bublanie v črevách, zatiaľ čo relaxačná fáza zvyšuje pocit pohybu v žalúdku.
V galérii: 13 nápojov, ktoré podporujú zdravú črevnú flóru
Ale vodorovná poloha má v skutočnosti hmatateľné fyzické výhody pre tvorbu plynatosti, ktoré tiež vnímame.
To umožňuje plynom akumulovať sa vo väčšom množstve - keď tieto akumulácie nakoniec uniknú, zriedka tak urobia bez povšimnutia.
Na druhej strane, ak ste po jedle aktívny, plynové bubliny sa distribuujú v menších množstvách.
Ak chcete bojovať proti obláčiku, nemali by ste sa o to ani snažiť. Podľa informácií v diagnostickej a terapeutickej príručke spoločnosti Merck Manual fúka vietor 13 až 20-krát denne, často úplne nepozorovane.
Jedná sa o úplne prirodzenú funkciu tela, ktorá ovplyvňuje každého. Ak však tento proces spôsobuje pravidelné bolesti alebo sa vyskytuje u potravín, ktoré sa všeobecne považujú za obzvlášť stráviteľné, je na čase požiadať o radu svojho lekára, pretože by za tým mohli byť neobjavené alergie alebo syndróm dráždivého čreva.