Zdravie v starobe - život v starobe
Staroba je životná etapa, ktorej sa väčšinou bojíme. Tento strach súvisí so strachom zo straty zdravia a s tým spojeného fyzického výkonu.
Väčšinou nás desí bezmocnosť a potreba závisieť od iných ľudí alebo byť pripútaný na invalidný vozík alebo v horšom prípade k posteli. Aby ste tento zážitok nemuseli zažiť, mali by ste im zabrániť alebo im aspoň zabrániť v tejto zložitej životnej fáze. Tu nám pomáha fyzická aktivita a pohyb.
Úloha fyzickej aktivity v živote staršej osoby
Nedostatok pohybu prispieva k rozvoju a prehlbovaniu mnohých chorôb, ako sú: B. poruchy obehu, choroby dýchacích ciest, problémy s pohybom, osteoporóza, cukrovka, narušenie rovnováhy minerálov, ktoré prispieva k vzniku niektorých druhov rakoviny. Pravidelná fyzická aktivita však preventívne a terapeuticky prispieva k vyššie uvedeným ochoreniam, zmenšuje veľkosť tela, najmä nebezpečnú obezitu brucha, a zlepšuje celkový zdravotný stav - a zároveň prispieva k dlhšiemu samostatnému životu.
Pravidelné cvičenie je jedným z najdôležitejších faktorov, ktoré pozitívne ovplyvňujú vplyv veku na organizmus. Dôležitou súčasťou sú rehabilitačné cvičenia, ktoré majú pozitívny vplyv na proces hojenia a obmedzujú súčasné choroby a obmedzujú užívanie liekov. Ak však veľa sedíte, nepriaznivo to ovplyvňuje mnoho funkcií tela, ktoré sú nevyhnutné, ak chcete zostať nezávislí a fungovať sami.
Cvičenie je tiež spôsobom, ako zlepšiť kvalitu života staršej osoby, zvýšiť jej pocit bezpečia pri pohybe a každodenných veciach, obmedziť bolesť a znížiť náchylnosť na depresiu. Cvičenie je tiež dôležité z hľadiska prevencie a môže pomôcť obmedziť závažnosť účinkov v situáciách, keď je postihnutý postihnutý.
Nikdy neponúkajte viac pomoci, ako je potrebné
Úlohou opatrovateľa je starať sa o zdravie a fyzický stav osoby, ktorá starostlivosť potrebuje, čo má za následok nasledovné: Nikdy neponúkajte viac pomoci, ako je nevyhnutné.
Starší ľudia majú veľmi obmedzenú pohyblivosť, sú nútení používať invalidný vozík alebo dokonca pripútaní na lôžko, ale aj v takýchto situáciách by sa úloha opatrovateľa mala v závislosti od zdravia seniora znížiť na minimum. Bude to samozrejme iné, niekedy viac alebo niekedy menej, ale ak si človek, ktorý potrebuje starostlivosť, poradí sám, nemal by túto prácu robiť pre neho. To je obzvlášť dôležité pre celkový výkon seniora, pretože zabraňuje tomu, aby senior klesol na ďalšiu úroveň zdravotného postihnutia. Je preto dôležité dbať na to, aby sa senior čo najdlhšie hýbal, otáčal sa, vytiahol sa a pokiaľ to jeho fyzický stav umožňuje, vstal. To aktivuje a posilňuje svaly, čo má zase pozitívny vplyv na výkonnosť tela.
Ak činnosť, tak akú formu?
Ak nezareagujete v pravú chvíľu, môže to mať za následok obezitu a s ňou spojené zdravotné postihnutie. To však bohužiaľ môže viesť k takzvanému začarovanému kruhu, pretože obézny človek sa nemôže hýbať a nedostatok pohybu spôsobuje, že človek priberá. Toto je vážny problém, pretože nadváha má mnoho vedľajších účinkov - kardiovaskulárne choroby, obezita, a tým aj preťaženie orgánov, preťaženie a z toho vyplývajúce ochorenia kĺbov a problémy s chrbticou. Ak má náš senior nadváhu, mali by ste začať s diétou, nikdy by ste to však nemali robiť sami, ale vyhľadajte pomoc špecialistov - lekárov, ktorí sa objednajú na príslušné vyšetrenia, dietológa, osobného trénera a kandidáta na rehabilitáciu.
Cvičebný program pre seniorov by mal obsahovať tri prvky: vytrvalostný tréning, silový tréning a strečingové cviky spojené s rôznymi koordinačnými cvičeniami. Prvým cvičením je pochod, beh (to sa neodporúča ľuďom so zasunutým diskom), plávanie, bicyklovanie, beh na lyžiach. Tieto cviky by sa mali robiť dvakrát až trikrát týždenne, najmenej 20 minút. Sú založené na postupnom zvyšovaní odporu, pri ktorom pracuje veľké množstvo svalov. Bolo by dobré, keby každá kombinácia pozostávala z 8 až 10 cvikov a opakovala sa asi 15-krát. Naťahovacie a koordinačné cvičenia by sa zasa mali robiť 10-15 minút denne.
Ak existuje príležitosť, seniora treba povzbudiť k horolezectvu. Jedná sa o príjemný šport, ktorý predchádza predovšetkým pokrytectvu, teda nedostatku pohybu. Ovplyvňuje zdravie podporou procesu obnovy, regeneráciou a niekedy kompenzáciou poškodených funkcií. Má tiež terapeutickú hodnotu, pretože ovplyvňuje psychiku a zmierňuje následky zdravotného postihnutia vrátane pocitu, že je človek obmedzený vo svojich vlastných možnostiach.
Kineziterapia
Na ceste k tomu, aby sa znovu uzdravil a tým zlepšil kvalitu života seniora, môžu pomôcť terapeutické cvičenia v podobe pohybu, ktoré sa v špecializačnom odbore označujú ako kineziterapia. Základom tejto formy fyzioterapie sú pohybové cvičenia, pričom samotný pohyb je liečivým zameraním a ovplyvňuje celý organizmus. Úlohou kineziterapie je čo najviac odstrániť fyzické znevýhodnenie a pripraviť telo pacienta na ďalšiu rehabilitáciu. Používa sa hlavne pri chorobách a funkčných poruchách v oblasti pohybového ústrojenstva, pri bolestiach chrbtice, po rôznych chirurgických zákrokoch, mŕtviciach alebo infarktoch. Presnejšie ciele sú udržanie alebo zlepšenie pohybov kĺbov, zvýšenie sily a svalov a zlepšenie koordinácie a celkovej výkonnosti organizmu. Tieto cviky tiež spôsobujú zvýšenie kostnej hmoty. Veľkosť a tvar samozrejme závisia od zdravotného stavu pacienta, mali by však vždy obsahovať uvedené prvky, ako sú aeróbne cvičenia (vytrvalosť), silové cvičenia (odpor) a strečingové cvičenia.
Existujú dve formy kineziterapie - lokálna a všeobecná. Lokálna forma sa aplikuje priamo na postihnuté miesto a všeobecná sa týka zvyšku tela, teda tých častí tela, ktoré nie sú ovplyvnené chorobou. V oblasti kineziterapie môžu seniori využívať pasívne cvičenia - bez aktívnej účasti pacienta, fyzioterapeuta alebo prístroja CMP (Continuous Passive Motion), izometrické cvičenia, aktívne-pasívne (pohyb sa vykonáva pasívne počas aktívne cvičenie, uvoľňujú sa svaly pacienta), svojpomocné (pacient pomáha liečiť chorých zdravou svalovou silou), úľavové cvičenia (vykonávanie cviku, pri ktorom si časť tela uľaví fyzioterapeut), aktívne, synergické cvičenia (pacient podporuje s svalová sila zdravých končatín vykonáva prácu oslabeného svalstva), dychové cvičenia. Všeobecná kineziterapia sa zaoberá všeobecnými kondičnými cvičeniami, rannou gymnastikou, vodnými cvičeniami a športom pre postihnutých.
Ako vidíte, máte k dispozícii celý rad možností, z ktorých niektoré si vyžadujú podporu inej osoby, ale aj veľké množstvo cvičení, najmä v oblasti všeobecnej kinezie, ktoré môžete robiť samostatne a tým zlepšiť výkon a funkčnosť Telo sa zlepšuje.
Za zmienku tiež stojí, že úspešná terapia, ktorá spočíva v množstve metód na zvýšenie efektivity seniora, ktorého cieľom je zníženie alebo úplné odstránenie bolesti. Skutočnosť, že senior už nie je fyzicky postihnutý, mu umožňuje návrat do samostatného každodenného života.