Zdravie - Výcvik vytrvalosti a sily na kondičnom chodníku - Zdravie

Aktuálne správy v Süddeutsche Zeitung

Dashboard

ekonomiky

Mníchov

Kultúra

spoločnosti

Vedomosti

Zdravie: Na vytrvalostnom chodníku trénujte vytrvalosť a silu

Saarbrücken (dpa/tmn) - Na chvíľu vyšli z módy, teraz ich opäť častejšie nájdete v parkoch a lesoch: populárne sú fitness chodníky - najmä pre ľudí, ktorí chcú spojiť šport a čerstvý vzduch.

Priamo zo spravodajského kanála dpa

Existuje niečo lepšie ako cvičenie na čerstvom vzduchu? Fitness chodníky sú na to ideálne. Kombinácia vytrvalostného tréningu a silových intervalov je ideálna, napríklad pre ľudí s metabolickými problémami alebo s nadváhou, vysvetľuje Daniel Kaptain z Nemeckej univerzity pre prevenciu a manažment zdravia/BSA Academy v Saarbrückene. Pri tom športovci spaľujú veľa kalórií a zároveň budujú metabolicky aktívne svaly.

Tí, ktorí sú pravidelne aktívni na cestách, ktoré sú poskytované jednotlivými silovými tréningovými stanicami, trénujú veľmi efektívne. Kaptain odporúča, aby sa nenechalo diktovať tempo a trvanie tréningu zdatnejším fitnes športovcom, ale aby sa orientoval výlučne na svoje vlastné sily. Odradiť by nemal ani vietor a zlé počasie: Cvičenie aj za zlých podmienok posilňuje imunitný systém.

Profesor Ingo Froböse z nemeckej športovej univerzity v Kolíne nad Rýnom odporúča začať s kondičným chodníkom krátkou rozcvičkou. Potom by malo okamžite nasledovať silové cvičenie. Dôvod: Cviky musia byť vykonané presne, po namáhavom vytrvalostnom cvičení to telo nie je schopné, alebo iba v obmedzenej miere.

Najlepšie je, aby sa tí, ktorí používajú fitnes chodník, orientovali presne podľa informácií na značkách pre jednotlivé stanice. Froböse radí tým, ktorí sa s tým nemôžu vyrovnať, môže požiadať skúsených stážistov o pomoc a nápravu.