Zdravie Znížte riziko srdcového infarktu I Mladá zelenina

7. septembra 2018 od SKD BKK

riziko

Infarkt sa stále považuje za typické mužské ochorenie, postihuje však aj veľa žien. Štatisticky povedané, muži trpia srdcovým infarktom asi o desať rokov skôr ako ženy, u pacientok však bývajú smrteľnejšie. Povieme vám, ako znížiť riziko srdcového infarktu.

Infarkt - ako sa to deje?

Ochorenie koronárnych artérií (CHD) postihuje koronárne cievy (koronárne artérie), ktoré zásobujú srdce kyslíkom. Aterosklerotické usadeniny na stenách ciev spôsobujú zúženie alebo upchatie tepien, takže srdce už nie je zásobované dostatkom kyslíka. Táto choroba srdca sa môže prejaviť rôznymi spôsobmi. Hlavné príznaky sú

  • záchvatovitá bolesť na hrudníku (angina pectoris),
  • Pocit tesnosti alebo tlaku,
  • Srdcové arytmie,
  • lapanie po dychu
  • alebo srdcový infarkt, náhle uzavretie srdcovej tepny.

Rozsiahla „Štúdia o zdraví dospelých v Nemecku“ (štúdia DEGS1) uskutočnená Inštitútom Roberta Kocha v rokoch 2008 až 2011 ukázala, že koronárne choroby srdca postihujú 13,2% 40 až 79-ročných žien u mužov rovnakej vekovej skupiny je to 19,2%. Rizikové faktory, príznaky a priebeh ochorenia, ako aj prognóza sa líšia u mužov a žien. Ženy pred menopauzou majú menšiu pravdepodobnosť infarktu ako muži. Dôvodom je vyššia hladina ženských pohlavných hormónov (estrogénov), ktoré znižujú hladinu lipidov v krvi LDL cholesterolu a poskytujú tak prirodzenú ochranu pred poškodením koronárnych artérií. Pretože ak je hladina LDL cholesterolu v krvi príliš vysoká, dochádza k usadeninám v cievach a zvyšuje sa riziko kardiovaskulárnych chorôb. S nástupom menopauzy však produkcia estrogénu klesá a tento ochranný mechanizmus už nie je použiteľný. U žien starších ako 50 rokov je preto pravdepodobnosť infarktu rovnako pravdepodobná ako u mužov v rovnakom veku.

Novinkou však je, že čoraz viac mladých žien je postihnutých aj infarktom. Lekári ako dôvod tohto vývoja uvádzajú fajčenie, obezitu a nedostatok pohybu.

Známe rizikové faktory srdcových infarktov sú:

  • vyšší vek
  • Cukrovka (diabetes mellitus)
  • vysoký krvný tlak
  • zvýšené hladiny tukov v krvi (cholesterol)
  • veľmi nadváhou
  • málo cvičenia
  • fajčenie
  • dedičná predispozícia
  • emočná úzkosť
  • stres rodiny
  • časový tlak

Tieto rizikové faktory srdcových infarktov sa týkajú oboch pohlaví. To, ako veľmi sa podieľajú na vzniku koronárnych srdcových chorôb, sa však u mužov a žien líši. Štúdie preukázali, že niektoré faktory sú pre ženy rizikovejšie, napríklad cukrovka a fajčenie. U žien s cukrovkou je dvakrát vyššia pravdepodobnosť vzniku srdcových chorôb ako u mužov s cukrovkou. A fajčenie, najmä v kombinácii s hormonálnou antikoncepciou, podporuje srdcové choroby. Ženy, ktoré fajčia, majú asi štyrikrát vyššiu pravdepodobnosť infarktu ako nefajčiarky. Zatiaľ čo priemerný vek nefajčiarov, ktorí utrpia infarkt, je 81 rokov, tento vek sa dosahuje o 15 rokov skôr u žien, ktoré fajčia v 66 rokoch.

Mali by ste poznať tieto varovné signály

Napriek tomu je riziko kardiovaskulárnych chorôb u žien stále výrazne podceňované a infarkty často nie sú rozpoznané. Typické príznaky ako bolesť na hrudníku alebo ľavej ruke často u pacientok chýbajú. Namiesto toho sa vyskytujú príznaky, ktoré nie sú jasné, ako je nevoľnosť a zvracanie, bolesti v hornej časti brucha, bolesti v oblasti chrbta a ramien, poruchy spánku, bledosť, studený pot, únava a obmedzená odolnosť, niekedy bolesť v čeľusti a silná dýchavičnosť.

Znižovanie rizika srdcového infarktu: takto mu môžete zabrániť

Najlepším preventívnym opatrením je identifikovať rizikové faktory a v počiatočnom štádiu ich znížiť alebo sa im vyhnúť. Zhodnoťte svoje zdravie, pretože veľa chorôb je zákerných a môžu roky poškodiť kardiovaskulárny systém bez zjavných príznakov. Bezplatné zdravotné prehliadky pomáhajú identifikovať rizikové faktory, ako je vysoký krvný tlak alebo cukrovka. Je však tiež dôležité prehodnotiť svoj životný štýl.

Znížiť nadbytočné kilogramy, prestať fajčiť, dobre zvládať stres, dbať na zdravú výživu a pravidelne cvičiť. Obzvlášť vhodné sú vytrvalostné športy, ako je jazda na bicykli, nordic walking a plávanie - tie sa dajú praktizovať aj do vysokého veku. Stimuluje sa metabolizmus tukov a kardiovaskulárny systém zostáva v pohybe.

Kto však necvičí, mal by to spočiatku brať pomaly, aby sa nepreťažil. Pokiaľ ide o stravu, je vhodné používať namiesto živočíšnych tukov olivový olej, jesť chudé mäso, veľa ovocia a zeleniny a mierne množstvo morských rýb a každú chvíľu si dopriať pohár červeného vína.

Najdôležitejšie opatrenia: Znížte riziko srdcového infarktu

  • nefajčite alebo okamžite prestaňte
  • Cukrovka a vysoký krvný tlak: dôsledná liečba, strava
  • diéta s nízkym obsahom cholesterolu
  • prípadne liečba liekom na poruchy metabolizmu lipidov
  • Chudnutie
  • dostatočné množstvo vody na pitie (najmenej 1,5 až 2 litre vody denne)
  • Šport a fyzická aktivita
  • čo najmenej alkoholu
  • V prípade podozrivých príznakov, aj keď rýchlo ustúpia, okamžite vyhľadajte lekársku pomoc
  • Antikoncepčné tablety užívajte až po konzultácii s lekárom

Na prevenciu infarktu sa neodporúča dlhodobé užívanie aspirínu (kyseliny acetylsalicylovej) u zdravých žien alebo umelá náhrada hormónov estrogénu a progestínu, ktoré sa stratia počas menopauzy. Očakávané prínosy, ako je ochrana pred osteoporózou a spomalené starnutie, sa v štúdiách porovnávali s neprimerane vysokým rizikom vrátane zvýšeného krvácania alebo významne zvýšenej pravdepodobnosti rakoviny prsníka, mozgovej príhody alebo trombózy.

Ak už máte ochorenie koronárnych artérií, opýtajte sa svojho lekára na skupiny srdcového cvičenia. Pravidelné školenie sa koná pod vedením fyzioterapeuta a pod lekárskym dohľadom, čo zvyšuje srdcovú a fyzickú odolnosť a zlepšuje kvalitu života.

Záver: znížiť riziko srdcového infarktu

Bez ohľadu na pohlavie a bez ohľadu na to, či koronárne ochorenie už existuje alebo nie, preventívne opatrenia vedú k výrazne zlepšeniu kvality života. Aj keď je ťažké vzdať sa starých zvykov a zmeniť svoj životný štýl, malé kroky môžu mať veľký vplyv.

Viac informácií o srdci a o tom, ako ho môžete udržiavať v kondícii, nájdete na našom internetovom portáli „Zdravé srdce“. Môžete si tam objednať 10-týždňovú HerzCoach, aby ste si prehĺbili vedomosti.