Zdravo do práce - vlak a autobus cestujú dobre; linka - Stiftung Warentest
Mnoho dochádzajúcich nadávalo, keď boli vlaky zrušené kvôli štrajku rušňovodičov. Ale aj plné trate môžu byť nervy drásajúce. Napriek tomu stojí za to každý deň jazdiť hromadnou dopravou do práce: pre vašu postavu je to lepšie ako sadnúť do auta. Tí, ktorí idú vlakom a autobusom, môžu ťažiť podobným spôsobom ako kolegovia, ktorí do práce chodia pešo alebo na bicykli. Navrhuje to štúdia zverejnená v British Medical Journal so 7 500 britskými respondentmi.
Cyklisti a chodci sú štíhlejší ako vodiči
V rámci reprezentatívneho prieskumu vedci skúmali, ako výber dopravných prostriedkov ovplyvňuje telesnú hmotnosť. Z tohto dôvodu respondenti poskytli informácie o svojom dochádzaní a nechali si určiť index telesnej hmotnosti (BMI = hmotnosť delená druhou mocninou výšky) alebo percentuálny podiel telesného tuku. Nie je prekvapením, že tí, ktorí išli pešo do práce alebo na bicykli, mali nižší BMI ako tí, ktorí používali auto alebo iné motorové vozidlo.
Podobne profitujú aj používatelia verejnej dopravy
Ale najzaujímavejší a možno najdôležitejší výsledok štúdie: Aj tí, ktorí sa dostanú do práce hromadnou dopravou, pravdepodobne robia niečo pre svoju postavu. Prekvapivo bolo ich BMI v štúdii asi o jeden bod nižšie ako u vodičov - rovnako ako u cyklistov a chodcov. Muži vážili v priemere o tri kilogramy menej, ženy dva a pol. Výsledky sa tiež nezmenili, keď vedci pridali ďalšie ovplyvňujúce faktory, ako sú vek, strava a fyzická aktivita.
Pohyb na ceste na doraz
Jedno možné vysvetlenie: vodiči autobusov a vlakov sa presúvajú na zastávke a pri prestupovaní. Potvrdzuje to aj staršia americká štúdia, podľa ktorej cestujúci dochádzajúci mestskou hromadnou dopravou chodia v priemere 19 minút denne. Viac ako štvrtina z viac ako 3 000 účastníkov štúdie dosiahla minimálnu úroveň fyzickej aktivity odporúčanú samotnou Svetovou zdravotníckou organizáciou (WHO): najmenej pol hodiny päť dní v týždni. Predchádzajúca štúdia, ktorú uviedol test.de, ukázala, že aj málo pohybu zvyšuje očakávanú dĺžku života, konkrétne 15 minút rýchlej chôdze šesť dní v týždni.
Tip: Ak si na stanici môžete vybrať medzi výťahom, eskalátorom alebo schodiskom, choďte po schodoch. Každé pravidelné cvičenie, ktoré začleníte do svojej dennej rutiny, má pozitívny vplyv na vašu telesnú hmotnosť a pomáha zlepšovať vašu kondíciu.
Iba 14 percent Nemcov cestuje do práce autobusom a vlakom
Prieskum dochádzajte do práce
Ako sa zvyčajne dostanete do práce?
Pozorovania britských vedcov naznačujú pozitívne účinky na zdravie, ktoré môže mať hromadná doprava. Vedci však zdôrazňujú, že na preukázanie súvislosti s bezpečnosťou sú potrebné ďalšie štúdie - najlepšie však dlhodobé. Britský prieskum však zistil, že asi tri štvrtiny respondentov - muži o niečo častejšie ako ženy - jazdia do práce alebo používajú motorové dvojkolesové vozidlá. Asi 14 percent mužov a 17 percent žien chodí pešo alebo na bicykli a iba asi desať percent využíva verejnú dopravu - hoci väčšina respondentov žije v mestských oblastiach. Nemeckí dochádzajúci sú aktívnejší iba okrajovo: podľa údajov Federálneho štatistického úradu z roku 2012 v tejto krajine jazdia dve tretiny autom a iba 14 percent využíva verejnú dopravu.
Tip: Ak vám cesta k nasledujúcej stanici metra alebo prímestskej železnici trvá príliš dlho, vezmite si bicykel. Pravidelné cvičenie vám nielen umožní pravidelné cvičenie, ale aj ušetrí čas: cyklisti nemusia čakať na autobusy alebo hľadať parkovacie miesto. Použite dobrý zámok na bicykel, aby sa váš bicykel nestal obeťou zlodeja. Chráňte sa pred studenými vírusmi vo verejnej doprave tým, že sa vyhnete úchytom a držadlám. Keď dorazíte do cieľa, umyte si ruky mydlom.