Zdravo prostredníctvom športového blogu KNAPPSCHAFT
Prevencia je lepšia ako liečba - náš odborník vysvetľuje, akú úlohu v tom zohráva šport
Šport v kombinácii so zdravou stravou nie je len jeho súčasťou moderný životný štýl, ale je tiež dôležitou súčasťou z lekárskeho hľadiska Prevencia zdravia. DR. Markus Bruckhaus-Walter, špecialista na športovú medicínu a expert v KNAPPSCHAFT, vymenúva päť dôvodov, prečo pravidelné cvičenie také dôležité je pre naše zdravie.
1. „Šport je najdôležitejší spôsob dlhodobého zlepšenia kardiovaskulárneho systému a trvalého boja s nadváhou. ““
Bohaté choroby ako vysoký krvný tlak alebo Cukrovka sú najväčšou lekárskou výzvou budúcnosti. Príčiny chorôb sú a slabý kardiovaskulárny systém ako napr Obezita. S oboma sa dá bojovať jedným spôsobom: športom. Hlavne to Vytrvalostný tréning posilňuje srdcové svaly a umožňuje telu pracovať hospodárnejšie. Výsledkom je, že pri každom údere pumpuje viac krvi a jeho frekvencia klesá. Pravidelné cvičenie navyše zaručuje, že: Krvné cievy zostávajú elastické, znižuje hladinu cukru v krvi a zlepšuje citlivosť buniek na inzulín.
2. „ Šport a výživa sa nedajú oddeliť: jeden vyžaduje druhé. ““
Chcete fit telo a konečne žijete zdravšie? Potom by ste mali mať okrem pravidelného cvičenia aj jeden vyvážená výživa rešpekt, vysoko si to váž. Pretože vaše telo to nielen dodáva cenné živiny ako sú sacharidy, bielkoviny a tuky, ale tiež dôležité vitamíny, minerály a stopové prvky - dôležité stavebné kamene pre naše zdravie. Aby sa zabránilo obezite a súvisiacim rizikám, platí všeobecné pravidlo: jednoducho ber toľko kalórií, koľko môžete opäť spáliť. Forma výživy a tiež príjem kalórií vždy závisí od individuálneho cieľa - podľa toho, či chcete stratiť tuk, vybudovať svalovú hmotu alebo udržať svoju váhu.
3. „Šport posilňuje sebavedomie.“
Že šport Stimuluje uvoľňovanie endorfínov a teda viac za Šťastie starostlivosť je dobre známa. Šport však dokáže oveľa viac: ak sa budete vyzývať a neustále posúvať svoje hranice, zistíte to Potvrdenie seba samého. Sebavedomie posilňuje aj potvrdenie zvonka - napríklad trénerom - alebo porovnanie s ľuďmi, ktorí nešportujú. Skús to!
4. „Cvičenie je najlepším prostriedkom proti starnutiu.“
Nie je žiadnym tajomstvom, že s pribúdajúcim vekom sa pohyb čoraz viac obmedzuje. Pravidelné športové aktivity to dokážu Spomaľte proces a uistite sa, že zostanete vitálni do vysokého veku. Existuje veľa dôvodov: Na jednej strane sú kosti vytvárané tréningom nová kostná látka, ktorý pôsobí proti strate kostnej denzity. Na druhej strane to ovplyvňuje šport zlepšený krvný obeh má pozitívny vplyv na duševný výkon: Dobrý prísun mozgu živinami a kyslíkom udržuje vašu myseľ v kondícii.
5. „Cvičenie je pre deti rovnako dôležité ako čítanie a písanie.“
Kurz pre zdravý život je nastavený v detstve. Šport je jeho dôležitou súčasťou, pretože pohyb sa ohýba Zlý vývoj svalov a stavcových lán a je základom pre možnosť voľného pohybu po živote. rodičov majú preto osobitnú zodpovednosť. by mali ísť príkladom a u ich detí vzbudili záujem o šport v ranom veku.
Aj vy chcete urobiť niečo pre svoje zdravie? Potom sa prihláste do telocvične alebo športového klubu. Ako poistenec spoločnosti KNAPPSCHAFT budete navyše odmenení až 140 eurami - potom si môžete dovoliť napríklad nový športový odev. Viac informácií o SportBonuse sa dozviete tu.