Zdravotné poradenstvo
Ak chcete schudnúť, je dôležité vedieť, že vo vašej strave je zakázané ovocie. Gastroenterológ Andrej Haidar nám hovorí, čo robiť, keď chceme schudnúť. Buďte opatrní, zelenina vôbec nemastí, zatiaľ čo ovocie áno! Tiež sa teraz dozvedáme, ako nás môže diéta ochorieť.
Akákoľvek strava prináša určité zdravotné riziká, keď sa zameriavame na chudnutie veľkého množstva kilogramov v krátkom čase. Aby sme neriskovali prebudenie s chorobami, ktoré ohrozujú naše zdravie, hovoria nám lekári, že je dobré schudnúť iba pár kilogramov mesačne. Nebezpečnejšie sú opakované pásy a kolísanie hmotnosti.
"Najnebezpečnejšie je pribrať, potom schudnúť a opäť priberať. Tieto výkyvy sú zdraviu nebezpečné, pretože zakaždým, najmä ak náhle schudnete, môžete ochorieť na pankreatitídu, pretože obrovské množstvo tučný.
Taktiež v prípade náhleho chudnutia môžete dostať žlčové kamene, žlčové kamene alebo steatózu pečene, teda tukovú záťaž pečene. Nie je teda dobré náhle schudnúť, potrebujete najviac štyri kilogramy mesačne “, odporučil lekár Andrej Hadar vo štvrtok v stĺpci Zdravotné poradenstvo pre Andreea Cigolea, antény 3.
Lekár hovorí, že najlepšie by bolo pokúsiť sa udržiavať váhu, na ktorej sme, aj keď pravidelne oscilujeme pár kíl navyše. Torta nie je tragédiou, ak ju zjeme príležitostne, ale musíme byť opatrní s hmotnosťou.
"Iste, môžeme sa odchýliť a zjesť koláč, nie sme svätí, ale musíme sa zotaviť druhý alebo tretí deň. Myslím tým, že to môže byť 1 - 3 - 3 kilá navyše, žiadny problém, ale keď uvidíte že si začal priberať, prestaň!
Po troch kilogramoch sa musíme trochu trápiť, pretože začína nadváha. Samozrejme, nikto nemôže byť štandardný. Ale odporúčam všetkým, aby ste videli, že COVID napáda obéznych ľudí a obezita znamená iné choroby, že nepríde sama, príde s cukrovkou, hypertenziou, spánkovým apnoe a ďalšími “, upozorňuje lekára Haidar.
V lete je navyše oveľa jednoduchšie schudnúť, pretože popáleniny sú vyššie. „Napríklad dnes existuje tepelný diskomfort, ktorý vedie k stresujúcemu stavu tela a akýkoľvek stresový stav spotrebuje viac energie, pretože sa snaží adaptovať a pôsobí niekoľko mechanizmov adaptácie na teplo alebo chlad. „Je to spotreba energie a potom akákoľvek spotreba energie vedie k chudnutiu,“ vysvetľuje lekár.
Keď sa nám podarilo schudnúť, musíme sa tejto hmotnosti držať. Najdôležitejším krokom je mať na pamäti hodiny, ktoré jeme, a nemať v programe chaos.
"Ukázalo sa, že najdôležitejším jedlom na chudnutie sú raňajky. A večer, tri hodiny pred spaním, nič nejedzme. Plus pohyb, ak to robíme trikrát týždenne, plus správna strava, určite nie my." priberáme “, uzavrel gastroenterológ Andrej Haidar.